穿過“厭倦”這扇門

Rebecca Smith 著 宮學萍 譯

“我干得最長的一份工作——一年半!”戴薇的履歷上有著一份長長的跳槽記錄。她遇到的麻煩是:“我在面試的時候,總被問到為什么老是換工作。”顯然,人們會質疑這樣的人有沒有長性。戴薇對自己也很困惑:“我常設想,如果當初在一份工作上堅持到底,現在的我會是什么樣子。其實我也挺希望穩定的,可是我受不了沒有新鮮感的工作,這會讓我毫無動力……”30歲的Jason也有類似的問題。不過,他的厭倦感表現為在任何事情上都無法投入很持久的注意力:“即使對那些我覺得挺有趣的東西,我還是很容易就感到厭倦,不知道這是為什么。”

這些“不安定分子”很容易被波浪一樣涌出來的新生事物吸引,在改變中獲得樂趣。這可以理解:一成不變的生活會把我們搞得蔫蔫的。“生活在別處”,一想到其他更多更好的生活的可能性,我們就會心神不寧,恨不能立即擁抱它們。喜新厭舊是人的本性,但厭倦感總是太快出現,就不是一個正常現象了,比如很難在一份工作或一段親密關系上保持長久。而這種狀態,很難讓我們感覺舒適。

厭倦背后隱藏著什么

厭倦其實掩蓋了對承擔義務的恐懼。也就是說,人們對新事物的渴望,實際上表達了這樣一層情緒:對自己在情感上依賴某一個人或某一事物的擔心。

27歲的琴妮承認自己在愛情上就是這樣:“我遇到一個挺喜歡的人,幾個月之后,我就開始把注意力放在其他人身上,我的心走了。我知道,這挺奇怪的,既想要長久的關系,又總見異思遷……但我總覺得被別人拴住有點兒可怕。”

對另外一些人來說,厭倦感背后隱藏著對自我的懷疑——任何一個任務,在最初的激情爆發之后,你的精力就會由于對自我能力的懷疑而消耗殆盡。于是,你告訴自己要離開。這樣,無論你還是他人,就不會看到你在這里可能遭遇的失敗。

厭倦不是天生的

容易厭倦是一種天性?“假如你認為這是天生的,你還能對它做什么?只能悲觀地聳聳肩了。”積極心理學家克里斯·約翰斯通博士說,“這其中的確有很多阻礙,可是我們能找到解決的方法。”

從更廣泛的意義上講,我們生活在一個速食時代,被各種各樣的信息刺激、轟炸。科技的發展,讓我們習慣了所有的滿足即刻得到。隨之而來的,就是縮短注意力的周期。有些人甚至改掉了那種長期在一件事上集中注意力的習慣。這一切都讓厭倦感更容易產生。在你聽任自己成為現代生活的受害者之前,請在心中銘記:也許我們忘了一個有點兒過時的教訓——堅持一件事并做好它,最終會帶給你更多樂趣。

就像克里斯·約翰斯通所指出的:“幸福常常來自面對更多有意義的挑戰,而不是一些短期的快樂。當你完成那些對你有意義的困難,你就會得到讓你驚喜的果實。”對此,33歲的資深設計師Lily有深刻的體會:“我在現有的這份職業里干到第三年的時候,突然意識到,如果在上一份工作里,我能堅持一下的話,這份工作所遇到的問題就不會那么多了。一件事情,在不同的時間段里,呈現的面貌或者說所遇到的問題,是不一樣的,就像小孩子長成大人的過程一樣。不能從頭至尾地體驗一番,就意味著永遠要重新開始——或者說,永遠在開始處打轉。”

怎樣擺脫厭倦

對自我有覺察

對自己的行為要有覺察。在你的熱情消失之前,認識并分析你當時的想法和感覺,和它們對話,并把它們解決。

別總這山望著那山高

問問自己,是不是對任何事情都很容易厭倦,總是相信那些沒有抓在手中的東西才能真正讓你快樂?確信你不是在自我欺騙——通常不是真實的事物本身讓我們快樂,而是我們對它虛假的和理想化的想象。

尋找真正的激情

尋找一項能夠完全吸引你、讓你充滿激情的活動或嗜好。在經歷過開始階段的激動之后,慢慢體會不斷保持、滋養這份興趣帶來的快樂。

設立目標承諾

在一個地方、一種親密關系或一項職位上保持一段固定的時期。這樣會打破你從一個事物到另一個事物上飛來飛去的習慣,讓你享受到“堅持就是勝利”的滿足感。

如果你身邊有容易感到厭倦的人

不要對他們說“我早就告訴過你。”即使他們最近一次的沖動行為又沒有什么結果。幫助他們認識到,他們很快對一些事物感到厭倦,并不意味著事物本身無聊,可能是一些更深層的事情隱藏在背后,需要他們面對和解決。

和一個很容易感到厭倦的人一起生活,或是做他們的朋友,會讓人感覺像是和旋風在一起。總在聽他們說些短命的新關系或者新工作,必然是一件令人感到沮喪的事情,那就與他們保持一點點距離吧!

(水流云在摘自《心理月刊》)