“非尋常養生家”劉祖磬

他從小酷愛醫學、文學，精于《內經》研究，20多年前就開始在全國各地講課，傳播健康資訊;他不吃精米精面、只吃五谷雜糧、每晚按時“冬眠”、休息時寧愿跪著也不坐著;他花費十余年時間收集總結民間偏方，卻愿意分文不取造福世人……他就是本期快樂代言人——

在記者所采訪的“快樂代言人”中，劉祖磬不是年齡最大的，但“最健談”的稱號應該非他莫屬，說起往事來滔滔不絕，極富感染力，讓人深刻感受到他的活力與激情。

自稱“非尋常養生家”的劉祖磬曾是重慶市科委的一名干部，從小酷愛醫學、文學，專心于《黃帝內經》的研究，20多年前開始在全國各地講課，傳播健康資訊。

這位總是笑臉對人、充滿活力的老人有著令人羨慕的健康身體。然而，他也被周圍的鄰居稱為“怪人”，因為他有著不同于常人的生活習慣和養生之道。那么，這位健康快樂的老人有著怎樣非比尋常的養生之道?讓我們從吃、睡、動、樂幾個方面為您一一揭曉。

吃只吃五谷雜糧

拒吃精米精面

劉祖磬非常注重飲食方面的養生。經過幾十年對飲食的總結認識，劉祖磬現在“只吃五谷雜糧，拒吃精致米面”，在他的飲食中絕對找不出精致的米面。

老人說，現在生活水平好了，但大部分人都不會吃。很多人覺得米面吃得越精越好，即使價格不菲也在所不惜。然而，糙米、全麥本身含有豐富的B族維生素和礦物質，但在加工制成精米、精面的過程中，這些營養物質大部分都已被破壞。既然如此，我們為什么還要選擇精米精面呢?

劉祖磬現在每天只吃五谷雜糧，如糙米、黃豆、高粱、綠豆、小米等，精米、精面等他通通不沾。近年來更是將肉 “戒掉”， 徹底素食。

只吃五谷雜糧會不會營養不良?面對記者的疑問，劉祖磬老人爽朗地笑道:“你看我現在的樣子像營養不良嗎?我感覺現在的狀態比過去吃肉還精神!要知道，五谷雜糧是個寶，里面的營養很全面。從中醫的角度看，五色養五臟(編者注:青養肝、紅補心、黃益脾、白潤肺，黑補腎)，五谷雜糧什么樣的顏色都有，身體當然健康?！?編者注:現代營養學不主張人們長期吃素，而是強調營養均衡)

睡每天按時

“冬眠”

入睡快、睡得實沉、醒來后精神好，這幾個指標是“睡眠好”的具體表現。大部分老年人都不能達到上述標準，而劉祖磬卻是少數“睡眠好”的成員之一。老人每天都睡得很香，惹得家里人也羨慕不已。

睡眠好有什么講究嗎?劉祖磬說，這是一天“四季養生法”的升級版。原來，十幾年前，劉祖磬曾看到一篇文章介紹“一天里的四季養生”理念，意即要遵循自然規律養生才能不生病。老人將這一點應用于睡眠之中，結合自身的生活習慣加以變通。

一年有春夏秋冬四季，其實一天也有“四季”，就是把每天24個小時分成4個階段，晨起如春重生發、日間如夏重積蓄、暮時如秋重收斂、晚間如冬重養藏。凌晨3:31～9:30是陽氣開始生發的“春季”，9:31～15:30是陽氣充足的“夏季”，15:31～21:30是收獲的“秋季”，而21:31～凌晨3:30就是應該養藏休息的“冬季”。每當時間步入“冬季”的門檻，老人家就已經準時在被窩里“冬眠”了。

那每天凌晨3點多是不是就該結束“冬眠”起床啦?

“那可不行，時間太早，我還沒睡醒呢。雖然我每天晚上9點半按時睡覺，可凌晨3點多起床只符合‘四季養生’法，不符合生活規律呀，所以就延遲一個小時。我基本每天要到早上4～5點再起床。多‘藏’的那一兩個小時就當是獎勵自己。呵呵?！?/p>

動跪膝法

如今，在街頭、社區，有不少進行身體鍛煉的老人，鍛煉方式也很多，如太極拳、“壩壩舞”等，還有種種球類運動。但劉祖磬卻有著自己非比尋常的鍛煉方式——“跪膝法”，而且一堅持就是十幾年。

為什么會將“跪膝法”作為自己的主要鍛煉方式?劉祖磬說，“很多人說日本人是靠吃贏得長壽，我覺得不全面。你看日本人沒事常在那跪著，連談工作也基本跪著，印象中他們站著的時候好像都比較少，這是有道理的。

老年人的毛病多是‘上實下虛’的原因，也就是氣血不足，氣血下不到腳。有句俗話叫做‘人老先老腳’。一棵大樹，只要樹根不壞，樹就不會枯萎，如果我們腳上氣血充足，全身血流正常，毛病就不易靠身。所以古人有每日搓腳心百次的養生法;還有赤腳走路，這些都對防止衰老有很好的效果。

跪膝法引血下行，見效更快。跪著時先將氣血引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向下肢。有了新鮮血液的供養，身體的寒氣可散，積液可消，腫痛可化?！?/p>

于是，只要是允許跪的場合，劉祖磬都以跪代坐，平均下來每天基本要跪10來個鐘頭。這可真不像個70多歲的老人能做到的事，記者從心底感到佩服。

劉祖磬認為，現在心腦血管病患者那么多，和他們經常坐著不運動是有關系的。所以應該提倡要少坐，平時做事應該跪著或站著才好。

“跟你說，跪著還能減肥呢!”

“減肥?”

“嗯，以前我還有個‘將軍肚’，自從堅持跪膝法后，大肚子都不見了。你看，現在我多苗條!”老人拍拍肚子向記者展示“減肥成果”，可愛極了!

樂創造與奉獻

大多數人退休后都在家帶兒孫，盡享天倫之樂，但劉祖磬退休這些年一直沒歇著，作為一名從科研崗位上退下來的老干部，他經常應不同單位邀請做免費演講，向大眾傳播養生之道，受到群眾的高度評價。

劉祖磬還常獨自一人到民間收集資料，十余年的付出匯集成了20余萬字的《古今中外民間特效病例秘方》，均為患者實例及經過檢驗的有效方法，通俗易懂，易學易會，目前正在聯系出版。

劉祖磬說:“我不想通過這些東西來掙錢。只要能造福大家，分文不取我都樂意?！?/p>

是什么原因讓劉祖磬在退休后還如此“折騰”呢?

劉祖磬說，他這樣做是要給自己創造一個愉快的精神環境?！耙驗閹椭鷦e人也是一種快樂。”