睡姿正確可消除腰酸背痛

腰酸背痛是老年人的常見病，但很少有人知道，不正確的睡覺姿勢常常是引發腰酸背痛的主要原因。這種情況下，適當調整自己習慣的睡姿，對于減輕或消除腰酸背痛會產生奇妙的效果。

仰睡這是多數老人習慣采取的睡覺姿勢，這種姿勢確可使腰部獲得充分休息。但如果患有坐骨神經痛或椎間盤突出，仰睡一段時間后反而會不舒服，這是因為腰椎不能自然彎曲所致。因此，這類患者仰睡時不妨在膝蓋下方墊一個枕頭，可大大減少疼痛不適。

側睡是老人較理想的睡姿，因為脊椎在側睡時呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的壓力也相對減輕。但側睡時靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液循環容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛。側睡時可在雙腿間夾個枕頭，以提高舒適度。

趴睡可減少腰部脊椎壓力，感覺比較舒服，因此不少腰背痛患者會采取趴睡姿勢。但脊椎滑脫患者因脊椎不適合過度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后側綁一條卷起來的大毛巾，能大大減輕脊椎負擔。

此外，因久站而下肢水腫、靜脈曲張，或換過人工膝關節、下肢曾受傷的老人，建議仰睡時最好在小腿或腳下墊幾個枕頭，增加血液回流，消除不適癥狀。