牙好,身體才好

“牙好，嘿，胃口就好，吃嘛嘛香，身體倍兒棒……”這句大家耳熟能詳的廣告詞，道出了牙齒對于身體的重要性。但在現實生活中，人們對牙齒健康的重視卻遠遠不夠。齲齒、偶爾牙痛、牙齦出血、牙齒松動搖晃都被人們當作是小毛病，以為大不了一拔了之，即使不行，裝上假牙，照樣吃東西。

其實，牙齒對人的意義遠不止于吃東西。它還是全身健康的重要一環，稍不注意，牙病甚至可以誘發心臟病、動脈硬化、腦中風、肺炎、風濕病、腎病等健康問題。正所謂“千里之堤，毀于蟻穴”。不注意牙齒的小問題，將來就可能引發健康的大問題……

最新口腔流行病調查報告顯示，中國蛀牙、牙周病等口腔病患病率高達97.6%，幾乎人人都有牙病。主要集中在齲齒和牙周炎等口腔病。據世界衛生組織最新統計，口腔疾病已被列為繼癌癥和腦血管疾病之后的第三大疾病。

與居高不下的牙病發病率形成鮮明對比的是，我國60%以上的人從未看過牙醫，僅有不到2%的居民有定期進行口腔檢查和清潔的習慣。據統計，目前我國每年消耗牙膏52億支。國內平均每人每年使用牙膏4支，相比國外每人每年使用8支牙膏，用量只有后者一半。

小牙病可能引發大問題

人們常說“牙疼不是病”，這話大錯特錯。實際上，牙疼不但可能預示著牙病，它的危害還早已遠遠超出了牙齒本身。牙病如果不加重視，還會影響心、腦、肺等重要臟器的功能，是許多疾病的重要誘因。

牙齒竟是細菌的“蓄水池”

成年人中90%會受到牙周病的侵襲，而牙齦是細菌最容易“腐蝕”的對象。牙齦在遭到“腐蝕”時，首先表現出來的癥狀是牙齦出血，隨著“腐蝕”面積的擴大及深入，牙齒就會出現酸痛無力、松動搖晃直至脫落。

如果牙齒松動，就好比是一個搖晃的“木塞”，它會在牙床骨頭上動來動去，從而漏“血”、漏“水”及漏“氣”(牙齦出血、化膿、口臭等)，細菌也就在這些縫隙中滋生繁衍。隨著搖晃程度的增加，牙上的“洞口”也越來越大，直到有一天，拔掉或脫落，留下一個深深的“肉坑”。

牙科專家指出，牙周病患者的口腔猶如一個細菌的蓄水池，尤其是牙床下，更是裝滿數以萬計的細菌。這些細菌不僅都在口腔內活動，而且會跟血液循環，進入身體其他部位諸如心臟或子宮，使這些部位受感染而發炎。

牙病的“副產品”:冠心病、中風、肺炎……

很多人可能并不知道，牙周病的菌斑、結石造成牙槽骨萎縮、牙齒松動脫落、牙周組織化膿和口臭等，不僅影響進食、美觀和社交，而且引起牙周病的細菌感染還可導致心腦血管疾病。

患有嚴重牙周炎的人相當于在口腔內有一個20厘米長的慢性傷口，一些細菌毒素通過病變部位的牙周組織進入血液，會促使人體產生一種膠狀纖維蛋白，它能使血液凝固，形成血栓，阻塞血管，導致心臟病和中風。

有報告說，患牙周炎者發生冠心病的幾率為牙周正常者的1.5倍。發生中風的幾率，是牙周正常者的2.1倍。其機理可能是導致牙周病的細菌，隨著血液循環到達腦部，破壞了腦血管的內壁，或是經由某種未知的途徑引起血管栓塞的腦中風。

老年人的肺炎與各種牙病也有著十分密切的關系。因為口腔內的大量細菌可能被吸入肺部，導致肺炎。流行病學調查表明，口腔衛生差者罹患慢性肺部感染及肺功能降低的幾率明顯高于口腔衛生良好者。因此，口腔清潔對老年人預防肺炎，是一個不容忽視又不難做到的防病措施。

