我用“四不”控制血糖

我是1995年患上糖尿病的,嚴重時餐后兩小時血糖高達17.36mmol/L,尿糖+++。十幾年來,我堅持以服藥為前提的多方面綜合治療,使糖尿病得到了有效控制,血糖恢復正常,尿糖也呈陰性(-),人也有精神了。

我控制糖尿病的做法是堅持四個“不”。

一是心不煩。人的思想情緒與糖尿病很有關系。患病不怕,怕就怕終日籠罩在疾病的陰影里不能自拔,這就有可能小病成大病,大病難治愈。我這個人什么事都想得開,雖知糖尿病是一種終生病,但也知道只要積極治療就能控制它。因而我是在戰略上藐視它,在戰術上重視它,坦然面對,不讓糖尿病成為自己的精神負擔。

二是嘴不貪。我對動物油脂尤其是肥肉堅決不吃,因為肥肉消化不了就會轉化為糖。含糖高的水果和蔬菜我也不吃。當然我也不搞極端,并不是葷菜一點都不沾,也不是菜肴里一點糖都不放(我們江蘇人炒菜是離不了糖的),而是合理控制飲食,注意營養平衡。我的食譜是每天早上喝一杯摻了牛奶的豆奶,外添兩個水煮雞蛋,中午3兩米飯,晚上2兩面條或米粥,以保證有較好的體質能與疾病作斗爭。為了不讓食欲沖動,大小宴席我一律不參加,煙酒更是不沾邊。

三是藥不斷。糖尿病有個特點就是不能停藥,癥狀明顯時用藥量大一些,癥狀消失后仍要用藥,只不過藥量減少些,切不可停藥。我以前就吃過停藥的苦頭,在病情很穩定時,自認為已治愈而擅自停藥,3個月后又開始復發,不得不重新服藥治療。這次教訓使我認識了不能停藥的重要性。

四是身不懶。我早上6時準時起床,散一會步,做一段保健操,晚上吃過晚飯后外出散步半小時。每天晚上,我定時9~10時睡覺。這樣不僅能調節心理,放松情緒,也有助于增強體質,恢復精力。

另外還值得一提的是,我還很注意預防感冒。我切身體會到,感冒是誘使糖尿病反復的禍根,一旦患上感冒,切不可大意,一定要盡早積極治療。