戀上“輕體育”,蹦蹦跳跳也健身

周淑娟

6月,天氣雖不是十分炎熱,但我們活動起來也會滿身是汗。那么,我們在這個季節該如何去鍛煉?是劇烈運動大汗淋漓后補水補鹽,還是在跑步機上揮汗如雨以去掉身上的贅肉?這些鍛煉方式已被一些時尚人士所拋棄,現在流行尋找“輕體育”的鍛煉方式。它也叫“輕松體育”或“快活體育”,是一種新興起的健身形式,使人們在鍛煉的同時,注重身體的承受能力,從而找到適合自己的運動方式。

工作之閑,

低運動保健康

30歲的劉蕾是雜志社編輯,整天坐在電腦前工作,時間一久腹部漸胖,腿也漸粗。她平時沒有時間去健身,即使在周末偶爾長跑也起不到健身作用。所以,她就選擇“輕體育”的鍛煉方式。她每天利用休息時間,在辦公室抬腿、扭腰、動肩、提胯。天氣好的時候,她還選擇騎自行車上班。

流行物語:“輕體育”是提倡低負荷、長堅持的運動方式,它不追求過大、過強的運動量,過多地消耗體能。它著重于運動對身體系統協調的鍛煉,不加重身體負擔,以減少一些強烈體育運動可能對身體造成的損害。

聚會之中,

多方式強身體

王儀是公司的營銷主管,整天要見客戶、安排會議,晚上還要接發郵件。周末休息時間,他還要跟朋友去搓麻將。現在,他感覺身體越來越差了。于是,他選擇了“輕體育”。跟朋友釣魚在等魚上竿的時候,他組織大家做呼啦圈比賽或踢毽子。在酒店吃飯,他建議大家跳交際舞,他則扭上一段大秧歌。

流行物語:“輕體育”提倡的就是在邊鍛煉的同時邊娛樂身心,對精神和心理進行調解。它最大的優點是,讓自己在放松的同時強身鍵體。

休息之時,

少花錢健體格

中學教師孫萍和丈夫買了一些健身器材,如跑步機、拉力器、沙袋,使家里變得和健身房一樣。可是,孫萍發現用過有些器材后不僅身體不受用,而且還要經常調試更新、咨詢健身教練。前不久,孫萍發現公園、小區有很多健身器材。于是,她和丈夫經常去公園、小區,跟大爺大媽一起鍛煉,呼吸新鮮空氣的同時還了解人生百態,使自己受益匪淺。

流行物語:“輕體育”不僅使運動者經濟負擔小,又起到鍛煉的作用。利用“輕體育”這種方式健身,可以節省社會資源,把錢用到更有用的地方。

方便之時,

少技術提精氣

周凱是自由職業者,喜歡經常去練球。可是,踢足球輸了他會十分沮喪,去練拳擊或跆拳道又沒機會參加比賽……因為比賽之中摻雜著名利,所以發現鍛煉回來心情還是很壓抑。后來,他選擇了“輕體育”——傍晚他融進打太極的隊伍;晨練時他跟進慢跑的行列。一段時間后,他發現不僅心情愉快,而且結識了很多新朋友。

流行物語:“輕體育”不需要嚴格的技術含量,只要適合個人體質就行;它不需要像參加體育比賽那樣嚴格,只要達到鍛煉身體的目的就可。“輕體育”能讓自己全身心放松,而不急躁、不壓抑。

總之,人體是一個完整的機體,在運動時,我們不能僅注重肌肉、骨骼的鍛煉而忽略了身心健康。“輕體育”正是讓我們的鍛煉變得身心合一、隨意怡情,在快樂中鍛煉,在放松中健體,在休閑中強體,可謂一舉多得。

(編輯/木非木)