當好身體的“排毒師”

文/佚名

從中醫角度講，毒素總體上可分為“外來之毒”和“內生之毒”兩大類。外毒指來源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質。內毒指的是機體在新陳代謝后產生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人們年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。

毒素分為五類

人體是一個被毒素包圍的世界，一旦體內毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就不請自來。體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒等。

水毒 此毒在上了年紀的人身上最嚴重。常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規律等。

脂毒 吃得太油膩，肝細胞會被脂肪占據，肝臟就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。

淤毒 淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，血管開始有淤積。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發就與淤毒堆積有關，如果一直沒有得到清理，可能會被冠心病纏上。

痰毒 痰多是它最主要的表現。一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現。這可能與飲食不當或肺出了毛病有關。

氣毒 最主要的表現是口臭和排出的大便有異味。氣毒在肺里邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。

三大排毒器官

人體自身有非常強大的排泄系統，包括肝、腎、皮膚在內的很多器官，都能將有害物質排出。

肝 肝在中醫里是個解毒器，幾乎參與體內的一切代謝過程，能將包括有害物質在內的非營養性物質排泄掉。

腎 腎臟是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。研究表明：人不吃飯可以活20天，腎臟不排毒，只能活5天。正常人在30歲以后腎臟功能下降，排毒功能減退。

肺 最易積存毒素的器官之一。一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。肺能通過呼氣排出部分入侵毒素和體內廢氣，但與吸入量相比，是微不足道的。

此外，我們每天攝入的食物經過大腸的消化吸收后，會有部分物質形成糞便排出體外，而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。

毒素自排法

只要掌握了人體自身的排毒規律，就能自己為身體排毒。

時間排毒法 按照中醫一天十二時辰的養生規律，晨起(卯時，5～7 時)、中午(午時，1～3 時)、傍晚(酉時，午后 5～7 時)分別為大腸經、小腸經、腎經當令，可多喝清水或綠茶排尿。

四季飲食排毒法 春季應多吃豆芽、草莓；夏季應喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤肺；冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也能排毒。

保持身體“三通”大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便秘。