咨詢港灣迎接世界衛生日,關注健康生活

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4月7日是世界衛生日。每年的這一天， 世界各地的人們都要舉行各種紀念活動，來強調健康對于勞動創造和幸福生活的重要性。

近來，許多讀者來信都談到了關于日常衛生與健康的種種問題，編輯用心挑選了一些和青少年日常生活息息相關的問題，在本期與大家一起探討。

用完電腦要洗手

Q最近用完電腦之后，總感覺眼睛干澀，還有點紅腫，看過醫生之后才知道，是因為用完電腦沒洗手就揉眼睛的緣故。用完電腦不洗手有這么嚴重嗎?

A其實，電腦鍵盤是個隱形“垃圾場”，輕輕拍打一下就會發現有餅干屑、紙屑、頭發等，還有很多肉眼看不見的病毒和細菌。有專家曾對某單位的辦公用電腦鍵盤和鼠標進行了污染情況監測，發現在鍵盤和鼠標表面可分離出金黃色葡萄球菌、大腸埃希氏菌、表皮葡萄球菌、溶血巴斯德氏菌和真菌等。

被病毒和細菌污染的鍵盤，當你操作后手就會被感染，再去拿東西吃，病菌自然會帶到嘴里;如果你觸摸眼睛、抓皮膚等，病菌又被重新轉移，引起各種皮膚病、眼病和胃腸道疾病。

有人認為用完鍵盤不洗手也沒得什么病，這是因為病毒和細菌有一定的潛伏期，比如人體感染了鍵盤上的“痢疾桿菌”，可能在腸道內潛伏3#12316;5天，一旦人體抵抗力下降它會抓住“時機”肆意發病。因此，大家應養成用完鍵盤后勤洗手的習慣。在使用鍵盤期間最好別用手觸摸眼睛或是挖鼻孔，如果眼睛干癢，可適當點些緩解疲勞的眼藥水，并閉目休息幾分鐘。

鍵盤最好定期清洗和消毒，因為藏于鍵盤縫隙的病菌，都有一定的存活時間，特別是乙肝病毒非常頑強，不容易消滅。

電腦鍵盤一旦沾染了他人的乙肝病毒，在您使用時如果皮膚有傷口或是破損，很可能成為感染對象。而甲肝、戊肝等通過消化道傳染的病毒，最少也能存活一天。因此，建議大家定期清洗鍵盤，公共電腦鍵盤每周清洗1次，并要選擇 合適的消毒液，自己的電腦鍵盤最少也要1個月用消毒液擦洗一次。

水果上面的農藥要怎么洗才能洗干凈

Q現在的水果、蔬菜上面都沾有很多農藥，買回去以后都要用水清洗一遍才能吃，但是吃了以后還是會拉肚子，水果上面的農藥要怎么洗才能洗干凈呢?

A目前一些蔬菜水果為了防止生蟲而噴灑了化學藥品，所以我們在食用前一定要用清水先浸泡一會再清洗，清洗水果的目的就是要將其表面的農藥和污垢洗干凈。農藥的種類很多，性質也不一樣，但大致可分為水溶性和脂溶性兩種。

常有人以鹽水或清潔劑來清洗蔬果，鹽水可能對某些水溶性農藥較易洗除，但對脂溶性農藥反而洗不干凈;清潔劑對脂溶性農藥來說比清水有效，但洗完后會留下清潔劑余毒，還得再用大量清水把清潔劑洗掉。因此我們建議你，蔬果用大量清水沖洗即可，因水溶性農藥用清水即可洗除，而脂溶性農藥以清水沖洗也可達到令人滿意的程度。

此外，提醒你水果在食用上應注意以下幾點:

1.水果應先清洗后再剝皮(削皮)或切片食用，以免果皮附著的農藥污染果肉。

2.果皮亦含有豐富的營養，因此削皮食用的水果，盡量只削除表面薄薄一層便可，以保留較多的養分。

3.水果削皮或切片后，為防止其褐化，可灑上檸檬汁、菠蘿汁或浸泡鹽水。

4.水果削皮(剝皮)或切開后，最好一次吃完，以保新鮮。若無法吃完，可暫用保鮮膜包封后放入冰箱。

遠離路邊小吃

Q街邊小攤上的小吃、點心種類繁多，吃起來也很可口，我們都很喜歡，但是街上人流、車流那么多，那些小吃的衛生有保證嗎?