牙周炎與糖尿病狼狽為奸

糖尿病與牙周炎的關系較密切。糖尿病患者，尤其是使用胰島素治療者牙周炎的發生率和嚴重程度均高于非糖尿病患者，尤其是血糖水平控制不佳者，其牙周炎的癥狀和程度均較重，表現為眼緣紅腫呈肉芽狀增生，易出血，常伴有牙齦反復腫脹、溢膿，牙槽骨破壞迅速，導致牙齒松動、脫落，同時，對于牙周治療的反應也欠佳。而嚴重的牙周炎患者容易升高血糖水平，加重由于高血糖造成的炎癥，增加發生糖尿病并發癥的可能性。對此，首先要控制糖尿病患者的病情，然后再對牙周進行治療。

據現代醫學研究，人的齒齡可與年齡相等，也就是說牙齒的壽命可以和人的壽命一樣長。世界衛生組織現正倡導“8020”運動，即希望人到80歲時，仍然保留20顆牙齒。那么怎樣才能保持牙齒的健康，讓它伴隨你的一生呢?首先，就是要正確選擇護齒用品。

護牙利器之一:牙刷

牙刷的種類及功能

1.普通牙刷刷頭的形狀一般為方形和鉆石型。方形刷頭能有效清潔牙齒的每一個表面。鉆石形刷頭的末端較方形設計為尖，較容易深入口腔內清潔。

2.屋型牙刷屋型牙刷的刷頭設計是三個刷頭合而為一，把刷頭放在咀嚼面上能同時清潔牙齒的外側面、內側面和咀嚼面，使刷牙所需時間縮短。屋型牙刷的使用者牙齒必須排列整齊，這類牙刷比較適合家長或護理人員在幫助幼兒、智障人士或手部活動不靈活者清潔牙齒時使用。

3.單頭牙刷單頭牙刷的刷頭相對細小，能有效清潔智齒和排列不整齊的牙齒，有多種刷頭形狀以供選擇，不同形狀的刷頭，其清潔功效都一樣。單頭牙刷的特點在于能夠清潔普通牙刷難刷到的地方。例如對上下頜骨四端的智齒，可把刷頭盡量放入整排牙齒的最后面，緊貼智齒的牙齦邊緣，輕輕地移動，清潔每個牙面。對排列不整齊的牙齒，可把刷頭放于普通牙刷刷毛難以刷到的位置，輕輕地移動。

4.電動牙刷電動牙刷比較適合手功能有障礙的人，因為他們無法用牙刷對牙齒施力;對于普通人，不特別推薦使用電動牙刷。

5.牙縫刷主要是清潔較寬牙縫的牙齒鄰面，如患有牙周病而引致牙齦萎縮。使用牙縫刷時，只需把它攝入牙縫中，前后移動，清潔牙齒鄰面。

選擇牙刷的三要點

1.牙刷頭的大小。刷頭不要太大，一般長度應為2～3厘米，寬度為0.5～1厘米，牙刷頭應圓鈍。

2.刷毛的硬度。一般可分為軟性、中性、硬性3種，平時使用中性硬度的牙刷比較適合。買牙刷時，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。

3.刷頭與刷柄的角度。市售牙刷有直線型和角度型兩種。直線型在使用時比較有力，有角度的牙刷對后牙清潔效果較好。

護牙利器之二:牙膏

牙膏的使用并非擠一下那么簡單，它也是有學問和奧妙的。

1.牙膏最好用小管

據調查，超過八成的家庭使用大管(125克以上)牙膏。人們普遍認為，大管牙膏在價錢上更劃算，而且能用很長時間。其實，用牙膏小管反而更好，原因主要有以下3點。

(1)一管牙膏不要用太久。因為牙膏使用時間越久，暴露在空氣中的機會就越多，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細菌的機會也就大大增加。

