中國國奧足球隊運動員體能特征及其調控策略研究

梁大宇，關朝暉，張 力

1 前言

在足球比賽過程中難以對運動員的身體機能進行適時的客觀評價。然而，影響足球運動員比賽能力的最重要身體因素可以利用實驗室測試方法進行評價。實驗室身體機能測定根本目的是為了獲得運動員體能現狀并對其進行調控、優化。另外，機能測試還可以客觀評價一個專項訓練計劃的效果。

本課題選取了兩個不同訓練時期對備戰2008年奧運會中國國奧足球隊運動員進行了身體機能測試與評價。主要目的是：1)了解運動員身體狀態，為即將開始的集訓提供參考；2)了解不同訓練分期下運動員身體機能狀態差異，為訓練計劃制定和訓練方法選擇提供依據；3)了解運動員體能優勢和弱點，便于進行個性化訓練。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以參加2008年北京奧運會的中國國奧足球隊運動員為研究對象，年齡22±0.97歲，身高181.5±4.92 cm，體重73.95±5.09 kg。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料調研

在整個研究過程中，根據課題需要查閱國內、外有關體能評價方面重要文獻、理論著作和研究成果，了解同類研究中基本原則和方法，為最終選擇評價指標和方法提供文獻依據。

2.2.2 專家訪談

對外籍體能專家、國內知名體能專家、教練員進行訪談，認真聽取他們對選擇足球專項體能評價指標的觀點和建議。通過訪談，了解有關足球體能評價最新發展動態和方向。

2.2.3 體育測量法

從2008年開始到北京奧運會期間，對能夠反映運動員體能特征的指標進行了兩次系統測試。第1次測試時間為2008年1月8日，第2次測試時間為2008年6月8日，測試具體方法及主要指標如下：

常規健康檢查：包括尿常規測試以及心電圖檢查等，作為判定運動員健康狀態及是否參加測試的依據，不作為體能評價指標。

身體形態測試：主要測試儀器為INBODY 720體成分測試，主要測試指標包括身高、體重、身體脂肪比率、腹部脂肪比率、肌肉比重以及身體指數。

身體機能測試：1)生理機能測試，主要測試方法是跑臺有氧能力測試和Wingate無氧能力測試；測試儀器為德國產YEGER跑臺、為瑞典產MONARK功率自行車；測試主要指標前者包括 ˙VO2max、最大通氣量、最大心率、氧脈搏以及運動后4 min血乳酸，后者包括15 s平均無氧功率、最大無氧功率及其衍生指標最大無氧功率/體重、平均無氧功率/體重，達到峰值時間、后5 s下降率。2)生化指標測試，主要測試指標為氰化高鐵血紅蛋白法測定血色素（Hb)，脲酶比色法測定血尿素（BUN)，酶耦聯速率法測定肌酸激酶（CK)，免疫化學發光法測定血睪酮與皮質醇（T和C)。

身體素質測試：1)等動力量測試，使用美國產CYBEX等動力量測試系統對運動員的髖、膝和踝關節進行肌肉等動力量測定，主要測試指標包括三關節的屈、伸力量，設置測試儀速度分別為60°/s和240°/s，分別代表運動員慢速力量與快速力量。2)爆發力測試，使用Omega Wave測試儀對運動員的腿部跳躍能力進行測試，以評定其爆發力。

2.2.4 個案研究

在體育測量過程中，有些指標具有明顯個體差異。研究過程中充分考慮這一因素，力求對運動員體能特征進行準確、可靠、客觀評價。

2.2.5 數理統計

利用SPSS 12.0對測試數據進行統計分析，對前、后兩次測定數據進行配對 t檢驗，確定顯著性水平為0.05，用＊表示，非常顯著性水平為0.01，用＊＊表示。

3 結果與分析

3.1 形態特征

對足球運動員來說，體成分是身體素質一個重要方面。因為比賽中跑和跳是通過克服身體重力來實現的，所以，體脂過多必然會增加身體負擔。表1為中國國奧隊兩次體成分測試結果一覽表。

表1 本研究對象體成分兩次測試結果比較一覽表

從中國國奧隊兩次測試情況來看，反映身體整體特征的身體質量指數有升高趨勢，其值分別為 23.99％± 1.46％（1月8日)和24.03％±2.21％（6月8日)。但是t檢驗結果表明，兩次測試結果差異在統計學上并不存在顯著性。

