清早宜食熱

很多人喜歡在清晨醒來后喝蔬菜汁、果汁，理由是攝取蔬菜

汁、果汁里的直接營養及清理體內廢物。可這樣的做法卻忽略了一個最重要的問題，那就是人體喜歡溫熱的環境。身體溫暖，微循環才會正常，所以清早起來第一口食物最好選擇溫熱的，應該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱牛奶、熱豆漿和芝麻糊等，再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果。