(2)不要老用一款牙膏，最好換著用。每個人要根據自己的口腔特點和需要來選擇，應該盡量換著使用不同的牙膏，這樣，就能發揮不同牙膏多方面的功效，從而維護口腔健康。

(3)一家人最好用不同的牙膏，不要合用一管牙膏。因為每個人的口腔都是一個有多種細菌存在的環境，平時我們再認真刷牙，也只是減少牙齒表面存留的細菌，不可能完全杜絕，尤其是在牙刷毛的間隙中會有細菌附著。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的細菌都會在管口聚集，隨后又被別人的牙刷帶走。

2.牙膏泡少不見得不好

很多人以為牙膏的泡沫越多，質量就越好，其實不盡然。牙膏的主要成分是摩擦劑、芳香劑和洗滌劑。其中，決定去污能力的物質是摩擦劑，它依靠機械摩擦力將牙垢刷除。芳香劑除能使牙膏產生芳香氣味外，還具有殺菌消炎的作用。

洗滌劑能產生泡沫，這些泡沫可使刷除下來的牙垢產生懸浮，不致再與牙齒相粘附，最后隨漱口水吐出口腔。但是，如果洗滌劑的量過多，反而會降低摩擦劑的作用，影響潔齒的效能。另外，洗滌劑的原料主要是皂片或合成洗滌劑。采用皂片作為洗滌劑的，其所含的堿性物質會刺激口腔黏膜，長期使用這種牙膏，容易引起口腔炎癥;合成洗滌劑在口腔中如不能除盡，其殘留物被攝入人體內，對人體健康會產生一定危害。

因此，泡沫的多少并不能代表牙膏質量的高低，主要決定因素在于牙膏中摩擦劑的質量。摩擦劑以細膩、光潤、潔白為上乘之品。

3.牙膏用量不是越多越好

牙膏的用量要把握一個度，不能過多，因為牙膏中含有一定量的摩擦劑。摩擦劑的主要作用是去除牙齒上的菌斑和一些外源性的色素，如果每次都用量很大，長年累月，對牙齒硬組織的磨損作用也較大，尤其是會磨損牙頸部的牙體組織而導致牙本質過敏。

正確的牙膏用量是每次只用約黃豆粒大小即可，平鋪開來，在牙刷上形成薄薄的一層，就足夠了。

4.消炎牙膏不能代替藥品

消炎牙膏是在普通牙膏的基礎上加入某些抗菌藥物以消炎抗菌、抑制牙結石和菌斑的形成，起到改善口腔環境，預防和輔助治療牙齦出血、牙周病的作用。

但消炎牙膏特別是抑菌性強的牙膏不能長期使用，否則會使口腔中的細菌產生抗藥性，另一個不良反應是可能會導致口腔內正常菌群失調。因此，專家建議使用消炎牙膏不要固定只使用1種，應該1~2個月更換一次其他類型的藥物牙膏。需要提醒的是，藥物牙膏不能替代藥品，如果牙齒出現炎癥，還是應及時去醫院就診。

護牙利器之三:牙線

醫學界專家研究發現，牙線比牙刷更能預防牙科疾病。正常的刷牙只能去除約70%的牙面菌斑。每1顆牙齒都有5個面，通常刷牙只能將其中的3個面徹底清潔，但牙齒間的污垢則難以清除干凈。也就是說，藏在牙縫凹隙的病菌及牙齒鄰面間隙的牙菌斑、牙垢，刷牙是刷不到的。而事實上，這些部位偏偏正是細菌累積和牙齒疾病發生的地方。

醫學實驗證明，只有牙線能勝任并充當這一領域的“清道夫”工作，它能方便地到達刷牙、漱口及剔牙都難以到達的狹窄牙縫，有效去除牙縫間的食物殘渣、牙菌斑及軟牙垢，徹底清潔您的牙齒，而且可以不損傷牙齦，安全可靠。