A總能看見街邊上一些小販在賣各種小吃，人們往往圖方便，解饞而去購買，但卻沒注意衛生問題。特別是夏季，吃路邊攤位的東西更要注意衛生，否則會給身體帶來疾病和隱患。那些小攤販的攤子上，經常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，吃了容易生病，甚至造成腹瀉、頭暈之類的癥狀，長期吃不健康的路邊小吃，有可能會染上疾病，甚至倒致死亡。

路邊的快餐都是加工好了拿出來賣，對菜、肉的處理誰都看不見。按《食品衛生管理條例》規定，制作食品的原料要進行擇、洗、切、削的加工，肉品生、熟要分開，防止交叉污染，尤其是餐飲具和加工器具一定要進行嚴格的清洗消毒。而這些要求對大部分露天快餐攤來說都達不到，所以最好別吃。

衛生與健康是緊密相關的，講衛生是擁有健康身體的前提。人們常說病從口入，而一旦生病就必然影響人的身體健康，所以我們一定要保證進入我們口中的食物的衛生，如果我們忽視了生活中的一些細節，往往也會因不衛生而導致身體的不適。

在此，美食專家提醒大家:在街邊小攤吃東西時;絕不能掉以輕心。特別是肉制品的衛生，最直觀的方法就是用眼去看肉的色澤是否正，用鼻子去聞肉的味道是否變質，但歸根結底，面對這種路面小攤，最好還是避而遠之。

配戴隱形眼鏡應注意的事項

Q我是一名高中學生，由于保護不當讓自己的眼睛近視了，每天戴著眼睛很影響外觀美，為了美麗，我配了一副隱形眼鏡，最近眼睛總感覺不適，這跟隱形眼鏡有關嗎?戴隱形眼鏡都要注意哪些方面的問題呢?

A由于隱形眼鏡是直接戴在角膜上，假如鏡片或雙手清洗不干凈，配戴隱形眼鏡便容易引起角膜發炎等病癥。

1.每次取戴或操作鏡片之前將指甲剪短，充分把手洗干凈。

2.在干凈、平整的桌面上操作和取戴鏡片，以免鏡片掉在地上。

3.每次配戴鏡片之前，仔細檢查鏡片有無破損、污物及沉淀物，如有破損則不能配戴，如有污跡和沉淀物則必須清潔沖洗后再戴。

4.按規定的程序清洗、沖洗、消毒和儲存鏡片。注意清潔時揉搓要在20次以上，沖洗要充分，消毒時間需4小時以上。

5.護理液在開瓶使用后，每次用完及時將蓋子蓋緊，不要用手指觸摸瓶口，護理液應該在規定的時間內用完，如果未用完，則應棄去，更換新鮮護理液。

6.每周最好用高效清潔液浸泡鏡片，在浸泡前后都必須充分沖洗鏡片。

7.戴隱形眼鏡不得滴任何眼藥水(除非是隱形眼鏡專用的眼藥水)，否則滯留在鏡片上的高濃度藥液成分會損傷眼部組織。

8.鏡片長期不使用，須嚴格的清洗、沖洗、消毒、浸泡在護理液中，放入冰箱的儲藏室，每周更換一次藥水，再次配戴時則要認真進行清潔、沖洗和消毒，

9.需要化妝的女孩，應在化妝前配戴隱形眼鏡，卸妝前取下隱形眼鏡，不要使化妝品粘連鏡片。

10.如眼睛有分泌物、摩擦感或結膜充血，甚至角膜上長白點，絕不要勉強配戴，應立即去醫院就診。

隱形眼鏡佩帶者，養成良好的衛生習慣是非常必要的。專家們告誡，為了眼睛的安全，平均每天佩戴隱形眼鏡的時間不應該超過8小時。隨著夏季濕熱環境的升級，眼睛中的各種細菌特別容易繁殖。因此，要按照正確的鏡片清洗程序，減少對鏡片的污染。用護理液沖洗和保存鏡片之前，要保證沖洗每個鏡片的正反面至少各5秒鐘。另外，專家們強調，消費者應每3個月更換新的鏡盒;護理藥水開啟后3個月就應該更換;平時也應養成勤洗手的好習慣。

刷牙的學問與好處

Q每天都在刷牙的我們到底知不知道每次的刷牙起了多大的作用，是不是都有效的去除了牙齒上的牙垢了呢?

