中長跑教學中“最近發展區”理論的研究和實踐

摘 要:從2007年起，教育部、國家體育總局、共青團中央共同決定，在全國各級各類學校中廣泛深入地開展以冬季長跑為主的全國億萬學生陽光體育運動。活動開展至今，廣大中小學生的體質健康狀況明顯得以改善，特別是中長跑的整體水平有較大的提高。但也有一些教師由于思想認識不到位、教學方法簡單粗糙，尤其是對一些中長跑后進生關注不夠，統搞“一刀切”，不僅讓這批學生失去了對中長跑項目的信心和興趣，更影響了他們身心健康的正常發展。本文以中長跑項目教學為例，學習和借鑒“最近發展區”理論，反思教學方法，幫助學生形成自主積極的、科學的中長跑習慣。

關鍵詞:中長跑最近發展區理論教學實踐

“最近發展區”理論是由前蘇聯教育家維果茨基提出來的。所謂“最近發展區”是指兒童在有指導情況下，在外界幫助下所達到解決問題的水平，與在獨立活動中所達到解決問題的水平之間的差距。系統地介入“最近發展區”理論，將對改進中長跑教學方法、促進學生形成良好的跑步品質、提高學生耐力素質等方面都有著積極的指導意義。

一、中長跑項目“最近發展區”的特征

在中長跑練習的過程中，學生出現“最近發展區”并沒有比較顯著的量化特征，平時我們關注的運動成績是一個重要的參考數據，但受到學生個體現場發揮水平的限制。與競技體育不同，體育課堂中的中長跑，更應該關注學生長跑能力、跑步習慣、跑動方法等綜合素質提升的過程。在這個綜合素質提升的過程中，教師如何發現有價值的“最近發展區”，并利用相關理論進行指導，是整個課題的前提。

1.體能特征

人體的生理指標、運動能力與生命生長發育周期有較大的關聯。人們之所以采取各種各樣的方式進行體育鍛煉，主要目的就是拓展并維持最優化的生命體征狀態。中學階段是人體生長發育的高峰期，力量、速度、柔韌等基本素質都有一個最敏感的年齡段。中長跑項目對體能有較高的要求，在中長跑教學中實踐“最近發展區”理論，首先要考慮練習者與年齡等生長發育有關的體能“最近發展區”。

2.技能特征

時下流行的“陽光體育長跑”，筆者覺得這是一種有組織、有隊形的，以中等速度、中等強度為主的健身跑，對步幅和步頻的控制、呼吸方式的調整、全程體力分配、“極點”和“二次呼吸”等技術因素考慮較少，其價值趨向于讓學生養成良好的長跑習慣。而體育課堂上的中長跑，教師不僅要考慮學生體能的“超量恢復”，更要讓學生反復體驗克服自己、挑戰自己極限的心理過程。所以，體育課堂中的中長跑教學，應該把跑步技能放在重要的位置，要根據不同學生的不同水平，拓展相應的“技能最近發展區”，讓學生能跑、會跑，而且跑得更加有意義。

3.變量特征

體育學習過程中的“最近發展區”始終是一個變量。不同個體之間存在著不同的中長跑“最近發展區”，相同個體的學生處于不同的發展時期，“最近發展區”的標準也會產生相應的變化，所以，在中長跑教學的過程中，“最近發展區”永遠是一個相對的“量”，教師要善于分析處于變化狀態下的“最近發展區”。

二、中長跑“最近發展區”教師的角色

維果茨基認為:“可能達到的發展水平”是指兒童在有指導的情況下借他人的幫助所達到解決問題的水平。在體育教學中，教師能否適時給予學生有效的、恰當的幫助或指導，是取得學習效益的關鍵。在中長跑教學中，教師至少要發揮三個作用:

1.目標指引實踐

“最近發展區”理論的主要目的在于不斷構建略高于學生現有水平的“最近發展區域”。研究中長跑項目中的“最近發展區”，必須考慮學生學習不同階段的梯度設計，沒有從易至難、從簡單到復雜的梯度目標，學生學習就很難體會到自己處于什么發展狀態。因此，教師要幫助學生認識自己所處的發展階段，鼓勵學生不斷超越中長跑項目的發展目標。