有人擔心牙線在牙縫里進出，會導致牙齒的松動。其實這種顧慮是多余的。首先，正常牙齒間的縫隙足以使纖細的牙線通過。另外，牙線的使用還可以通過按摩刺激牙齒周圍的牙齦，增加牙齦的血液循環，從而達到預防或減少牙病的作用。

使用牙線一般在飯后，使用的方法很簡單:先取一段長約15～20厘米線段，兩端套在左右手的中指上繃緊，然后用食指或拇指頂出一段，將線輕輕從牙齒咀嚼面通過兩牙間的接觸點，使牙線緊貼牙齒頸部，在牙齲鄰面做上下移動。每個牙上下刮4～6次。

傷害牙齒的6個壞習慣

要想擁有健康美麗的牙齒，良好的口腔保健不是唯一途徑，飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。以下飲食習慣對于牙齒保養都是不利的。

1

吃刺激性食物

吃刺激性大的食物，如過熱過冷的食物會使牙齒承受突然的溫度變化，不利于牙神經的健康;有牙隱裂的患者更加不利，可能引起疼痛不適，并加重病情;有充填物的牙齒，溫度的突然變化可能會使牙體組織和充填材料之間產生微滲漏，長期會使充填失敗。如果是過熱、過冷交替、連續地進行，那么損害將更加嚴重。

2

偏食

偏食容易導致營養不良，體質較差，口腔的局部抵抗力下降，加上疾病的煩擾、精神不振、壓力較大等，也容易忽略口腔的正常保健，易患齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔潰瘍等一些口腔黏膜病。

如果做到平衡飲食，適當減少脂肪攝入量，增加蔬菜、水果，不僅可以提高維生素和微量元素硒的攝入量，還可以有效預防口腔癌。這類食物中含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，對維持牙齦、牙周組織與口腔黏膜健康是必不可少的。

比如，維生素K在菠菜、卷心菜中含量較高，它是一種抗齲壞因子，有助于口腔的自潔作用。多食用奶類、豆類食品，可以提供人們預防齲病和牙周疾病所需要的蛋白質、維生素和鈣，特別是可以提高兒童、青少年牙齒的骨密度和牙的抗齲能力，這是因為全奶、奶油、奶酪等奶類含有豐富的蛋白質、維生素(如維生素A、維生素D)和鈣，它們也是脂肪的良好來源;豆類及其制品是B族維生素、鐵(Fe)、鉀(K)的供應者。

3

肆意吃零食

零食，一般多是一些碳水化合物，如糖果、甜飲料、面包、糕點等，其營養價值一般較低，不但妨礙人們進食正餐的食欲，還會增加齲齒的發生。而肆意吃零食，會明顯增加進食的次數和頻率，犯了保護牙齒的大忌。為了身體和牙齒健康，一般不要吃零食或少吃零食。

4

吃黏性大的食物

此類食物以某些糖類為典型代表，如太妃糖。要注意，吃此類食物是使大量細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂的最常見途徑之一。此外，不要經常咀嚼含蔗糖的口香糖。否則會使牙齒每天都浸泡在蔗糖里，很容易導致齲齒。不過，咀嚼無糖口香糖(如木糖醇口香糖)可增加唾液的產生，有助于沖洗掉口腔里的食物。

5

餐后不漱口

餐后不漱口，許多食物殘渣會存留在牙縫里、舌上下、頰間隙等處，便會成為口腔中細菌的美味佳肴，有的細菌利用其發酵、產酸，使牙齒硬組織脫鈣，繼續發展形成齲洞;有的細菌則利用其產生一些對牙周組織有害的毒性物質，進而導致炎癥產生，出現牙齦紅腫、刷牙出血、口臭、牙齒松動甚至脫落等不良后果。