對于另外 3個指標，身體脂肪比率為 15.28％± 2.54％（1月8日)和13.90％±3.58％（6月8日)，腹部脂肪比率為0.82％±0.02％（1月8日)和0.83％±0.02％ （6月8日)，肌肉比重為47.82％±3.51％（1月8日)和51.35％±3.01％（6月8日)。從國奧隊兩次測試結果來看，身體脂肪比率兩次測試結果第2次明顯低于第1次，并且具有顯著性差異（P＜0.05)；腹部脂肪比率盡管增加幅度非常小，但是差異卻具有顯著性；肌肉比重兩次測試結果第2次明顯大于第1次，且6月8日測試結果為51.35％±3.01％，明顯高于 1月 8日的 47.82％± 3.51％，經統計學檢驗二者差異也具有非常顯著性（P＜ 0.01)。

體成分測試結果表明，身體質量指數基本沒有發生變化，而身體脂肪比率、腹部脂肪比率與肌肉比重則發生了顯著性變化，說明第1次測試時運動員身體脂肪率較高，而肌肉比重相對較低，而到6月份奧運最后沖刺階段，運動員專項訓練得到加強，特別是力量、速度等專項體能訓練比較全面，故運動員身體脂肪比率下降，而肌肉比重相對較高。從這兩項測試結果來看，運動員身體形態特征朝著有利化方向發展。

3.2 機能特征

3.2.1 生化指標

利用血液生物化學指標對足球運動員進行動態監測，可以為教練員提供運動員機能狀態以及恢復情況相關信息，為教練員判斷運動員機能特征、訓練計劃制定、訓練負荷調控以及訓練后恢復提供現實依據。

表2 本研究對象生化指標總體情況比較一覽表

從血睪酮（T)的測試結果來看，1月8日為643.03± 129.22 ng/dl，6月8日為671.46±172.23 ng/dl，兩次測試結果國奧隊血睪酮指標處于相對較高水平。從兩次測試結果比較來看，雖然第2次測試平均水平高于第一次，但差異沒有顯著性。從血清皮質醇（C)來看，1月8日為14.05±2.78 ug/dl，6月8日為17.48±3.96 ug/dl。從 t檢驗來看，兩次測試結果差異具有顯著性（P＜0.05)。第2次測試平均水平明顯高于第1次測試，說明第2次測試時，運動員身體機能相對有所疲勞，但其值仍然保持在正常范圍之內。有研究表明，T/C作為機能監測指標更加敏感，統計學檢驗表明，兩次測試結果差異不具有顯著性。值得注意的是，T、C與T/C 3個指標的標準差與變異系數非常大，說明數據離散程度大，橫向個體間穩定性差，這提示運用其進行機能監測時應該充分考慮個體差異，注意個體縱向比較。在機能監測過程中，一般認為，當運動員 T值低于本人正常水平25％并持續不回升時認為運動員機體處于疲勞狀態，超過本人正常水平30％則認為運動員機體處于極度疲勞狀態，應該及時進行調整恢復。

從血清肌酸激酶（CK)測試結果來看，1月 8日為127.69±34.82 U/L，6月8日為194.62±80.71 U/L，兩次測試t檢驗說明，差異具有非常顯著性（P＜0.01)。盡管CK值仍然保持在正常范圍，但有增大趨勢。從個體來看，只有萬厚良在第2次測試時CK值超過300 U/L，應引起注意。

從血尿素（BUN)測試結果來看，1月8日為5.65± 0.99 mmol/L，6月8日為6.34±1.33 mmol/L，兩次測試值都在正常范圍內。盡管第2次測試BUN有所增大，但是從t檢驗結果來看，兩次測試結果差異不具有顯著性（P ＞0.05)。從個體來看，邱盛炯和沈龍元第 2次測試時BUN值超過了正常值，分別為 8.83 mmol/L和 8.86 mmol/L，進一步對數據進行觀察發現，沈龍元第1次測試時BUN值就達到8.14 mmol/L，應該結合其他指標對其進行詳細綜合評定。

從血紅蛋白（HB)測試結果來看，1月8日為151.15 ±7.68 g/L，6月8日為144.23±8.56 g/L，兩次測試值均在正常范圍內，但是第2次Hb含量明顯低于第一次，且這種差異在統計學上具有非常顯著性（P＜0.01)。Hb作為一種含鐵蛋白質，對機體有氧代謝能力起著重要作用。研究表明，當 Hb含量處于正常范圍上限且紅細胞壓積為0.45左右時，運動員表現良好，有氧能力達最佳值[1]。當時國奧運動員 Hb含量顯著低于理想值160 g/L左右，應該加強飲食以補充蛋白質及鐵。

