專家支招解“春困”

近來天氣轉暖，“春困”人群也明顯增多，對此，上海交通大學醫學院營養學教授蔡美琴教授表示，職業壓力成了春困的“元兇”之一。

從中醫的角度來講，進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。雖然春困不是病態，但不利于人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。

日前一項調查報告顯示，金融危機影響導致的職業壓力是四成上海白領“春困”的主要原因。大多數白領表示，“晉升壓力”、“對工作缺少決定權”和“工作挑戰性超過控制程度”帶來的職業壓力是讓他們感覺疲倦的主要原因。這種疲倦表現為“對工作激情減淡”和“容易生氣或情緒低落”，以及“記憶力差”和“注意力不容易集中”。

成為這樣的春困族該怎么辦?知名心理咨詢專家夏東豪建議，不妨多采用“與人傾訴”的方法進行壓力的良性排遣。蔡美琴教授則建議，現代人應注意合理飲食，養成良好規律的生活習慣，才能及時遏制身體亞健康狀態的出現。

★癥候一：進補族

不少人過度依賴“進補”。冬季進補時過多服用一些名貴藥材，造成人體陰陽失衡。到了春季，以為春困就是免疫力下降的表現，于是繼續大補特補，結果適得其反。——支招：多喝清淡花草茶

多喝些清淡的香茶能醒腦助神，減輕春困。風油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解圓佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作解除春困倦意。

★癥侯二：上火族

春天容易犯困，于是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺和神經。專家表示，吃過多熱性食物容易導致內火上升，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致“春困”征候群產生。——支招：食養補血醒腦

若經常感到眼睛酸澀、眼皮沉重，可沖杯菊花茶，將雙眼輪番靠近杯口，以熱氣熏蒸之；或用熱氣騰騰的毛巾，折疊數層敷于眼上，同時用手指按摩太陽穴。同時，還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥，調節氣血，從而解困。

★癥候三：空調族

很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉發等癥狀。——支招：開窗通風勤運動

在空調間里保持開窗通風；多進行戶外活動，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鮮空氣，促進全身血液循環。

★癥候四：嗜睡族

既然春困，多睡就能解決問題了，但很多人發現，往往是越睡越困。專家表示，一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。——支招：補充足夠氧氣

按照人體四季變化的自然規律，順應春季陽氣升發的特點，補充氧氣，刺激感官。運動時可選擇富有節奏感的音樂，休息時多看多聽幽默滑稽小品。多欣賞春色美景，讓自己動起來，笑起來，思考起來，促使大腦進入興奮狀態。