淺析網球發球技術教學要點及難點分析

黃艷翎

（廣州體育職業技術學院，廣東 廣州 510650）

技戰術分析

淺析網球發球技術教學要點及難點分析

黃艷翎

（廣州體育職業技術學院，廣東 廣州 510650）

發球技術是網球運動的重要技術之一，是贏得比賽勝利的主要得分手段。本文通過對發球各技術環節進行分析，對發球存在的誤區等方面進行深入研究，探究該項技術難點，指出改進途徑，旨在為網球發球技術的掌握提供理論參考。

網球；發球技術；教學；難點分析

1 發球技術對比賽制勝的重要性

發球是網球運動中尤為重要的技術之一，是贏得比賽勝利的主要得分手段，也是唯一一個完全由自己控制而不受對方選手影響的技術動作，因而能最大限度地發揮個人技術特點。因此，良好的發球技術是優秀的網球選手所應具備的重要技術之一。近幾年來，我國網球運動發展水平較快，但與世界高水平選手相比還有相當大的差距，尤其在發球技術和發球速度上明顯落后國外優秀運動員。改進發球技術，提高發球速度成為當前我國網球技術訓練中的焦點問題之一。網壇大多數優秀選手的發球技術都具有速度快、力量大、旋轉多、落點準等特點，而且一發的成功率高。我國運動員恰恰缺少的就是發球的力度、準度和狠度。

2 網球發球教學各技術環節分析

發球分為三種：一種是切削發球，也稱削擊發球，是一種以右側旋轉為主的發球方式。這種發球方法準確性比較高，用于第一發球或第二發球，適合初學者學習和使用；一種是旋轉發球，是以上旋為主、側旋為輔的發球方法。此球發出后會形成一個明顯的從上向下的拋物弧線，發球時力量越大，旋轉圈數越多，弧線越大，落地速度越快，并且落地后還會形成一個側向的位移，給對手接球造成困難。但旋轉發球技術難度偏大，很難掌握，很少有人使用；還有一種發球方法是平擊發球，這是一種帶少許上旋的大力發球，球速較快，力量偏大，落點靠后，給對方造成很大的威脅，甚至能直接得分，但命中機率較低，一般用于第一發球，很多世界高水平選手選用平擊發球。

2.1 發球時的站位

單打發球時，應站在離發球區最近的位置，右區一般站在底線后中點的右側，左腳距底線約2 ～ 3厘米，兩腳間距約與肩同寬，右腳約平行于底線，發球后便于保護全場。左手握球，放在腰部，身體左側面對球網，拍面自然指向前方且垂直于地面，重心在前腳掌，呼吸均勻，身體放松，精神集中，眼不離球。左區發球的站位與右側相反，左腳與底線的交角略小于右區站位，一般站在底線后中點的左側約半米左右，整個身體和站位的角度都需要向右轉。

雙打發球一般都站在中點與邊線的中間，這樣很容易跑到網前的有利位置接球，可以很快照顧到雙打的半個場區。

2.2 拋球與擺臂動作分析

準備動作時，為了更好的發力，兩手臂先同時放在身體前下方，持球手臂向身體前上方揮起，右手持拍，手心向下經右膝向后方擺動。持球手臂伸直，所經的軌跡與地面垂直，左手手心向上，用左手的拇指、食指和中指指根部分將球平穩托起，托住球的重心。在手掌升起的最高點時將球拋出，拋球的高度一般比擊球點高出30厘米，盡量滿足擊球臂的充分伸展，位置應在左肩的右上方，如球落地應落在左腳趾前約30厘米位置。左腿微彎曲,且重心在左腿,利用左腳的蹬地力量,左手直臂向上將球拋出。在手揮起的最高點出將球拋出。拋球后,手臂不要急著放下,左臂保持向上向前伸展的姿態有利于判斷擊球點位置，同時身體緊跟著旋轉，重心移至左腳，腰左側向前突形成背弓。右手帶動球拍，配合左手，呈右肘彎曲上翹姿勢，拍頭向下。眼睛注視球，持拍手手腕要放松。

拋球是發球動作中最重要的環節，只有拋球穩準，確定一個良好的擊球點，才可能發出一個理想的球。

2.3 擊球技術動作分析

右手手臂后拉到身后，球拍在身后做繞環動作，雙膝微屈，身體成“反弓形”。拋球結束后，身體向前移動，肘關節抬起。此時強調髖部動作的前移，軀干與上肢動作在髖部的帶動下向前轉動，右手手臂向前上方伸展在最高點擊球。發力的順序依次為肩、大臂、肘、小臂、手腕，形成鞭打動作。握拍手手腕保持著后屈和放松,直到接觸到球的最后一剎那，手腕向前上扣擊球、使手臂、手腕和球拍在擊球一剎那幾乎形成一條直線。此技術的難點在于身體重心的掌握和手臂的正確發力順序。