對運動員進行的兩次生化測試結果表明，C值具有顯著性差異，T值與 T/C值差異不具有顯著性。對于CK值，第2次測試有升高趨勢，且兩次測試結果差異具有顯著性，但其仍然保持在正常范圍內。國奧隊兩次測試結果表明，運動員BUN值基本能保持在正常水平，僅有個別運動員超過正常范圍。Hb是決定人體有氧工作能力的重要指標。通過兩次測試結果表明，Hb有下降趨勢，特別是第2次測試值處于人體正常范圍中下限。因此，應通過各種途徑與手段，提高紅細胞 Hb含量。通過對國奧運動員生化指標特征進行綜合分析認為，在下一步集訓中，應該在保持一定負荷強度或者略微提高基礎上，適當降低運動量，并定期對運動員生化指標進行小周期監測，適時了解運動員生化指標特征，對訓練負荷結構進行準確調控。

3.2.2 生理指標

3.2.2.1 有氧能力評價

足球比賽時間長、高強度沖刺跑占整場比賽時間短的特點，決定了足球比賽大部分時間主要依靠有氧代謝方式。若要保證90 min比賽時間能量供應，延遲疲勞出現，減輕疲勞程度，保證比賽間歇時快速恢復，就必須提高有氧運動能力。本次有氧能力測試是在實驗室跑臺上進行的，主要測試指標有 ˙VO2max、最大心率、無氧心率及運動后4 min時血乳酸（表3)。

從兩次 ˙VO2max測試結果來看，第 1次測試值為（56.23±5.24)ml/kg/min，第二次測試值為（53.51± 5.45)ml/kg/min，從 t檢驗結果來看，沒有統計學顯著性差異（P＞0.05)，但聯賽期第2次測試比準備期第1次測試略有下降，說明聯賽期間運動員耐力水平已經較準備期間有所下降。

表3 本研究對象有氧能力指標比較一覽表

較高最大心率和較低安靜心率可以增大運動員心率貯備，最大程度滿足運動員劇烈運動時的需氧量。因此，測定運動員最大心率具有重要意義。從兩次測試結果來看，第2次測試結果較第1次低，最大心率有下降趨勢，但差異不具有顯著性（P＞0.05)。

從無氧閾心率來看，第2次比第1次整體有所下降，平均下降5.27 b/min，且差異具有顯著性，說明運動員肌肉利用氧能力下降，這與˙VO2max下降存在一定內在聯系。

運動后4 min血乳酸水平可以反映運動員恢復能力，從側面反映機體有氧工作能力高低。從測試結果看，第1次測試值略高于第2次，但沒有顯著性差異。由表3可知，該指標具有較大變異系數，說明數據具有明顯離散性，表明運動員負荷后4 min血乳酸濃度具有明顯個體差異性，因此，建議進行個體縱向比較。

˙VO2max是反映運動員有氧能力重要指標，通過兩次測試縱向比較可知，運動員 ˙VO2max水平并未顯著改變；但明顯低于往屆國家隊測試數據：第28屆奧運會中國國奧隊運動員 ˙VO2max測試值為64.95 ml/kg/min、第26屆奧運會中國國奧隊運動員平均攝氧量水平也達到59.62 m l/kg/min[2]。由此可知，第29屆國奧隊 ˙VO2max總體水平與前幾屆相比還存在較大差距。從恢復期4 min血乳酸濃度也佐證了第29屆國奧隊有氧工作能力較前幾屆國家隊較低，6屆國家隊恢復期4 min血乳酸濃度基本低于10 mmol/L，而第29屆國奧隊卻達到12.14 mmol/L，說明血乳酸廓清速率慢。另外，與近6屆國字號球隊無氧閾心率比較，其值較為平穩，但與上次測試結果相比差異具有顯著性（P＜0.05)，表明肌肉利用氧能力下降。

綜合上述分析認為，國奧隊運動員有氧工作能力較上次測試有下降趨勢，且與其他幾屆國家隊橫向比較，反映出第29屆國奧隊運動員有氧工作能力與理想標準還存在較大差距。有氧工作能力是足球運動員體能基礎，在比賽中起著重要作用，應該在以后訓練中制定相應策略予以調控。

