靜修動練也健腦

我國古代偉大的醫(yī)學(xué)家李時珍在《本草綱目》中提出“腦為元神之府”，就是說腦是人體精神思維活動所居之處。“腦”是一個特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都離不開腦的作用，老人養(yǎng)生應(yīng)以腦為本，腦清體健才是真正的健康老人。

說到健腦方法，大體有以下幾個方面:

節(jié)欲藏精

腦為髓海，腎主精生髓。腎精充足則髓海充實，所以節(jié)欲藏精可以健腦。節(jié)制性欲，可以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會導(dǎo)致神智性障礙。

冬天時人體能量較其他季節(jié)大為減少，而抗御嚴(yán)寒又要消耗很多能量， 容易出現(xiàn)“能量不足”，所以特別強調(diào)在冬季應(yīng)做到“藏精葆元”，應(yīng)盡量減少性生活次數(shù)。

按摩健腦

兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。

食物滋補

營養(yǎng)物質(zhì)的滋補能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、谷氨酸的食物能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物包括蛋黃、大豆、蜂蜜及沙丁魚、貝類等。

勤于用腦

根據(jù)“用進廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會越靈活，這也是養(yǎng)腦的一種方式。經(jīng)常思考的人，大腦血管可常處于舒張狀態(tài)，使神經(jīng)組織得到充分的血氧供應(yīng)，從而延緩其功能的衰退。老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，勤于用腦。

用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦1小時后，休息10分鐘。休息的方式可以選擇聽輕松的音樂或是遠眺風(fēng)景等。

環(huán)境選擇

環(huán)境對于養(yǎng)護大腦十分重要。夏天要選安靜清涼的地方，而冬天則要在溫暖、空氣流通的環(huán)境中，學(xué)習(xí)或工作的效率才會高。如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，大腦的消耗也會明顯增多，對大腦十分有害。

環(huán)境中的光線強弱對腦細胞也有影響。光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大;光線太暗時，大腦皮層的興奮性容易受到抑制。在光線適中的場合學(xué)習(xí)或工作最有利于護腦。

靜修動練

對于腦的養(yǎng)護，古代養(yǎng)生家主張“靜修”和“動練”。“靜修”就是靜坐冥想。美國科學(xué)家通過對多批自愿受試者進行“靜坐冥想”訓(xùn)練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。

“動練”不但能增強體質(zhì)，也能改善心理狀態(tài)。在我國民間流行的“動練”方法有五禽戲、八段錦、大雁功和太極拳等，最簡單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑、游泳等，編織等手工技巧也有利于大腦的保健。