食用油標準知多少

特邀嘉賓： 市民 李女士

市民 王大媽

食用油銷售人員 秦翱宇

食品檢驗工作者 趙 工

主持人：柴米油鹽醬醋茶，油是我們日常生活烹飪中必不可少的佐料。近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，食用油的種類也逐步增多，花生油、菜籽油、橄欖油、玉米油……并且制作方式也不同，有的是壓榨，有的則是“浸出”，讓消費者挑花了眼，這么多五花八門的油品，究竟哪一種營養價值最高，最有利于身體健康？本期小課堂將從食用油的標準講起，讓您在標準知識中認識食用油，學會甄別油品質量。

知識點

◆ 國家標準對食用油名稱和品質的要求

我國有關食用油的國家標準有大豆油（GB 1535-2003）、花生油（GB 1534-2003）、玉米油（GB 19111-2003）等八大食用油產品標準以及《營養強化食用油》、《食用植物油衛生標準》等多項標準。

標準要求統一采用以單一的原料名稱對產品進行命名的方式（如花生油、油茶籽油），禁止將與用途、工藝等有關的詞語用在產品名稱中；根據油脂產品的用途、加工工藝和質量要求的不同，對產品分類為原油和成品油，成品油又分為壓榨成品油和浸出成品油。原油則指未經精煉等工藝處理的油脂(又稱毛油)，不能直接用于食用，只能作為加工成品油的原料。成品油是指經過精煉加工達到了食用標準的油脂產品。成品油按質量從高到低分為一級、二級、三級、四級4個質量等級。還規定，所有食用油的生產企業，必須在產品外包裝上標明產品等級、生產工藝、原料產地等。例如應明示產品的生產工藝是“壓榨”法還是“浸出”法。

此外，《營養強化食用油國家標準》中設置了能夠保證營養強化食用油品質的營養指標，確保食用油真正得到營養強化，對改善我國人群維生素A缺乏的狀況起到了重要作用。

◆ 食用油應達到的安全衛生標準

為了維護消費者的健康，提高食用油產品的安全和衛生標準，國家標準還限定了食用油中的酸值、過氧化值、溶劑殘留量等指標，注明不得混有其他食用油或非食用油，也不得添加任何香精和香料；限定了最低質量等級指標，對壓榨成品油和浸出成品油的最低等級的各項指標進行了強制規定。

◆ 食用油的營養價值

食用油在增加食物的色、香、味方面起著重要的作用，同時也是人體不可缺少的營養來源之一。食用油中所含的不飽和脂肪酸是人體必需的物質，不飽和脂肪酸在人體內不能自己合成，必須由食物供給。如果不飽和脂肪酸供應充足，人的皮膚就光滑潤澤，頭發也會烏黑發亮。如果體內缺乏不飽和脂肪酸，就會使皮膚粗糙、脫屑，頭發枯脆易脫落。另外，食用油中的油脂不僅能夠供給人體熱能及必需的脂肪酸，并且在烹調過程中，能改善食物的感官性質，使食物種類多樣化。

小小互動

李女士：購買食用油的時候，我發現有的標明是“壓榨”，而有的則是“浸出”，二者有什么區別嗎？哪種更有利于身體健康？

趙工：“壓榨法”和“浸出法”是食用油的兩種基本制作工藝。這兩種方法的區別在于，“壓榨法”是靠物理壓力將油脂直接從油料中分離出來，全過程不涉及任何化學添加劑，保證產品安全、衛生、無污染，天然營養不受破壞。而“浸出法”則采用溶劑油（六號輕汽油）將油脂原料經過充分浸泡后，進行高溫提取，經過“六脫”工藝（即脫脂、脫膠、脫水、脫色、脫臭、脫酸）加工而成，最大的特點是出油率高、生產成本低，這也是浸出油的價格一般要低于壓榨油的原因之一。

很顯然，從追求天然健康的角度講，壓榨油更符合人們的消費心理。目前，國內市場上絕大多數的花生油采用的是“壓榨法”，而多數大豆色拉油則選用“浸出法”。

秦翱宇：在食用油銷售過程中，很多消費者都有這樣的疑問，市場上種類各異的食用油，到底哪種好，哪種最有利健康？請為大家講解一下吧。

趙工：市場上的食用油主要有花生油、大豆油、菜籽油、粟米油、橄欖油等。每一種油都其自身的優勢，優質合格的食用油都有利于健康，消費者購買時應根據自身需要選擇。下面，我為大家講解幾種食用油的成分和營養價值，供消費者購買時參考。

花生油是單不飽和油脂，食用后，它不改變人體膽固醇水平。花生油含有豐富的維生素A、B、E、K，落花生酸、油酸和卵磷脂，有延緩人體細胞衰老的功能。但花生油含有花生烯酸，引發變態生理反應的機會多。大豆油含不飽和脂肪酸85%，且易于人體消化吸收，食用后可降低血液中的膽固醇，有預防動脈硬化的功能。此外，葵花子油、菜籽油、核桃油、芝麻油也都是較好的食用油。粟米油又稱胚芽油，它是從玉米中分離出的玉米胚芽，采用壓榨的方式經過脫酸、脫膠、脫臭、脫蠟等工藝后精制而成。它很容易被人體所吸收，吸收率高達97%。它本身不含膽固醇，而且其脂肪酸脂組成是以油酸和亞油酸為主的不飽和脂肪酸，還含有豐富的維生素E等。歐美發達國家在食用油的使用上普遍選擇粟米油。21世紀人類食品的最大特點是回歸自然。橄欖油以其獨特的理化指標與保健功能，將逐步成為新世紀理想的食用油。橄欖油是用成熟的油橄欖果直接冷壓，油水自然分離后精煉而成，營養成分平衡、理想，不含香精和任何人造化學物質，其脂肪酸成分和多種天然脂溶性維生素對滋養肌膚十分有利。

王大媽：如何選擇食用油呢？什么樣的油就是優質的？

趙工：從維護人體健康出發，選擇食用油，可少吃動物油，提倡吃植物油，尤其多吃茶油、橄欖油、菜籽油。吃油的量一般提倡每人每天不要超過25克(半兩)，每月每人不要超過750克為宜。

消費者在購買食用植物油時可從以下幾個方面進行鑒別：一看色澤：一般高品位油色淺，低品位油色深(香油除外)，油的色澤深淺也因其品種不同而使同品位油色略有差異。二看透明度：一般高品位油透明度好，無渾濁。三看有無沉淀物：高品位油無沉淀和懸浮物，黏度小。四看有無分層現象：若有分層則很可能是摻假的混雜油(芝麻油摻假較多)。五聞：各品種油有其正常的獨特氣味，而無酸臭異味。六查：對小包裝油要認真查看其商標，特別要注意保質期和出廠期，無廠名、無廠址、無質量標準代號的，千萬要特別注意，不要購買。

主持人：關注標準，學習標準，普及標準，引導品質，指導消費。希望本期小課堂能為您了解食用油產品標準知識、正確選購食用油帶來一些幫助。下期再見！