決勝高考——關注非智力因素

陸曉平

高考猶如決戰,決定其成敗的關鍵除了考生對各科基礎知識的掌握及其遷移、運用能力等智力因素外,還取決于諸如心理素質、考試時間的合理安排、應試技巧等非智力因素。

一、 良好的心理素質有助于高考的正常發揮

隨著高考一天天臨近,一些考生的心理壓力也逐漸增大,緊張情緒越來越嚴重。

具體表現有:心情過度緊張,有的考生產生退縮、想放棄的想法;自己很想放松,可發現根本無法像以前那樣放松,甚至于整天愁眉苦臉;脾氣變大、變壞,動不動就想哭,稍不如意便會和父母吵架甚至有暴力傾向;生理上表現為出汗、失眠,吃不下東西等等。這些現象在心理學上被稱為“焦慮心理”。這種“焦慮心理”不僅影響自己的情緒,影響平時的復習效率,還會使考試時因心情煩躁而放棄難題,失誤易題,從而影響考生的正常發揮。如何克服這種“焦慮心理”呢?

首先,考生必須要有一顆平常心。以一顆平常心對待平時的高考復習,不人為地加班加點,不隨意調整作息時間(生物鐘),不打疲勞戰,保證好睡眠、好心情、好食欲、好身體,從而提高復習效率;以一顆平常心對待高考考試,如今的高考已不再是20世紀80年代及90年代初的千軍萬馬過獨木橋,再加上高三一年,我們已經經歷過多次大考小考,真可謂久經考場,因而高考時根本沒有必要緊張。要知道,高考試題若難大家難,若易大家易,不是針對你一個人的。正常的心態應該是不為難題所折腰,不因題易而輕飄,穩打穩扎,步步為營,正所謂面對難題“你難我難大家難我不畏難”,面對易題“你易我易大家易我不大意”。考試就是競爭,有競爭就有失敗,我們既要勇于參與,敢于競爭,又要準備失敗?？傊?面對考試保持一個平常心,就不容易產生緊張焦慮,就一定能正常發揮我們的水平。

其次,考生必須要有自信心,自信心是走向成功的關鍵。高考前的考生,一般心理壓力較大,實際上,這是由于情緒過分緊張、焦慮而導致的認知功能偏離造成的。當我們處于心境平和的時候,我們的認知能力相對來說是比較準確的。一般來說,自己了解自己的所長和自己的不足;可是,如果情緒處于失常狀態時,認知的準確性就會受到影響。高考前的考生一般心理壓力較大,而且越是臨近考期,壓力也隨之增大,太強的壓力引起情緒紊亂,結果認知系統也便受到了損害。這種損害通常表現有幾種,比如:“長他人的志氣,滅自己的威風”,處處感到自己不如別人,夸大別人的長處,拿別人來嚇唬自己;以偏概全,自己稍有失誤,就把自己看得一無是處,全盤否定自己,常常感慨:“我怎么什么都不會”……正是因為這些歪曲了的認知,缺乏自信心也就是必然的了。

那么,怎么樣才能增強自己的自信心呢?第一,不可苛刻地要求自己達到盡善盡美的程度。高考日期到來時,絕大多數考生都會有準備不充分、心中沒有把握的感覺,這種感覺會引起心理恐慌,進而導致失去自信。其實,所有的人都和你一樣。與其膽戰心驚地走進考場,不如輕松赴考,這起碼還可以讓自己的水平得到正常發揮。第二,體驗此時此刻的感受。人的很多苦惱是想出來的,或者說是“虛擬”的,這種于事無補的苦惱往往空耗了我們的生命和精力。德國心理學家珀爾斯為此告誡我們:要學會體驗此時此刻的感受,要學會做好眼前的每件事。這也就是說,只要你每天都能做好習題,每天都能體會做好習題的快樂,那么不管是高考,還是其他更大的人生目標,對你來說,則不過是水到渠成的事了。第三,認真復習。采取苦干、實干加巧干的辦法,訂出計劃,認真復習,科學合理地安排時間。只要準備充分,心就不慌。所謂“藝高人膽大”就是這個道理,這樣自信就有了堅實的基礎。第四,最壞打算。凡事要做最大努力,最壞打算,大不了進不去重點大學,就進普通大學,或者進職業學?；蚴窍裙ぷ?再學習?？傊?條條大路通羅馬,正如公益廣告中所說的“世上有無數個門,不是每一扇門都打得開,也不是每一扇門都打不開?！边@樣一想,你還有什么可膽怯、恐懼的呢?

