怕冷的器官需要多呵護(hù)

■高 強(qiáng)

感到寒冷時，人會不自主地打哆嗦。這種現(xiàn)象學(xué)名為戰(zhàn)栗性產(chǎn)熱，是寒冷刺激引起的骨骼肌收縮。打哆嗦能在一定程度上幫助機(jī)體產(chǎn)生熱能、緩解寒冷。其實(shí)，人體的不少器官也需要細(xì)心呵護(hù)，做好防寒保暖。

|心臟遇冷易缺血|

天氣寒冷時，為給身體供應(yīng)能量，心跳會加快，心臟的耗氧量和工作負(fù)荷會增大。低溫時血液更黏稠，流速更慢，進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)。心血管病患者遭受寒冷刺激，冠狀動脈易收縮痙攣、血壓升高，可能出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。

暖“心”建議：1.洗澡前調(diào)高浴室溫度。睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。2.起床、站起來時慢一點(diǎn)，別快速起身。3.留意胸部疼痛、心慌心悸、眼前發(fā)黑、胸悶等心臟“受涼”預(yù)警信號。

|肺部遇冷易咳嗽|

寒冷干燥的空氣會讓鼻子發(fā)干，刺激咽喉部位，還會使小氣管收縮，以致出現(xiàn)呼吸道應(yīng)激反應(yīng)。

護(hù)肺建議：1.外出護(hù)好口咽部，盡量用鼻子呼吸，避免空氣從口部侵襲下呼吸道。2.白天注意多喝水，多吃梨、銀耳、百合等潤肺食物。3.居住在北方地區(qū)的朋友可以使用加濕器，將空氣濕度保持在45%～60%。

|胃受涼會縮成一團(tuán)|

受涼時，胃部肌肉、血管會收縮，引發(fā)胃痙攣。

養(yǎng)胃建議：1.穿較長的上衣，護(hù)好腰腹部。2.適當(dāng)吃些溫?zé)帷⒁紫氖澄铮缰唷醪说取３陨⒗洹⒂驳氖澄锘螂y以消化的油炸食品，更易給胃帶來負(fù)擔(dān)。3.三餐定時定量，保持胃酸分泌規(guī)律正常。

|膀胱遇冷易尿頻|

冬季汗液蒸發(fā)少，尿量會相應(yīng)增多。同時，寒冷會刺激神經(jīng)中樞，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)變化，增加排尿量。為了御寒，包括膀胱在內(nèi)的大多數(shù)器官會呈現(xiàn)收縮狀態(tài)，也更易出現(xiàn)尿頻。

保護(hù)膀胱建議：1.保證充足的飲水量，白天多飲水，晚上少飲水，以防頻繁起夜，影響睡眠。2.平時有尿意不要憋著，以免損傷膀胱、前列腺等器官。

|手腳遇冷易冰涼|

外界溫度過低時，多數(shù)血液會流向身體中心，給重要臟器供應(yīng)氧氣。手指、腳趾、耳朵等末梢部位會因為血流減少而感覺寒冷。

身體末梢防護(hù)建議：1.外出時戴耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵，穿厚襪子和暖和的鞋，戴好手套。2.從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，先搓搓手，然后搓一下耳朵，讓其快速回暖。不宜直接用熱水或熱物敷貼身體末梢部位。

|關(guān)節(jié)遇冷易僵硬|

寒冷會導(dǎo)致肌肉收縮，令肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)組織的適應(yīng)性變差，所以很多人在低溫天氣會感覺肌肉酸痛、關(guān)節(jié)發(fā)僵、關(guān)節(jié)炎疼痛加重。

養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)建議：1.氣溫驟降時，一定要及時添衣保暖，避免長時間待在戶外。2.登山、爬樓梯等運(yùn)動會增加關(guān)節(jié)負(fù)重，不適合冬季進(jìn)行。3.運(yùn)動前一定做好熱身。