淺談籃球教學訓練中的基本功

[摘要]籃球基本功是指各類繁多的籃球技術動作中有共性的、基礎的、關鍵性的技能。它存在于各項基本技術之中，在比賽中通過運動員運用技術、戰術的實戰過程表現出來，所以它是籃球教學訓練學生必須掌握的基本技能。文章從學生籃球教學訓練入手，對籃球基本功的基本結構及其基本功教學進行研究，提出了籃球基本功教學訓練的基本方法，試圖為基本功訓練提供一定的參考依據。

[關鍵詞]基本功;教學訓練;運用

一、籃球基本功

籃球基本功是指各類繁多的籃球技術動作中有共性的、基礎的、關鍵性的技能。它存在于各項基本技術之中，在比賽中通過運動員運用技術、戰術的實戰過程表現出來，所以它是籃球教學訓練學生必須掌握的基本技能。

比賽實踐證明:籃球基本功的質量和數量是隊員在比賽中運用對抗和快速多變的比賽中所必須優先掌握的，最重要和最起作用的基本因素。

二、籃球基本功包括:

(一)技術基本功

是在建立正確的技術動作概念，掌握正確的技術動作的規格基礎上，突出其對抗性，在規則允許的范圍內準確運用技術的能力水平。

1.手上基本功 籃球手上基本功是指手對球的適應能力，控制球和支配球的能力，特別是手指、手腕的集中爆發用力的能力。在現代籃球比賽中，高難度的投籃、絕妙的傳球和多變的運球技術，要求運動員需要有扎實的手上基本功，手上功夫是籃球基本的關鍵內容。

2.腳上基本功

腳上基本功是一種轉移身體重心、變化速度和身體方向的腳步的控制能力，也是雙腳自由支撐和改變身體在地面與空間的位置，維持身體平衡的特殊技能和能力的總稱。現代籃球運動是一項全方位的動態性活動，在比賽攻守對抗中爭奪主動權的主要手段是速度，高強度下的高速度攻防依靠扎實的腳上功夫。

3.腰上基本功

籃球腰上基本功是指用腰部動作控制身體平衡和掌握身體重心轉移去完成各類相關籃球技術的能力。隨著現代籃球比賽對抗強度的不斷提高和高空技術與戰術的進一步發展，要求運動員依賴于腰腹部強勁的爆發力、柔韌性和靈活性來運用技術與戰術搶占地面位置、爭奪時間和空間優勢。

(二)戰術基本功

建立在個人戰術行動和二、三人的戰術基礎配合上的全隊戰術水平。

1.攻擊意識

要想在籃球比賽中取勝，就要求每個進攻隊員利用有限的“武器”去制服更多的對手。然而，光憑著樸素的熱情是遠遠不夠的，首先應具備清晰、完整的攻擊意識，它主要包含四方面的內容:搶位意識、傳球助攻意識、控制球意識、強攻意識。

2.搶占有利位置意識

眾所周知，離對方籃圈越近，就越容易殺傷對方。可是籃圈的附近往往是重兵把守，是兵家必爭之地，搶占“有利的內線進攻位置”對于進攻隊員非常重要，它NBA隊伍中的前幾名，都具有一個共同的特征，那就是具有很強的內線攻擊能力。這種攻擊能力既體現在隊中的高大中鋒的強攻能力，也體現在其他隊員的內線攻擊能力上。以內為主，內外結合是現代籃球運動進攻的基本原則。

3.傳球助攻意識

一個球隊攻擊能力的高低關鍵在于他們“傳球助攻”水平的高低。傳球助攻技術不僅是進攻隊控制球權和轉移球的主要手段，還是提高攻守轉移速度、控制比賽節奏、為攻擊手提供彈藥的唯一手段。個人強攻能力是“根”，傳球助攻能力可以加強完善“根”。

(三)身體素質基本功

這是技、戰術基本功得以發揮的前提，也是籃球教學訓練內容的重要組成部分。要全面發展學生的體能、體質，提高與籃球技、戰術相關的專門素質，尤其是速度、爆發力、靈敏、協調瓜和平衡能力，提高學生的競技水平，減少運動創傷，培養優良作風和頑強的意志品質。

二、籃球基本功的教學訓練

從籃球運動的發展來看，只有練好、學好基本功，才能有意想不到的創造力，準確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力、手功、腳功、腰功、眼功等方面都是從籃球技術中提取出來的最基礎的帶有共性的技能。注重籃球基本功的教學訓練，不僅體現了籃球運動項目本身的趣味性、實用性、創造性、觀賞性、還有團結協作等特點。在籃球基本功訓練時應注意以下幾點:

(一)基本功教學貫穿籃球教學的始終，大大發展了學生靈敏協調性、身體柔韌性、彈跳能力與身體素質的提高。

(二)增強籃球手上基本功，增加對手感動作技術和發展相關手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質。

(三)學生需要有頑強的意志品質，刻苦練習腳步移動動作的教學內容，如低重心滑步、起動急停等練習等，才為進一步提高籃球技術水平打下基礎。

(四)增加傳球技術的二人練習比重，通過各種傳球技術動作的練習，逐漸形成基本戰術的雛形，如傳切配合、突分配合等。

綜上所述，隨著籃球運動的職業化、市場化和國際化，全國各級籃球協會都在大聲疾呼苦練籃球基本功，而基本功的好壞也是直接影響我國籃球是否能夠進入世界強隊的重要因素，對廣大青少年的的籃球將來奠定了重要的基礎。在各級籃球工作者的指導和熏陶下，按照廣大學生籃球愛好者的訓練水平，選擇行之有效的訓練方法，復習鞏固正確技術動作，基本功，使學生對籃球運動的理解加深，基本功更加嫻熟，為我國籃球事業奠定堅實的基礎。

參考文獻:

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[2]韓之棟 淺談籃球基本功[D]成都 成都體育學院 2003

[3]孫治民等 籃球運動高級教程[M]北京 人民體育出版社 2005 215—221

作者簡介:張蕾，安徽工業經濟職業技術學院。