健身鍛煉對亞健康狀態(tài)的干預(yù)機(jī)制探討

摘要:健康是人們孜孜不斷的追求，健康的體魄保證了每個人工作、生活的順利進(jìn)行，而當(dāng)前我們許多人的“亞健康”狀態(tài)是客觀存在和不容忽視的。

關(guān)鍵詞:健身鍛煉;健康;亞健康

現(xiàn)代人類工作、學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，就業(yè)壓力大，社會崗位競爭激烈，每個人都承受著心理和生理的雙重壓力，健康狀況不容樂觀。本文根據(jù)現(xiàn)代人類“亞健康”的表現(xiàn)和成因，結(jié)合體育健身鍛煉的特點(diǎn)，詳細(xì)說明體育健身鍛煉對亞健康狀態(tài)的干預(yù)機(jī)制，表明體育健身鍛煉能促進(jìn)人體各系統(tǒng)健康發(fā)展，能緩解和治療心理疾病，能塑造人體健康形體，增進(jìn)身心健全，還可提高人體的社會適應(yīng)能力。

在傳統(tǒng)觀念中，人類把健康單純地理解為無病、無疾、無傷。然而，隨著社會的持續(xù)發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，人們已經(jīng)完全改變了對健康的認(rèn)識。世界衛(wèi)生組織也對健康提出了全新的定義:“健康是指在身體、心理和社會各方面都完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱”。可見，一個人不僅要在身體和心理上保持健康的狀態(tài)，并且必須具有良好的社會適應(yīng)能力，才算得上是真正的健康。

亞健康是游離于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，既不是完美健康，又達(dá)不到疾病的標(biāo)準(zhǔn)和程度。它一般是指機(jī)體雖無明顯的疾病，但卻出現(xiàn)活力降低，生理功能和代謝過程低下，適應(yīng)能力也不同程度減退的生理狀態(tài)。亞健康是人們介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的非健康狀態(tài)，對人的健康發(fā)展有著重要的影響。分析其原因，主要表現(xiàn)在三方面:人類的生存環(huán)境競爭日趨激烈，人們用心、用腦過度，造成精力和體力透支，身體的主要器官長期處于入不敷出的超負(fù)荷狀態(tài)。還有生活環(huán)境惡化噪音、廢氣、排放，垃圾、射線的污染等。另外，人體的自然老化，導(dǎo)致身體出現(xiàn)體力不足、精力不支、社會適應(yīng)能力降低。這時人體雖沒有明顯的疾病，但也不是完全健康，而是屬于亞健康狀態(tài)。人的心理是人個體健康發(fā)展的一部分。心理健康發(fā)展，必須要有正常發(fā)展的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。

現(xiàn)代人迫于社會競爭和生活壓力，將自己的全部精力長期傾注在學(xué)習(xí)、工作、生活中，只重視自己在各領(lǐng)域的發(fā)展而忽視了對社會環(huán)境的認(rèn)識與適應(yīng)，常常表現(xiàn)為煩躁不安，怕去某些地方或場所，怕見某些人或物等，這都是社會適應(yīng)性亞健康的表現(xiàn)。

體育健身鍛煉是預(yù)防和消除亞健康的最佳手段。它不但能調(diào)節(jié)和改善我們的生理機(jī)能，還能促使我們的心理、行為回到正常狀態(tài)。同時還有助于提高我們的社會適應(yīng)能力，對亞健康狀態(tài)的預(yù)防消除具有積極的影響。作用具體體現(xiàn)在以下幾方面。

運(yùn)動系統(tǒng)是人類正常生活、工作和運(yùn)動不可缺少的器官和系統(tǒng)。運(yùn)動生理學(xué)研究表明，進(jìn)行體育健身鍛煉有助于人體骨骼的發(fā)育生長。不管是處在哪個階段的人群，都應(yīng)該積極參加健身鍛煉。因?yàn)椋瑓⒓咏∩礤憻挘艽碳ず痛龠M(jìn)人體的新陳代謝水平，使骨骼的新陳代謝能力加強(qiáng)，血液的供應(yīng)充分，同時骨細(xì)胞的生長能力增強(qiáng)。在鍛煉過程中，韌帶和肌腱的柔韌性和力量都得到增強(qiáng)，提高了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增大了活動的范圍，從而使健身動作舒展大方、優(yōu)美協(xié)調(diào)。

人體神經(jīng)系統(tǒng)的活動就是興奮和抑制在相互轉(zhuǎn)換。在進(jìn)行健身鍛煉過程中，肌肉不停地做出收縮和放松的運(yùn)動，這一過程就是對神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制機(jī)能的很好鍛煉，從而使人的動作敏捷，反應(yīng)靈敏，思維靈活，精細(xì)果斷，并且還促使人大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，也改善了神經(jīng)系統(tǒng)對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動系統(tǒng)等的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)人體由亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，從而更好地保證不同人群的健康狀況。

人生活在大自然中，自然環(huán)境的變化會對人的生存提出不同的要求，人生下來就應(yīng)該具備兩個能力:一是對自然環(huán)境的適應(yīng)能力;二是對疾病的抵抗能力。要想獲得這兩個能力，就必須加強(qiáng)自身的抵抗力和對自然環(huán)境的適應(yīng)力。體育健身鍛煉是提高人體對自然環(huán)境的適應(yīng)和自身抵抗力的最佳的有效手段之一。通過身體練習(xí)，有效地促進(jìn)人們的骨骼和肌肉的發(fā)育，增強(qiáng)身體各部分的肌肉力量;發(fā)展身體素質(zhì):改善人體各個生理機(jī)能系統(tǒng)的水平，提高人體對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，耐受能力和免疫能力。堅(jiān)持長期的系統(tǒng)的科學(xué)鍛煉，還可以使人身體強(qiáng)壯健美，延年益壽。

在亞健康狀態(tài)普遍存在的當(dāng)今社會里，健康問題必須受到高度重視。健身鍛煉對亞健康的預(yù)防和恢復(fù)有著積極的作用。科學(xué)合理的健身鍛煉不僅能改善不同人群的身體健康，還可以幫助人們消除心理疾病，增進(jìn)心理健康。同時，積極地參加健身鍛煉，能使鍛煉者接觸更多的人，遇到更多的事，可以促進(jìn)人們適應(yīng)更多的社會環(huán)境，提高社會交往和適應(yīng)能力。我們應(yīng)該充分運(yùn)用健身鍛煉的健身效果，學(xué)會科學(xué)合理地參加健身鍛煉，以促進(jìn)現(xiàn)代人身心健康，遠(yuǎn)離亞健康，在更多更廣的領(lǐng)域中健康貢獻(xiàn)，充分體現(xiàn)我們的人生價值。