克服“開學恐懼”有妙方

1. 合理計劃。教師應該及早從暑假輕松、自由的狀態(tài)中走出來，在開學前幾天制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按時起床、飲食，保證開學后有旺盛的精力投入到新學期的教學中。要及早確立切實可行的新學期教學目標。有序的生活和教學計劃可以有效減緩壓力。

2. 心理暗示。開學前可以約兩三學生一起回學校逛逛，在教學、生活區(qū)各處走走，回味上學期與學生互動的開心情景，以樂觀的心態(tài)迎接新學期的到來。積極的心理暗示，比如認為自己將有更成功的一年、會與學生攜手共進等，會使開學的不良癥狀降到最低。

3. 有效閱讀。開學前幾天可選擇一本輕松有益的讀物，安撫神經(jīng)，慢慢將情緒調節(jié)到思考教學的層面上來。

4. 休閑空間。教師的工作，8小時的內外界限常常是不分明的，很多工作要回家去做，如備課、批改作業(yè)、家訪等。把工作與休息處理好，休閑與發(fā)展結合起來，養(yǎng)成良好的工作與生活習慣，是生活健康和心理健康的要求。要認識到雖然假期結束，但工作8小時之外仍是休閑的空間。有張有弛，心靈會更有彈性。

5. 積極鍛煉。每一個堅持鍛煉的老師都有切身的體會:每天堅持鍛煉，精神尤佳，筋骨輕松。只有健康的生活方式，才能帶來良好的身體和情緒。體育鍛煉是身體健康的基石。