劇烈運動后要少吃辣(等10則)

劇烈運動后要少吃辣

食物在消化的過程中，過多酸辣等刺激性食物容易對胃造成傷害。尤其是運動之后，胃酸分泌增多，刺激性食物更會刺激胃黏膜，容易造成胃部燒心、產(chǎn)生疼痛感。因此，在劇烈運動之后要及時補充水分，可以適當食用清淡飲食，少吃辛辣刺激食物。

老年人看電視適合坐八仙椅

老年人由于頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮，協(xié)調、代償功能差，經(jīng)不起長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨，易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關節(jié)炎或腰突癥，導致電視性頸腰綜合征，最好在八仙椅這種硬質有靠背的椅子上看電視。

看電視時坐硬質靠背椅;加輔助性墊具，如將軟墊或枕頭枕于頸腰部，腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰后空虛;改善不良坐姿、躺姿，不使頸腰部扭曲、旋轉，導致疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳，使下肢得到松弛。盡量少坐沙發(fā)，也不要半躺半靠在床頭，更不適宜斜臥在躺椅里看電視。

腳心曬太陽促健康

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

老年人多猜謎語 練腦子記性好

老人如果經(jīng)常用腦，則能延緩腦的退化，防止老年癡呆的發(fā)生。猜謎作為一種良好的鍛煉大腦活動的方式，能開放思維，對老人腦鍛煉有很好的促進作用。

猜謎涉及到廣泛的知識，能夠開放思維，是一種鍛煉大腦的好方式。隨著年齡的增長，人的體力和腦力會逐漸衰退，容易產(chǎn)生失落感和孤獨感，尤其是曾經(jīng)從事管理工作或地位顯赫的人，由于離退休后落差較大，更容易產(chǎn)生失落感，甚至出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁等癥狀，這些癥狀能夠激活腎上腺素β2受體，持續(xù)激活腎上腺素β2受體，增加腦內淀粉樣蛋白沉積，引發(fā)老年癡呆。猜謎能夠對此類心理有撫慰作用，通過豐富的閱歷和廣博的知識，能給老人帶來自信，使之覺得思維仍舊敏銳、頭腦依舊清晰。

寂寞情緒容易在朋友間傳染

據(jù)美國心理研究人員一項關于寂寞的測試顯示，假如一個人的朋友處于“寂寞”狀態(tài)，那么他陷入寂寞狀態(tài)的可能性比正常人大52%。即便是他朋友的朋友陷入了“寂寞”狀態(tài)，那么他也會比正常人更容易“寂寞”。這項研究表明，寂寞情緒更容易在朋友之間傳染，是一種可以像感冒那樣傳播的病癥。

夫妻吵架有益健康

美國密歇根大學研究顯示，夫妻鬧矛盾時，壓抑憤怒容易導致死亡率上升，而吵架卻可能有益健康。

研究小組花了17年時間，跟蹤調查了192對夫婦。發(fā)現(xiàn)其中26對夫婦屬于“抑怒型”，即夫婦雙方在出現(xiàn)沖突時均壓抑自己的情緒;另外166對夫婦中，至少其中一人會表達自己的憤怒，屬于“非抑怒型”。 他們發(fā)現(xiàn)，17年來，抑怒型夫婦遭受喪偶之痛遠遠多于非抑怒型。而且，死亡的幾率幾乎是非抑怒型夫婦的5倍。

適當說別人閑話有利健康

科學家發(fā)現(xiàn)，適當?shù)貐⑴c說人閑話其實可以增強人與人之間的聯(lián)系。因為說閑話為欲加入到某一新群體中的人提供了一個“立足處”，讓他(她)能慢慢融入到這個新群體中;并且通過參與背后議論他人，那些感覺失落的人可以感覺到自己處于一個安全的人際網(wǎng)絡中。

“閑話”在社會生活中普遍存在。心理學家認為，參與說閑話可以讓人學習到從其他一些人際交流中學習不到的東西，比如你懂得人與人之間如何彼此信任，可信賴的程度。“從不參與說閑話實際上對人的身體健康是不利的，且是反常的。”研究者說，“當然我們要遠離那些毀壞他人名譽、進行人身攻擊的背后議論。”

一夜之間可老10歲

是否覺得自己一夜之間老了10歲?這聽起來有點離譜，但最新研究表明一夜變老并非不可能。研究發(fā)現(xiàn)，一個人到了一定年紀，皮膚抗御衰老的能力會直線下降，人就會一夜變老。

有研究發(fā)現(xiàn)，隨著歲月流逝，“美肌之力”會平穩(wěn)下降，但是在35歲時，“美肌之力”會直線下降。所謂“美肌之力”是指皮膚所具有的抵御紫外線和污染傷害、復原和再生的能力。減少生活中的壓力、避免節(jié)食、減少陽光暴曬以及戒煙都能夠延緩衰老。盡管這些做法不會令人容顏永駐，但是能幫助人們避免未老先衰。

夫妻經(jīng)常更換睡覺位置有益健康

很多夫妻的睡覺位置幾乎是固定不變，然而這樣卻有損健康。因為如果長期保持一個位置睡覺，容易形成一個固定的姿勢，久之容易出現(xiàn)腰頸椎病。并且如果更換位置可以避免四肢伸展不開而帶來腰頸椎的問題。

發(fā)怒1次對身體不利影響可達7天

研究顯示，人在憤怒時血壓升高，而7天后想起吵架的事，血壓仍會升高。在憤怒和敵視測試中得分高的志愿者患動脈硬化的時間更早。專家分析稱，壓力激素使血管收縮，升高血壓，使心跳加速。以前研究認為，這些影響會隨著怒火的消失而迅速消失。但現(xiàn)在看來，情況并非如此。如果心血管反應對心血管系統(tǒng)造成了損害，那么，造成壓力的因素在消失后，在一段比較長的時間內，身體仍會受害。