如果亞健康你就拍拍手

劉 正

高興時我們拍手，表達我們最大的贊賞：沮喪時我們拍手，激勵自己重新再來。亞健康的時候我們還是可以拍拍手，通過刺激雙手手掌的經絡穴位和臟腑反射區，提高我們的免疫功能，改善我們的身體狀態，這就是風靡臺灣的養生方式——拍手療法。

拍手療法的原理

1手和足一樣，有很多重要穴位，拍手就是強力按摩、刺激穴位，類似于針灸的作用。

2拍手的震動，可疏通經絡，全身十二正經的一半在手上，如手少陰心經、手太陰肺經、手厥陰心包經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經。

3手和足一樣，具有全身各器官的反射區和全息區，拍能按摩手指，等于按摩相應的臟腑。

4可調整氣血，促進血液循環和新陳代謝。

5手部是末梢神經的集中區，也是微細血管的密集區，通過拍手可強化神經系統和促進微循環功能。

拍手功的練法

(1)大眾型——標準拍手功。

適合人群：日常健身。

十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍擊。開始的時候輕拍，逐漸加重，以自己能承受的力度為標準，但不能太輕，否則起不到刺激手掌反射區的作用。拍打的時候拇指與其他四指分開，避免過度拍手造成淤血，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。

(2)辦公型——空心掌拍手功。

適合人群：辦公室工作者。

為了減少練功時的噪音，可用“空心掌”拍手。就是練功時將手掌弓起，拍手時手指仍應張開，拍下去時，只拍到手指尖及手掌的邊緣部分，拍手時的氣流依然可以激活手掌的穴位和經絡，讓身體在工作中保持很好的狀態。

(3)小聲型——局部變通拍手功。

以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右側拍左手掌的右側，以右手掌的左側拍左手掌的左側i以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部：以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此輪流拍打，時間可能耗費久一點，但這種拍法制造的噪音量較少，容易被周圍的人接受。

(4)睡前型—梳子替代拍手法。

適合人群：白天沒時間的人。

睡前5分鐘，用橄欖油涂在手心，用梳子從上到下、從下到上分別梳理三次，就可以達到拍手療法的效果了。這個方法用的不是拍手時產生的氣流，而是靠梳子對手部經絡的刺激達到緩解亞健康的目的。

適合拍手的時間和地點

利用早飯前或晚飯后半小時。晚飯后稍事休息，一邊散步一邊拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染。空氣清新的公園，是練拍手療法的好場所；自家的客廳、書房、臥室，只要空氣流通，不影響周圍的人，都適合練拍手。

拍肩膀治療頸椎病

身體站直，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手不斷交替拍打對側肩胛與頸椎的交界處，用力均勻適當，早晚各一次，每次3～5分鐘，能夠舒筋活血，通過減輕頸神經根處的壓迫，預防和治療頸椎病。

拍頸改善血液循環

工作2～3小時，站起來5分鐘拍拍頸部能夠促進頸部的血液循環，使頭腦清醒。