A日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦的作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對于預防各種口腔疾病，特別是對于預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反復多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否干凈了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。

刷牙時最好采用溫水(水溫35℃左右的水)。如果刷牙或漱口時不注意水溫，長期用涼水刷牙，就會出現牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現象。溫水刷牙還能有效減少牙刷刷毛對牙齦的刺激，有效避免牙齦的出血。經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。

一把牙刷用上很長時間，刷毛都變形了也不換新牙刷，而且用后放置不當，如刷頭朝下置于杯中，這也是不少人的習慣。有專家對使用1個月的牙刷進行檢測，發現有大量致病細菌，這些潛在的細菌，隨時可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環節侵入人體，引起多種疾病。正確的做法是:刷牙后，應以清水反復沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。牙刷刷毛變形或使用3個月左右應更換。

衛生護墊使用貼士

Q如果月經不調，需要長期使用衛生護墊，請問怎樣保持好個人衛生?

A 小巧的衛生護墊使用方便，很受女性的青睞，有些人甚至除了經期外天天使用，而且大多數使用者在用護墊的時候不像更換衛生巾那樣勤，通常每天只使用一個，時間長達12小時以上。

女性天天使用衛生護墊應該沒有太大問題，但也不乏隱患存在:多數護墊底部都有一層塑料，透氣性差，很容易造成陰部潮濕、出汗，使病原菌滋生。長期不更換衛生護墊會使局部濕度和溫度都大大增加，尤其是在潮熱的氣候中更加明顯，這樣不僅給細菌和真菌的生長創造了適宜的條件，而且破壞了陰道的酸堿度，降低了局部的保護屏障作用，會造成陰道炎。加之衛生護墊的摩擦易引起局部皮膚或毛囊的損傷，發生外陰毛囊炎等疾病，所以衛生護墊不宜長期使用，使用護墊就不必要天天清洗局部的想法更是錯誤的。

有些女性喜歡干凈，喜歡使用;有些人是由于工作或者其他原因不能保證每天清洗內褲，還有的人是由于一段時間內，分泌物較多，同時，個人身體情況不同，耐受性、抵抗力也就不同，加上女性局部天然的屏障在那里，所以能否經常使用護墊，要看個人的生活習慣對衛生的要求和個人身體狀況來定。

衛生護墊要根據工作環境、性質、季節、身體狀況而更換:分泌物少的時候基本上1天一個已夠用;在天氣炎熱或者工作緊張、常出汗的時候要及時更換。總之，女性的外陰局部能夠長期保持清潔、干燥、透氣就好。

講究衛生也是陶冶情操，凈化美好心靈的需要

Q我有個室友從來不注意自己的衛生，每天回來不洗腳就睡覺，衣服更是堆了幾天不洗，宿舍被弄得異味很重，礙于面子，我們又不好說他，我要怎么做才能既不傷害同學友誼又能讓他注意這個問題呢?

A講究衛生是陶冶情操，凈化美好心靈的需要。

春天正是疾病盛行的季節，如果不注重自身的衛生問題，疾病就有機可乘了，為了有個健康的好身體，平時我們要養成良好的衛生習慣。良好的衛生習慣不是抽象的概念，而是表現為一點一滴的生活小事。比如，要保持個人清潔衛生，勤洗澡，勤剪指甲，衣服也要勤換洗，飯前便后要洗手，經常打掃室內衛生，適當參加體育鍛煉，增強身體免疫力。人都是在生病的時候，才知道健康的重要性，體會到身體健康是多么地幸福。而健康呢，就跟我們平時良好的衛生習慣息息相關。

睡前用溫水洗腳，不但可以去污去臭，而且還能促進血液循環，消除下肢沉重感，解除疲勞感，同時，洗腳還對大腦有抑制作用，能促進睡眠.冬季，睡前洗腳，還能預防凍瘡.與此同時，還要保持鞋、襪的干凈，最少每兩周剪趾甲一次，這樣才有利于身心健康。