怎樣預防胃腸道疾病

祖國傳統醫學將脾胃比喻為“后天之本”，治療上也把“得胃氣”作為重要的指導原則。但在日常生活中，許多人不太注意胃的保健，結果損傷了胃的正常功能，引起各種各樣的胃部疾病。

我國很早以前就提出預防為主的原則，《黃帝內經》就有“上工不治已病，治未病”之說，充分說明了疾病預防的重要性。對于胃病來講，良好的飲食習慣是預防的關鍵，其中包括以下幾點。

(1)注意飲食衛生:日常食用的家禽、家畜的肉，魚以及蛋品中常有沙門氏菌寄生;海產品如蟹、螺等可帶副溶血弧菌。烹任這類食物時，應保證達到一定的溫度及足夠的時間，以殺滅細菌及破壞其毒素。

(2)定量進食，勿暴飲暴食:一般來講，每餐最好只吃八成飽，可始終保持旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。進餐應定時，使胃酸的分泌有良好的節律性。粗糧、細糧搭配，多吃蔬菜、水果，既可均衡營養，又能保證攝入必要的維生素。

(3)戒煙限酒:煙霧不僅對呼吸器官造成損害，對人的胃腸道也可以造成損傷。酗酒會對胃黏膜造成很大損傷，使黏膜不易修復，造成慢性炎癥。已有消化系統疾病的患者應戒除煙酒。

(4)不亂服損傷胃腸的藥物:如需長期服用，最好飯后或同時服用胃黏膜保護劑如硫糖鋁等。

(5)餐前及進餐時不要大量飲水，以免沖淡胃液，加重胃的負擔。

(6)進餐時盡量保持心情愉快。不良情緒會抑制消化液的分泌，引起消化不良和吸收障礙。

(7)腹部注意保暖，避免受涼:根據天氣情況增減衣服，夏天入睡時也應將腹部蓋好，防止受涼。