3.2.2.2 無氧能力評價

足球比賽中，運動員要進行大量短距離沖刺、急停急轉、起動等爆發性動作，運動員必需具備出色快速運動能力和良好爆發力。因此，以ATP-CP供能為主的無氧運動能力在足球比賽中非常重要。根據有關無氧能力測試研究[3]，國奧隊無氧能力測試方法為在自行車功率計上全力運動15 s，主要測試指標有最大功率、最大功率/體重、平均功率、平均功率/體重、達到峰值時間、后5 s下降率。

表4 本研究對象無氧能力指標總體情況比較一覽表

最大功率反映了肢體肌肉在較短時間內產生機械功率能力。最大功率越大，肢體肌肉在短時間內產生高機械功率能力越強。從前后兩次測試總體情況來看，最大功率和最大功率/體重2個指標從 t檢驗結果來看，前后差異具有顯著性，第2次測試值低于第1次測試。平均功率則反映肌肉維持高功率能力。與最大功率相似，平均功率和平均功率/體重2個指標也有下降趨勢，且平均功率/體重前后兩次的差異具有顯著性，說明由于聯賽期間比賽密集，運動員體能消耗相對較大，使運動員身體產生一定疲勞，機體無氧代謝能力有下降趨勢。

從達到峰值時間可以從一個側面反映爆發力水平，最大功率越大，而達到峰值時間越短（力的梯度大)，說明爆

發力越強。從第2次測試情況看，低于第1次，但是差異不具有顯著性，說明運動員爆發力前后基本無變化。

后5 s下降率能反映速度耐力水平，后5 s下降率越大說明持續工作能力越差。從兩次測試結果來看，6月8日第2次測試低于1月8日第1次測試，但差異不具有顯著性，說明運動員速度耐力前后基本無變化。

綜上分析，運動員最大做功能力與相對平均做功能力呈現下降趨勢，而爆發力與速度耐力則無顯著性變化。究其原因，認為運動員在聯賽期間訓練多以專項體能訓練為主，故反映足球運動員專項力量的爆發力與力量耐力并未下降，而反應專項速度的最大速度以及平均速度呈現下降趨勢。由此看來，在下一階段負荷內容安排中應該繼續維持一定負荷水平的專項體能訓練，并注意調整負荷內容結構。

3.3 素質特征

3.3.1 等動力量評價

本次測試采用美國CYBEX等速力量測試系統對運動員進行雙下肢髖、膝、踝關節屈伸等速向心力量測試。測試時，每個動作連續完成4次，根據足球項目運動特點，測試角速度分別選擇60°/s和240°/s來反映足球運動員下肢關節屈伸肌群絕對力量和快速力量[4]。幾個指標概念解釋如下：1)屈伸峰力矩是關節屈伸過程中最大力矩表達，可以反映肌肉最大負荷，測試具有較好信度；2)相對峰力矩是屈伸峰力矩與體重比值，它可以消除協變量體重對肌力影響，使個體之間具有可比性；3)屈伸比是指關節屈伸峰力矩比值，可反映主動肌與對抗肌平衡性；4)左右屈差與左右伸差是指左右對稱關節屈峰力矩或伸峰力矩之差與該關節屈力或伸力比值，可反映人體左右兩側均衡性。

3.3.1.1 膝關節力量評價

下肢三關節中尤以膝關節功能最為重要，因此，本研究首先對膝關節肌力進行評定。在足球訓練和比賽中，膝關節屈伸肌群不僅要維持人體穩定性，而且在快速奔跑能力與快速射門能力中起著決定性作用。

從膝關節最大力量等動測試兩次結果來看，膝關節肌力指標除右側伸峰力矩與相對伸峰力矩稍有增大外，其余幾個指標均表現出了下降趨勢。但 t檢驗結果表明，無論是增大的指標還是減小的指標差異都不具顯著性，可以認為，前后兩次膝關節慢速力量測試結果一致。從膝關節快速力量等動測試兩次結果來看，除伸峰力矩與相對伸峰力矩減小外，其余指標都表現出增大趨勢，但統計學檢驗表明，僅有右側膝關節屈峰力矩與相對屈峰力矩增大具有顯著性。足球運動中，快速跑能力與膝關節屈伸肌群有著密切關系，特別是膝關節伸肌群與起動有更加密切關系[5]，同時也有研究表明，以向心形式收縮時膝關節伸肌力量與快速踢球能力相關[6]。因此，盡管快速力量在前一階段聯賽中耗散較小，但為了進一步加大運動員起動速度與快速踢球能力，應該進一步加強膝關節伸膝肌群訓練，并輔有一定數量屈膝肌群訓練保持主動肌與對抗肌力量平衡。