第三,變消極自我暗示為積極自我暗示。自我暗示的作用是相當大的,積極的自我暗示會產生巨大的力量,從而創造奇跡。有些同學的考試焦慮較重,其原因往往就在于鉆進了消極的自我暗示的怪圈。人有時是很奇怪的,你以為自己怎樣,常常你就會怎樣。所以,既然知道了自我暗示的巨大效應,我們就應該經常性的進行積極的自我暗示。暗示語要具體、簡短和肯定。如:“我早就準備好了,就等這一天,我喜歡考試,喜歡和別人比個高低”;“我今天心情很好,頭腦清醒,思維敏捷,一定會考出好成績”……通過這樣的聽覺渠道、言語渠道反饋給大腦皮層的相應區域,形成一個多渠道強化的興奮中心,能有效地抑制緊張情緒。

良好的心理狀態是取得考試成績的必要條件。讓我們少抱怨,少發呆,積極地行動起來,盡力而為地去獲取人生更多的“得意”,多一份 “得意”,你就會少一份 “失意”。愿我們每一個人都能擁有一份平平和和、健康向上的心境。

二、 合理的時間安排有助于高考的充分發揮

高考無論是什么模式,每門科目的考試時間是固定的,高考試題要求在規定時間內答完,而且試題量較大,所以把握住這至關緊要的考試時間,科學、合理地安排考試時間,是答好試卷的關鍵。如何教會考生正確把握考試時間呢?

首先,應當明確正常情況下這門學科高考的基本題型、題量,與以往特別是上一年進行比較,及時發現問題并立即貫穿到今后的復習和練習之中。

其次,在具體操作(考試)過程中,每一種題型甚至每一條題目大概應花多少時間去完成,要做到心中有數,有的放矢。下面以江蘇高考歷史單科試卷為例作簡要說明。近幾年江蘇高考歷史試題由選擇題和非選擇題兩大題型構成,其中選擇題20題60分,非選擇題分必做和選做兩類,必做部分3～4題40分,選做部分為4選2計20分,考試時間為100分鐘。筆者根據平時的教學經驗和學生的具體情況,給學生規定了每一類型題目的基本完成時間,即20條選擇題(包含填涂答題卡的時間)用20分鐘左右時間完成;非選擇題必做3～4題花費45～50分鐘左右時間,選做題為4選2花費25～30分鐘左右,即平均每題用15分鐘左右的時間完成。這樣給考生規定了大約95分鐘時間,要求考生必須盡量在規定時間內完成答題任務,還余約5分鐘時間用于考生復查。其他科目也完全可以這樣做。

第三,在平時考試中,逐步養成良好的答題意識。重在平時訓練,貴在持之以恒,這樣,經過一段時期的練習,到高考時必然就水到渠成了。

當然考生在具體操作(考試)過程中還要靈活機動,尤其要注意以下兩點:第一,準確、快速地涂好答題卡,對考試成績至關重要。首先要做好準備工作,帶齊帶足必需的文具(2B鉛筆、橡皮、小刀等);其次要養成邊做題邊在答題卡上作印記、做完選擇題就將答題卡涂好的好習慣,切記不可等到題目全做完才涂,因為這樣做既費時、費神,又容易出差錯。第二,考生在答題時,原則上按試題先后順序完成,但如果遇到不會做的試題,千萬不要卡著不動,應放開它,放到最后再回過頭來看。若不這樣,不僅做下面的試題時間不夠,還會給考生心理上造成很大的壓力,進而影響整場考試的發揮。

真正按這種要求去答題,既可避免出現會做而來不及做、忙中出錯的弊端,又可穩定考生的情緒,考生在考試時可以不慌不忙、循序漸進,使考生充滿信心考好每一門科目,充分發揮自己的水平。