2.專業幫助參與

中長跑練習，不僅是一次體能的鍛煉，更是集運動、技能和體育人文精神的培育。體育課堂教學最大特點是有體育知識指導下的體育鍛煉，特別是在中長跑教學中，什么時候出現運動極點、什么時間出現運動最大負荷、如何采用有效的心理戰術，克服生理和心理“閾值”，這些問題都必須有專業的體育理論進行輔導。否則，中長跑就成了簡單的體力重復，更談不上運用“最近發展區”理論。

3.學習指導

在中長跑教學過程中，教師不僅要扮演“促進者”和“幫助者”的角色，更要注重培養學生自主學習的能力和意識，精心創設有利于學生自主、探究學習的情境，區別對待不同學生練習中出現的困難，構建系統的、有計劃的中長跑自主學習框架，讓每一名學生都能形成“終身中長跑”的良好習慣。

三、“最近發展區”理論在中長跑項目中的實踐和建議

眾所周知，中長跑投入少，健身價值高，但目前在社會上參與中長跑日常練習的青少年較少。可能有兩個原因:一是中長跑動作簡單，缺少變化，練習起來比較乏味;二是心理上存在惰性，需要消耗比較多的體力，又很難盡快地體會到成功的喜悅。所以，教師在中長跑教學中，要充分利用“最近發展區”理論，轉變學生對中長跑的認識，讓學生充分認識到中長跑對人體健康的鍛煉價值。

1.多種多樣的教學方式

中長跑練習不僅是體能的消耗，同時也是人體“心智模式”的一次練習，關鍵是它時刻需要練習者用精神支配自己的行動，所以在教學中一定要多種形式相結合，以豐富多樣的練習方式，來激發興趣，拓展精神動力。在平時的教學中，教師不僅要關注每一次中長跑的運動成績，更應該注重學生參與長跑的“品質”，讓學生能在主動、有興趣的狀態下參與長跑練習。如:平時我們可以采用“圈計時”與“定時跑圈”相結合的教學方式，把“定時”和“定量”設計在略高于學生的實際發展水平，但又不超越學生的潛在發展水平，這樣才能使每一名學生從練習中真正獲益。

2.心理暗示和強制指令

“心理暗示”和“強制指令”是中長跑教學中常用的兩個手法。當練習者處于“極點”時，教師往往采用多種激勵措施，用語言、手勢、觀眾的情緒等方法，給學生以心理暗示，鼓勵學生“我能行”，引導學生用堅忍的毅力和拼搏的精神來完成自我的挑戰;但有些意志品質較差的學生，當肢體達到最大負荷時，往往會產生“退卻”的心態，這時教師要根據學生的現有發展水平和身體承受力，適當地加以強制性指令，“逼”著這些學生一次又一次跑完預設教學任務，從而使學生對中長跑有了最終體驗。

3.幫助學生建立正確的自我評價

在進行《國家體質健康標準》的測試中，有許多師生在認識上有所偏頗，他們普遍認為參加每年的國家體質健康標準測試是一次全面的考試，是對學生年度體育學習的全面評價。筆者覺得:《國家體質健康標準》測試水平僅是一個參考量，而不是衡量學生一學期或一年的體育學習成績的唯一依據，特別是在中長跑測試中，我們更要提倡合理、科學分析學生中長跑“最近發展區”變化的過程，通過多種評價手段，結合學生平時的學習情況，要重點看到學生發展的水平的能力，幫助學生樹立信心，從而達到以“評”促“練”的根本目的。

總之，每名學生都是具有獨立意義的人，因此，在中長跑的教學過程中，我們首先要弄清楚學生的“現有發展水平”，必須承認學生存在著個體上的差異，即“現有發展水平”的高低，教師要樹立正確的學生觀，并能根據不同層次的“現有發展水平”采取不同方法來指導學生的“最近發展區”學習。

作者單位:江蘇省太倉市城廂鎮南郊中學