被呵護的乳房——“挺”美

王倩是某公司公關部經理，五官端正，身材姣好，而且每年的工作業績都得到領導的贊賞和同事們的羨慕。忙于事業的她35歲才結婚，幸運的是并未因大齡而影響生育，婚后第二年便順利產下一個健康漂亮的寶寶。她非常疼愛兒子，也知道母乳喂養有利于嬰兒健康，但自己的職位與形象息息相關，為了早日恢復婀娜身姿，便忍痛割愛，采用人工喂養。同時開始節食減肥，一日三餐拒絕脂肪，吃減肥藥。3個月后體重成功降了20斤。高興之余，她又有了新煩惱，乳房出現了中度下垂伴萎縮……

乳房為何會松弛下垂

女性懷孕后，內分泌系統發生變化，在大量激素的作用下，乳腺發達，乳房增大，以備泌乳。分娩后，隨著體內激素水平的下降，垂體生乳素不再受到抑制，產婦開始泌乳，同時卵巢功能受到抑制。

哺乳期后，有相當一部分婦女的卵巢功能恢復較慢，雌激素分泌減少，導致乳房脂肪逐漸減少，彈性減低，因而松弛下垂;產褥期乳房的容量、重量增大，受地心吸引力的影響，也會導致下垂;乳腺擴張及皮膚組織長時間的伸展，使乳房懸韌帶處于緊張狀態，若沒有恢復原來的韌力，便會下垂。

乳房下垂的程度可以依據乳頭的位置分為輕、中、重度。乳頭位置下降1~7厘米為輕度下垂，下降7.1~12厘米為中度下垂，大于12.1厘米為重度下垂。乳房下垂又依據乳房是否肥大、萎縮或正常大小，分為不同的下垂類型，如輕度乳房下垂伴乳房肥大型、萎縮型及乳房大小正常型。

乳房護理留住挺拔之美

很多女性都有王倩這種“母乳喂養會破壞乳型”的顧慮，然而事實上，母乳育嬰并不會使乳房下垂。授乳期間乳房容量增大，增加了乳房的負荷量。如果在分娩的乳腺擴張期(產后2~20天)不斷授乳，能減輕乳房負荷，更容易恢復到原來的形態。此外，嬰兒吸吮母乳時會產生刺激，促使母乳內分泌出一些激素，使母親的皮膚和乳型變得更美麗。

為預防乳房下垂，孕產婦應從以下幾方面加以注意。

1.文胸:應根據妊娠及產后乳房的變化選擇適宜的文胸。孕婦所用的文胸分為產前用、產床用、產后授乳用、產后安全用及產前產后兼用五種類型;產前用的文胸又分為乳房一杯增量型、兩杯增量型等種類。恰當選擇文胸，能溫柔地包裹著并支撐起乳房。

2.飲食:孕婦在妊娠期間比較注意均衡飲食，而產后為了保持體型，常忽視或拒絕脂肪。我們知道，乳房的主要成分是脂肪，減肥既減體脂也減乳脂，而乳房脂少焉能高聳?既想體態盈瘦，又想乳房高聳，實難兩全。因此產后不能拒絕脂肪，從護乳的角度而言，每日攝入的脂肪食物不應少于50克。

3.運動:乳房內并無肌肉，運動的目的是使乳房下的胸大肌增大，從而使乳房突出，阻止下垂。期待乳房“挺”美的女性朋友們，可以常做五種簡單易行的拯救乳房練習。

◆凳上肘關節屈伸:把一只手放在凳上做肘關節屈伸運動，左右手交替各20~30次。此運動是針對肱三頭肌，帶動胸大肌。

◆合掌擴胸:取站立位，兩手合掌，在胸前用力對掌，然后向前推出，重復8~10次;坐在椅子上，雙臂前伸、雙肘彎曲、雙手相握并用力向前推出、回收，重復10次。

◆床上運動:仰臥在床上，上身坐起，雙手由前向后進行劃水動作，重復15~20次。

◆深呼吸:盡力呼氣吸氣，呼氣時含胸，吸氣時挺胸，交替進行10次。

◆游泳:每周堅持3~5次，每次30~60分鐘。水對乳房和胸廓起到按摩作用，促進乳房豐滿，增加彈性。