找回專注力五訣竅,工作做得快又好

陳立唐

很多人在工作上都會(huì)碰到這個(gè)困擾：“我很想專心地工作，可是要迅速集中精神并不太容易。”然而，保持高度的專注力，不僅可以提升工作效率，面對(duì)問(wèn)題時(shí)也能冷靜思考，將自己的實(shí)力充分發(fā)揮出來(lái)。要提高專注力，在職場(chǎng)上有更好的表現(xiàn)，可參考以下5個(gè)方法：

1目標(biāo)明確：

認(rèn)真思考“自己想做什么事情”“想過(guò)什么樣的生活”“如何才能讓自己表現(xiàn)更好”等等問(wèn)題，并且找出明確的方向，這些目標(biāo)將會(huì)根植在潛意識(shí)中，成為維持專注力的基礎(chǔ)。

2養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣：

在一定時(shí)間內(nèi)讀完一定數(shù)量的書籍，可以大幅提升專注力。閱讀也可以激發(fā)想象力，并與現(xiàn)實(shí)生活進(jìn)行結(jié)合，創(chuàng)造新的思考方式。無(wú)論是行動(dòng)或思考，想象力都是關(guān)鍵，所以擁有靈活想象力就是好的工作能力。

3擬定計(jì)劃、預(yù)先演練：

如果能夠明顯看出工作進(jìn)度，便能提高工作專注力。因此，不妨在晚上睡覺(jué)前，先規(guī)劃隔天的工作事項(xiàng)，并且依照緊急程度和重要程度排出優(yōu)先順序；次日起床后便按照清單逐步完成工作。如此，便能實(shí)際感受工作正在推進(jìn)，因而產(chǎn)生自信和干勁，進(jìn)一步提升專注力。

在規(guī)劃進(jìn)度的同時(shí)，也要把“預(yù)計(jì)處理時(shí)間”納入考慮，因?yàn)樵跁r(shí)間壓力下，不但能夠訓(xùn)練情緒的穩(wěn)定度，專注力也會(huì)異常集中。另外，寫下工作的預(yù)定執(zhí)行步驟，并按照筆記內(nèi)容在大腦中演練，也是培養(yǎng)專注力很好的練習(xí)。因?yàn)榇竽X會(huì)將“想象情況”模擬為“實(shí)際狀況”，所以持續(xù)在腦中復(fù)習(xí)流程，就相當(dāng)于反復(fù)地進(jìn)行工作，可以讓實(shí)際運(yùn)作更加熟悉順暢。

4培養(yǎng)“沒(méi)來(lái)由的自信”：

人們很容易會(huì)對(duì)自己某些失敗經(jīng)驗(yàn)，賦予負(fù)面評(píng)價(jià)；而這些不愉快的想法，又常會(huì)在進(jìn)行新工作時(shí)浮現(xiàn)腦海，干擾思緒。然而，事情的好壞利弊并沒(méi)有一定的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，端視自己決定用什么樣的態(tài)度來(lái)面對(duì)，或是如何改善這樣的處境。

所以，為過(guò)往的挫敗體驗(yàn)，輸入正面的想法，鍛煉自己“沒(méi)來(lái)由的自信”，就能在展開新工作時(shí)，擺脫不好經(jīng)驗(yàn)的牽絆，全心投入。

5自我暗示：

文字或語(yǔ)言，都可以控制自我意識(shí)。所以，讓自己身邊圍繞著正向積極的語(yǔ)言，不受外界或情緒的影響，便會(huì)慢慢改善專注力。例如。“不論在工作或生活，我的專注力都愈來(lái)愈好”，或“每一天我都變得更好”。