三、 熟練的應試技巧有助于高考的超常發揮

高考中的標準化考試要求試題的覆蓋面大、題量多、區分度好,考察基本知識的同時,注重對能力的考察,使試卷的難度較大。如何在有限的時間內充分發揮自己的水平甚至超水平發揮呢?除了平時知識的積累、心理素質等因素之外,掌握一些基本的應試技巧也是高考成功的一個重要法碼。許多考生在考試中經常會出現這樣的情況:試卷到手,急于答題;疏忽大意,馬虎出錯;忽視小題,輕視易題;見難易懵,不知所措;答完即交,不做檢查;準備不足,倉促上陣等,這些均是缺乏應試技巧的表現。下面提供一些應試技巧以拋磚引玉。

1. 通覽全卷、沉著應戰。當拿到試卷以后,不要匆匆忙忙地提筆就寫,而是應在正式答題之前將全卷通覽一遍,了解試卷的份量(頁數),看清試卷前面的說明及要求、試題的類型、所考的內容、試題的難易和各題的比分等,做到心中有數,沉著應戰。通讀試卷不是浪費時間,而是預防錯漏,少走彎路,合理利用時間,提高答卷效率的有效方法。

2. 縝密審題、明確要求。不看題目不好做題,道理人人都懂,但并非人人都會審題。讀題一定要細心推敲題意,掌握已知條件,看準所求問題,分析條件和問題之間的關系,回憶所需的有關知識。對于較大的綜合題如問答題,首先要全面、正確地理解題意,弄清題目要求和解答范圍,抓住重點,必要時做些摘錄(包含審題時頭腦中出現的閃光點),然后認真作答,這樣才不會答非所問。總之審題一定要做到一不漏掉題,二不看錯題,三要看準題,四要看全題。要細而又細、慎而又慎、“咬文嚼字”、反復琢磨。尤其是看似容易的題目,更要字字斟酌、句句推敲,嚴防錯覺。以往有些考生不注意仔細審題,結果不是離題太遠,就是泛泛而答沒有抓住重點,造成失誤。

3. 先易后難、從容解答。一般來說,解題要按先易后難,從簡到繁的順序進行。如果避易就難,啃住難題不放,只會費時甚至會影響對易題的作答,還可能造成緊張的心理狀態,打亂思路和步驟。過去有的考生就是吃了這個虧,到收卷時,難題沒有啃通,易題也未做好,這是應當記取的一個教訓。

4. 變換角度、力克難題。所謂難題,一般指綜合性較強,變化較多的試題。但是不管它怎么難,都不會超出中學所學范圍,總是滲透著所學的概念、原理、定理、定律、公式等基本知識。所以,應當有攻克難題的信心,決不能在難題面前后退。解答難題的關鍵在于對題目進行認真分析和綜合,全方位多角度加以思考,突破思維定勢,努力尋找突破口。解答難題一般可采用兩種方法:一是聯想法,即通過課本有關知識和過去有關練習的聯想,進行推導,觸類旁通;二是試探法,即運用多種思考方法,從不同的角度試解,打開思路,找出正確答案。

5. 一絲不茍、每分必爭。高考成績是錄取的重要依據,相差一分就有可能失去錄取資格。因此,考生必須一絲不茍,認真答題,每題必答,每分必爭,力爭得滿分。每題的答案,都要做到內容正確,表述清楚,書寫工整,甚至對一個標點符號也不能馬虎。遇到一時難以解答的問題,要認真分析、思考,會多少答多少,能推導幾步就做幾步。對分數少的小題,也要認真回答,爭取多得分。整個卷面要保持整潔,清晰,否則也會造成無謂失分。

6. 仔細檢查、補漏糾錯。為了盡量避免失誤,做完答卷以后,不要急于交卷,只要時間允許,就應對試卷一題一題地檢查,一步一步地驗證。要著重檢查有無漏題,是否切題,有無筆誤,做到有漏必補,有錯必糾,力爭答案的內容乃至標點、符號、文字、圖表都準確無誤。

7. 準備充分、忙中有序。試前的準備是否充分對臨場的情緒狀態和水平的發揮有重要的影響。試前準備包括心理知識的準備、物品的準備和掌握考試的有關事項等準備。心理知識準備包括考試目的的把握、命題范圍的分析、考試重點的領會、考前身心狀況的調整等等。物品的準備包括考試時所需要的文具用品和生活用具,尤其是準考證要注意及時帶上并妥善保存。掌握考試注意事項主要指考前要熟悉考場環境,掌握考生須知。