夏季足浴能健身

足浴療法源于遠(yuǎn)古時代，至今已有3 000多年的歷史，在養(yǎng)生保健上有不可磨滅的功效。古代民謠說:“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”蘇東坡有詩云“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”，認(rèn)為“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。”

經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。洗腳時不斷按摩足趾、足心，能防治多種疾病。足大趾是肝脾兩經(jīng)通路，可疏肝健脾，增進(jìn)食欲;第四趾屬膽經(jīng)，能防治便秘和脅痛;足小趾屬膀胱經(jīng)，能治療遺尿癥;足心是腎經(jīng)涌泉穴所在，能治療腎虛體虧。

夏日里許多人認(rèn)為無須“升陽”，喜歡用涼水洗腳。孰不知，涼水濯足有損健康，而堅(jiān)持熱水足浴的好處卻不勝枚舉:可活躍末梢神經(jīng)，增強(qiáng)記憶力，解除疲勞;能加速血液循環(huán)，舒筋通絡(luò)，和氣活血，有防治腦血栓和眩暈、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、下肢麻木、四肢不溫及足癬之功效;可改善人體調(diào)節(jié)機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，使身體行氣活血自我平衡，有防治神經(jīng)衰弱、改善失眠、調(diào)節(jié)和分解體內(nèi)脂肪、減輕體重和美容等作用。

“天天洗腳，勝吃補(bǔ)藥。”晚上臨睡前，先將腳放入37℃左右的水中，然后慢慢添加熱水(小心別燙傷)，讓浴水逐漸變熱至42℃左右并保持水溫。在淹過踝部的水中不斷搓動雙足，浸泡40分鐘即可。

亦可選擇足藥浴，即將中藥碾碎后用沸水沏開，先用其蒸汽熏蒸足底5分鐘，再加水，將足部浸泡在水里，或在水里放入煎煮過的藥液(可兌水稀釋)后足浴。保健足浴配方如下:當(dāng)歸15克，黃芪20克，紅花10克，蘇木10克，澤蘭10克，生地10克，川椒10克，葛根15克，細(xì)辛6克，黃芩15克，酸棗仁15克。

足浴時需注意頗多細(xì)節(jié):(1)應(yīng)選擇晚上睡覺前進(jìn)行，有利于睡眠。(2)飯前飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行。飯前會抑制胃液分泌，飯后會造成胃腸血容量減少，均影響消化。(3)溫度適中，最好能讓水溫逐步變熱。(4)給予適當(dāng)?shù)奈锢泶碳?按摩或搓腳等)，如使用具有加熱和按摩功能的足浴盆，效果更佳。(5)出現(xiàn)局部皮膚發(fā)紅、瘙癢過敏反應(yīng)時，應(yīng)立即停止。(6)所用外治藥物一般不宜入口。(7)有傳染性皮膚疾病(如足癬)者，應(yīng)注意自身傳染和交叉?zhèn)魅镜目赡堋?8)出現(xiàn)頭暈、頭眩癥狀時，可用冷水洗足，緩解癥狀。(9)夏天氣溫較高，嚴(yán)重心臟病患者，足部有炎癥、皮膚病、皮膚外傷或燙傷者，出血性疾病、對溫度感應(yīng)失去知覺者，嚴(yán)重血栓患者，不適合足浴。

足部是人體的“第二心臟”，能夠準(zhǔn)確地反映人體的健康狀況。做好足部保健，能舒經(jīng)活絡(luò)，松弛神經(jīng)，收到祛病健身之效。故，夏日亦不可怠矣。