如果你常常感到抓狂

李黑芽 Aurore Aimelet

33歲的公關(guān)經(jīng)理邢然非常忙,當(dāng)她忙起來的時(shí)候。身邊的人都會(huì)感受到她的焦慮,“如果突然碰到不順心的事,比如長筒襪脫線、遲到一刻鐘或突如其來的一個(gè)工作任務(wù),都會(huì)立刻讓我覺得血涌上頭頂,在那一瞬間,簡直沒辦法冷靜思考。”

不足掛齒的小困難、微乎其微的小沖突、不值一提的小變化,這些都能頃刻間讓我們不知所措,甚至歇斯底里。是什么導(dǎo)致我們的情緒瞬間失控?為什么只是一些小事。卻能讓我們?nèi)绱俗タ?

我們?yōu)槭裁磿?huì)抓狂

其實(shí)很多突如其來的變故遠(yuǎn)沒有你想象得那樣嚴(yán)重,只是你沒有及時(shí)對變化的情況做出積極的應(yīng)對和處理,于是被改變的情境所控制,任由負(fù)面情緒隨波逐流。就像法國精神分析專家吉拉爾·提克西埃說的那樣:“任憑自己被情境裹挾,這首先是一種對自己的愚弄。”

如果你時(shí)常感到抓狂,可能是出于以下幾種原因:

低估了自己的能力

在面臨這些小麻煩的時(shí)候,為什么我們通常會(huì)覺得自己無能為力?吉拉爾·提克西埃解釋說:“那些對自己的能力缺乏自信的人,在這時(shí),頭就會(huì)突然涌上這種無能的感覺。這些人在童年時(shí)期要么得到了過多的保護(hù),要么遭到了嚴(yán)重的貶低,他們沒有過獨(dú)自應(yīng)對意外情況的經(jīng)歷,因此當(dāng)他們遇到困難的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)感到手足無措。”

還有一種情況,就是這部分人通常有極為強(qiáng)烈的控制欲望,主要表現(xiàn)為過分追求完美。由于他們適應(yīng)能力極弱,所以任何在他們看來無法控制的事情,都會(huì)讓他們感到惶恐不安。

害怕被認(rèn)為無所事事

吉拉爾·提克西埃認(rèn)為:“之所以將一個(gè)毫不起眼的事情無理由地放大,是因?yàn)檫@樣做會(huì)讓他們更容易得到認(rèn)可。”也就是說,通過“制造”出急需完成、管理和解決的“堆積如山的事情”,他們身體和精神上的空閑及無所事事就被克服了。所以,他們很享受這種超負(fù)荷的壓力,而不愿條理清晰地盡快處理掉眼前突然增加的事情或麻煩。

這也與當(dāng)今社會(huì)看低“不作為”的狀態(tài)有關(guān)。例如。人們總是愿意讓孩子們忙忙碌碌地學(xué)習(xí)或上特長班,就是因?yàn)樵诖笕藗兛磥?“無所事事”是一種不良習(xí)氣,是不易融入社會(huì)的。

渴望得到認(rèn)同

這種“自溺在一杯水中”的行為,還有一個(gè)好處,就是讓人們感到自己很重要,或覺得自己受到了重視。要是感覺不到緊張,或有成堆的事要做,這些人很難感受到自己是活生生的人。吉拉爾·提克西埃肯定地說:“只有在這種狀況下,這些人才有存在感。他們在內(nèi)心無法承認(rèn)自己,只能通過一種外在的方式為自己賦予價(jià)值。”

他們有多么不認(rèn)同自己,就有多么希望通過這些正在做或認(rèn)為應(yīng)該做的糾纏不清的事情來贏得自己的價(jià)值。他們把這種忙碌當(dāng)成獲得別人注意的一種方式。他們認(rèn)為,在外人看來,他們的忙碌狀態(tài)正是他們體現(xiàn)自身價(jià)值的所在。

其實(shí),他們刻意把問題復(fù)雜化,在這些虛假的表象下面,掩藏著一種深刻的需要:得到愛和認(rèn)可!

如何走出困局提醒自己主要目標(biāo)是什么

與其為一點(diǎn)兒小困難分散精力,不如及時(shí)提醒自己主要目標(biāo)是什么。“我到底必須做什么?”“什么是我必須優(yōu)先完成的?”要是我連自己要去哪里都不知道,怎么可能到達(dá)目的地呢?另外,可以經(jīng)常回憶一下,我們在面對很多障礙時(shí)經(jīng)過自身的努力最終擺脫了困境的時(shí)刻,因?yàn)檫@會(huì)讓我們意識(shí)到自己真的是“有能力的。”

擁有一顆“平常心”

誰也不能奢望一輩子都不會(huì)出現(xiàn)身體上的煩惱,比如傷風(fēng)、感冒和磕磕碰碰,那誰又能保證,我們的精神生活就一定一帆風(fēng)順,不受任何困難的阻礙呢?對這一事實(shí)我們要保持清醒的認(rèn)識(shí),因?yàn)檫@很重要,只有這樣才能擁有“平常心”,擺脫對完美的過度追求。當(dāng)麻煩一起涌來的時(shí)候,你也能保持這種平和的心態(tài),理清頭緒,從最緊要的事情入手,然后一一處理解決,順利渡過此關(guān)。

自問內(nèi)心的恐懼

自問的動(dòng)機(jī)是可以讓人們辨別出自己到底為什么要欺騙自己。“我從這種行為中到底獲得了什么好處?”“這是一種鼓勵(lì)自己、承認(rèn)自己的方式嗎?”“這么做隱藏著哪些恐懼?”“害怕簡單的生活?害怕幸福?還是害怕別人?”找到自己恐懼的根源,就能很輕松地找到問題的正確對策。要知道,學(xué)會(huì)面對各種意外,其實(shí)也是整個(gè)人生的樂趣所在。

(摘自健康網(wǎng))