生活中的眼保健

工作一天的紅霞揉揉酸脹的眼睛，從電腦前站起來，美美地伸個懶腰，卻發現眼前一片混沌。眨巴眨巴眼睛，只擠出了幾滴眼淚。閉目養神一會兒，才重回清晰世界。“眼睛太累了!”晚飯后，紅霞偎在老公懷里，看著熱播的電視劇抱怨，“一天都得目不轉睛地盯著電腦……”老公瞅了瞅四壁，黑漆漆的，紅霞為了找“家庭影院”的感覺，執意把燈全部熄掉，只留47寸的液晶電視閃爍，于是無奈地笑笑:“你呀，自己都不知道愛護眼睛，生活中的用眼衛生，一項也沒放心上……”

發光源亮度過于強烈，容易造成視覺疲勞;接近自然光的色溫，能舒緩情緒。只有科學使用辦公或家用電器(如燈具、電腦、電視等)，才能使眼睛輕松、明亮。

計算機終端機的屏幕逆光而設，則背景不反光，比較柔和，無論晴天還是陰天，亮度變化不大，有利于保護眼睛。觀看電視最好的距離，是熒光屏對角線的4~6倍(不得少于2米)。電視機的圖像要適當調節亮度和對比度，電視后方亮一盞低瓦白熾燈，可以避免強烈的明暗對比，減輕視力疲勞?？赐觌娨暬螂娔X操作后洗臉、冷敷眼睛，有利于消散眼部充血，消除疲勞。熒屏工作者或長時間上網的人，可在醫生指導下滴用潤眼營養液。

工作環境與視覺目標明暗對比強烈時，會造成眼睛瞳孔括約肌收縮頻繁，容易疲勞，所以晚間關掉天花板大燈，只留一盞臺燈工作，對眼睛有害。閱讀和寫作最好利用白天自然光線進行，夜晚眼睛應多休息。

燈光頻閃會對眼睛造成傷害，因此要使用穩定性高、不易閃爍的新燈具。所有的光源應有遮蔽和眩光保護(內嵌天花板內或裝上燈罩等)，避免眼睛直接或間接接觸強光，產生視疲勞。一般來說，日光燈管兩年內必須全部換新，不要等到一閃一閃時才更換。

飲食上應多吃些能合成視網膜視紫紅質的食品，如胡蘿卜、雞蛋、動物肝臟、紅棗等。茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與抵抗放射性物質的作用，特別是綠茶中含有能合成視紫紅質的維生素A，有利于保護視力。因此，看電視或操作電腦時宜多飲茶。

應節制上網、電游、彩電、錄像、撲克、麻將等成癮性傷身、傷體、傷眼項目，多休息，多做戶外運動。最好的運動項目是跑步，能使血液加速，血管“通淤”舒暢，有效地預防心血管疾病和眼疾，促進新陳代謝。