所以，建議有條件者在餐后刷牙，如果沒有刷牙條件，一定要漱口，選用清水即可。防患于未然才是最好的預防手段。

6

偏側咀嚼

很多人都有偏側咀嚼(只用一側牙齒咀嚼)的習慣，如果時間長了不予糾正，不經常參與咀嚼的一側牙齒會因為缺少唾液的沖洗、食物的摩擦，自潔作用則降低，容易堆積菌斑、軟垢和牙石，出現齲齒和牙周疾病的幾率大大提高。此外，偏側咀嚼還會引起顳下頜關節病、對側牙齒的咬合系統功能紊亂等，并且會造成面部兩側發育的不對稱，從而影響面部外觀、語言、呼吸和咀嚼等功能。

因此，要及時糾正偏側咀嚼的不良習慣，培養有意識地兩側同時咀嚼或者兩側交替進行咀嚼的良好習慣。

中年才來護牙，晚了嗎?

許多人到了中年都會常感牙齒酸痛、松動、咀嚼無力、物體嵌塞、齒齦發炎等，此時再談護齒，雖然是亡羊補牢，但猶未為晚。千萬不要讓“老掉牙”這種自然規律捆住思維而不去理睬，此時只要你開始特別注意牙齒的保健，也可大大延緩落齒的年限。

不適合用牙線的人

牙縫過大者，嚴重的牙周炎患者，有深牙周袋的牙齒或暴露的牙根的人等。牙縫過大，用牙線效果不佳;而暴露的牙根側面往往存在著或深或淺、或大或小的凹陷，使用牙線清潔時，拉直的牙線根本不可能進入到這些凹陷的最深部位，往往遺漏，而凹陷部位也容易存留菌斑、食物殘渣。

甜食為什么會“壞牙”

人人都知道糖吃多了會壞牙，但不一定知道為什么糖吃多了會壞牙。

口腔里有些細菌可以利用蔗糖合成一些多糖，黏稠、液狀的多糖可以參與形成牙菌斑，牙菌斑里細菌又可使蔗糖發酵分解、產酸，使牙齒脫鈣、軟化，牙齒受到破壞，發生齲齒。一般奶糖、巧克力、糕點、餅干等甜食都含有大量的糖，而且這些食品又容易粘在牙齒的溝窩、縫隙里，利于細菌大量繁殖。所以糖是牙齒齲壞的一個重要因素。

勤清洗:

假牙也要“真心”對待

說到保護牙齒，很多老年人會認為，自己真牙都掉光了，全是假牙，就不用管它了。其實，假牙同樣是需要護理的。否則不但咀嚼功能受影響，同樣會因為細菌的滋生損害全身健康。

清洗假牙的方法有機械法和化學法兩大類。機械法包括用牙刷、牙膏及牙粉洗刷，或者超聲波洗滌等。化學法包括各種商品的洗滌液、消毒劑和酶制品等。

活動假牙可自行取下進行清潔，最好每次進食后都拿下清洗。注意不要戴著假牙睡覺，晚上睡前應摘下假牙再刷牙，并將假牙刷洗干凈，泡在冷水中。注意不能用熱水浸泡，也不能用酒精擦洗，用熱水浸泡可使假牙變形，用酒精擦洗可使假牙產生裂紋。

注意取牙、上牙和刷牙時，不可用力太猛，以免造成假牙卡環的折斷、變形。而且洗刷假牙不能用堅硬毛刷，避免損傷表面結構。

固定假牙的衛生維護相對簡單一些，主要用牙刷、牙線和牙簽等清潔工具去除假牙表面、邊緣等處的不潔物，減少菌斑附著。高分子材料或者瓷制成的假牙，不能咬嚼過硬的東西或黏食，以免損壞或脫落。

另外，假牙戴合適后，一般人會認為沒什么問題，可以長期戴下去了，這種想法是錯誤的。因為時間長了，不僅口腔組織會發生一些變化，就是假牙也會出現問題。但由于患者對假牙已經適應，一旦感到不適時，問題可能就比較嚴重，以致影響到口內真牙的健康或重新鑲牙的效果。所以戴假牙后應定期去醫院復查。一般說來，半年至一年就應檢查一次，以保證假牙的使用效果和口腔組織健康。