2.4 隨揮動作技術特征

擊球后，保持連續完整的向前上方伸展的隨揮動作，在發球動作結束之前，右手揮拍延續做弧線運動，最終落到身體左側。為了加大發球力量，右腳可跨入場地以內。伴隨動作的關鍵在于保持身體重心的平衡。發球結束，迅速調整位置，準備接對方的回球。

3 發球技術的難點與改進途徑

3.1 拋球動作不穩定原因分析與改進途徑

拋球動作不穩定，擊球時球的位置偏離球拍中心點，因此發力用不上，最終導致球的落點不準確。如果拋球時沒有很好的利用手臂的慣性將球拋出，只是用小臂、手腕的力量在較低處將球扔出，則會造成拋球不穩。如拋出的球偏后，會限制肩部的充分伸展和發力，還可能由于擊打到球的后下部位使球偏離原本的軌道而出界；如果拋出的球偏前，則會由于擊球點低造成發球落網。所以，拋球時要利用肩帶動大臂、小臂、肘、手腕、手指的順序和慣性將球拋出。在比賽中如拋球沒有拋在最佳位置，不要勉強擊球，在沒有做揮拍動作前將球接住重新拋，這是規則允許的。

3.2 拋球時眼睛對球關注程度問題與改進途徑

在發球的整個過程中，兩眼要始終不離開球，盯住球。有些選手常常在網拍觸及球前的一剎那眼睛急于去看對方或看球的落點，導致擊球不正，影響了發球的效果。所以，發球時眼睛務必要看著網拍的“甜點”處及拋出的球并始終伴隨著球的軌跡，保證球落在對方的發球區內。3.3 發球力度掌握不穩定的原因分析與改進途徑

有些選手一發失誤了，二發球就過分謹慎，甚至緊張，企圖發個“保險球”，因此兩次發球力量相差過于懸殊，破壞了正常擊球的動作模式，造成失誤。在比賽中，一旦一發發球失誤，最好稍作停頓，停下來拍拍球，使第一次發球失誤的動作得以調整。做個心理調整，想一下失誤的原因，穩定情緒，然后用適中的力量，滿懷信心地做第二次發球。通過對發球技術的分析，不難發現一個完整的發球動作（以右手持拍為例）是由左手的拋球、右手的擊打動作以及全身的協調用力共同構成的，其中拋球是發球的基礎動作，速度、配合、落點和旋轉是發球的關鍵。作為一名優秀的網球選手必須加強發球技術的訓練，克服易犯錯誤，學會自我心理調整，真正掌握決定比賽勝負的關鍵技術。

4 核心穩定性對發球技術的影響

4.1 核心穩定性理論的訓練涵義

核心穩定性是指人體在運動中通過核心部位的穩定為四肢肌肉的發力建立支點,為上下肢力量的傳遞創造條件,為身體重心的穩定和移動提供力量的身體姿態,是核心力量訓練的結果。做正手發球動作時，因為身體重心在彎曲的左腿上，所以核心穩定性對于網球運動中的發球技術有至關重要的作用。身體核心穩定性的好壞直接影響到發球的質量。

4.2 核心穩定性的訓練方法

要有針對性地對網球運動進行核心穩定性的訓練。讓運動員在不穩定的支撐物上進行的力量練習，運動員需要依靠核心力量不斷地保持身體的平衡與穩定，隨著練習的深入，運動員的軀干穩定性和平衡能力將得到提高。

訓練的主要方法有：（1）不借助任何器械的單人多次重復性練習。如單腿支撐半蹲練習，單腿著地支撐，另一條腿緩慢向前上方抬起。根據個人的能力抬得越高越好。支撐腿屈膝半蹲，維持身體平衡與穩定。（2）運用單一器械進行的練習。瑞士球、平衡球、平衡板、懸吊繩、力量練習器械等。針對網球運動，運用最多的是在懸吊繩、平衡球和平衡板等不固定軌跡的訓練器械上進行的力量練習。（3）各種Pilates練習形式。（4）閉眼做各種不穩定動作。（5）反復重復發球動作，體會重心的變化。達到穩定的訓練成果一般需要訓練六周。

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1674-151X（2010）07-014-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.07.007

2010-04-29

黃艷翎（1974 ～），網球教練。研究方向：體育教學。