谷雨時節說養生

每年的4月20日前后是春季的最后一個節氣——谷雨，谷雨也就是雨水生五谷的意思。在這個春季將盡、夏季將至的時節，雨水逐漸增多，田中初插的秧苗、新種作物在雨水的滋潤下開始茁壯生長，春茶也陸續開始采摘，到處都是一片萬物生長、蒸蒸日上的景象。

谷雨時節，空氣濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，針對其特點有選擇地進行調養，使內環境(人體內部生理環境)與外環境(外界自然環境)的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。《素問#8226;保命全形論》說:“人以天地之氣生，四時之法成。”說的就是這個道理。

抓緊養肝

按照中醫“春養肝”的觀點，谷雨前后尤其要注意“養肝”，要抓緊時機調理肝血。

養肝先要睡得香。《黃帝內經》中記載:“人臥血歸于肝。”現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，養肝護肝，提高肝臟的解毒能力，加快營養物質的代謝和體內積聚毒素的排出，從而維持機體內環境的穩定。如何才能睡得香呢?“夜臥早起”，也就是晚一點睡覺，早一點起床，這和春天的陽氣生發規律是相對應的。

保持樂觀豁達的心態，對于肝臟的保健也是必不可少的。俗話說“萬病由氣生”，肝主氣，女性如果長期肝郁氣滯，就會出現月經不調等癥狀。

“風調才能雨順”，肝氣順暢通達了，人體各個系統才能順暢，不生百病。這就要求要學會自我調控和駕馭好情緒，做到心胸開闊，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結。聽音樂、釣魚、春游、打太極拳、散步等都能陶冶性情，是舒暢情志的不錯選擇。

祛濕防痛

谷雨節氣雨水偏多，天氣潮濕，普通人易為這種天氣煩悶，患有風濕骨病的人此時更要經受疼痛的煎熬。減輕疼痛發作應注意以下幾個方面:

☆ 要避免久處濕地，如常接觸水者，應加強防濕措施，如穿鞋、戴手套。女同志穿裙子應避免暴露膝關節。

☆ 凡有關節疼痛或關節曾受過創傷或扭傷的人，要注意小心護理損傷處，注意保暖，避免著涼，以防病癥加重或復發。

☆ 保持筋骨活動能力，不要坐得太久，不要長時間不動，應適當活動。

☆ 如疼痛發作，應請醫生治療，針灸、推拿及服藥均可采用。

除了風濕骨痛，谷雨也是神經痛的好發時期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。預防辦法是調暢情志，避免情緒波動。一旦發病也不用緊張，可根據不同的病因，對癥治療。肋間神經痛在治療上離不開疏肝行氣，活血通絡的原則。坐骨神經痛的病因則不外乎風、寒、濕邪侵襲經絡，應辨證施治。三叉神經痛常突然發作，呈閃電樣、刀割樣，往往難以忍受，針灸對此癥有較好的治療效果。

早晚保溫

谷雨時節是由干燥向多雨轉換之時，也是春寒向夏熱過渡之季，早晚溫差較大，外出應注意增減衣服，既要注意保暖又要防止因穿得過多出汗脫衣而著涼，尤其要注意切勿大汗后吹風，這對關節保養乃至整個身體健康都非常重要。特別是患有心腦血管疾病的老人，著涼后很容易導致舊病復發。

有過敏體質的人還應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。

補血益氣

谷雨時節，人體的消化功能處于旺盛時期，正是補益身體的大好時機，可以適當食用一些具有補血益氣功效的食物，這樣不但可以提高身體素質，還能為安度盛夏打下基礎。適宜這個階段選擇的飲食有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血功效的參蒸鱔段、菊花鱔魚及有滋陰養胃、降壓調脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥功效的草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯等。