看看你的健康小賬戶等

看看你的健康小賬戶

想獲得好的身體，需要我們平時一點(diǎn)一滴地“儲蓄”健康。那么，該如何建立自己的“健康賬戶”呢?

·不放棄每個吃洋蔥和胡蘿卜的機(jī)會

洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，還有降低血脂，預(yù)防糖尿病的作用，而胡蘿卜含有豐富的維生素A，可保護(hù)視力，并能預(yù)防感冒。

·不放棄每個步行的機(jī)會

步行是最好的運(yùn)動，它不僅可以強(qiáng)健你的呼吸系統(tǒng)，還可以讓你的心臟更健康。所以要抓住每一個走路的機(jī)會，并且盡量大步快走，你會發(fā)現(xiàn)被帶動起來的不僅是充沛的體力，還有好的心情。

·一個人準(zhǔn)備兩把牙刷

刷完牙后的牙刷比較潮濕，容易滋生細(xì)菌，所以最好準(zhǔn)備兩把牙刷，輪流使用，以使牙刷充分干燥。

·每40分鐘改變一下坐姿

久坐或長時間開車時，應(yīng)稍微活動一下，至少應(yīng)改變一下坐姿，以促進(jìn)血液循環(huán)。

·每天上5～6次廁所

喝足夠的水有益健康，這一點(diǎn)大家都知道，但怎么才算夠呢?每天上5～6次廁所才表示你的水喝夠了，因?yàn)槿梭w一次的尿量一般是300毫升，這樣才能保證攝入的水分與排出的水分保持平衡。

·每天給別人講一個笑話

笑的好處不言而喻，最近又有新研究表明，經(jīng)常開懷大笑有助于治療糖尿病和癌癥。而給別人講笑話的同時，不僅可以分享笑帶來的好處，還可以增加友誼，有益身心健康。·把睡覺時間提前一小時

從今天開始，強(qiáng)制自己晚上早睡一小時，你會發(fā)現(xiàn)，并沒有因此錯過什么，而由此為健康帶來的好處卻是顯著而長久的。·每月做一次義工

感恩喜樂的心就是良藥，用心尋找你身邊需要幫助的人，無私無名地用心幫助別人，無所求的奉獻(xiàn)會帶給你不一樣的健康、快樂和幸福。

2010年五條健康飲食“箴言”

針對目前的飲食情況，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)副教授范志紅建議，在新的一年里。有五條飲食注意可參考。

1吃新鮮、天然的食物是健康飲食的第一要務(wù)。

2多吃五谷雜糧，不要頓頓精白米精白面。

3多吃深綠色的葉菜，是預(yù)防衰老的不二法門。

4做菜少放油，是預(yù)防肥胖的膳食要點(diǎn)。

5食肉雖可，但應(yīng)適量。