通過等動測試可以確定左右兩側肌力差異，力量較弱一側容易損傷。有關研究建議，個體運動員兩腿之間差異不應超過10％～15％[7]。由表5可知，只有第1次測試時左右伸峰力矩存在非常顯著性差異，但從總體上看，所有測試的左右屈差與左右伸差均保持在15％范圍以內，說明運動員優勢側與非優勢側力量較為均衡。

值得注意的是，所有數據解釋均是以總體為單位進行說明的，總體情況正常并不能代表個體情況正常。如慢速下第2次測試的左右伸差為8.74％±13.29％，標準差較均值大，數據離散程度高，必有部分運動員超出正常范圍（呂建軍、邱盛炯)。因此，在了解運動隊整體情況基礎上，應注意運動員個體差異。

3.3.1.2 髖關節力量評價

髖關節在起跳與跑動過程中有著重要作用，作為下肢力量最大的關節在蹬伸過程中或進行大力射門時首先發力，使身體或擺動腿獲得初始動力。因此，髖關節力量作為下肢基礎力量較為重要。

表6 本研究對象髖關節等動力量總體情況一覽表

由表6可知，有關反映髖關節肌力指標，無論是慢速測試還是快速測試，在第2次測試中都表現出了下降趨勢，并且慢速測試伸峰力矩下降具有顯著性（P＜0.05)，快速測試伸峰力矩、相對伸峰力矩以及左側屈峰力矩下降具有非常顯著性（P＜0.01)。這表明，無論是髖關節伸肌群絕對力量還是快速力量都已經顯著下降，快速狀態下左側屈肌群快速力量也顯著降低，因此，快速力量訓練在后期訓練中應予以重視。

對兩次測試結果比較發現，慢速下第2次測試屈伸比升高，快速下第2次測試屈伸比降低，表明聯賽過后，運動員快速下屈伸平衡性下降，訓練中對髖關節肌力訓練應注意屈伸肌群發展均衡性。從左右兩側肌力平衡性來看，無論是左右兩側屈峰力矩差，還是伸峰力矩差基本都保持在10％以內，只有第1次測試時快速條件下左右伸差超過15％，但在第2次測試時已經恢復到正常范圍。

綜上分析認為，髖關節肌群左右均衡性保持較好，前后肌群均衡性較差，伸肌群慢速力量與快速力量較前一次測試顯著降低，此外，左側快速力量下屈峰力矩也顯著降低。髖關節作為下肢最重要關節之一，對于運動員奔跑、對抗以及射門能力存在一定影響，在訓練中應稍加重視。

3.3.1.3 踝關節力量評價

踝關節是人體大關節之一，也是足球運動最為容易受傷之處，它的力量強弱直接決定了完成動作時支撐的穩定性。此外，踝關節力量強弱還決定它參與工作早晚，如果踝關節力量素質好，它可以提前參與工作，提高動作速度[8]，特別是踝關節跖屈肌群力量大小決定了運動員快速蹬地能力與彈跳能力。因此，踝關節力量對足球運動員也有著比較重要的意義。

表7 本研究對象踝關節等動力量總體情況一覽表

從踝關節慢速力量來看，左右踝關節最大力量均有不同程度下降，但是相對力量指標，如左踝最大屈力/體重、右踝最大屈力/體重卻略有上升。從 t檢驗結果來看，除了左側伸峰力矩與相對伸峰力矩以外，兩次測試值都不具有顯著性差異。從踝關節快速力量測試結果看，左踝最大屈力有所增加，右踝最大屈力和右踝最大伸力基本保持不變，而左踝最大伸力有所下降。從 t檢驗結果來看，兩次測試值全都不具有顯著性差異。總體來看，只有左側慢速

表8 本研究對象爆發力評價指標總體情況一覽表

下踝關節伸峰力矩下降，其他并未發生顯著性改變。

從左右兩側力量平衡性來看，快速力量下左右屈差前后兩側均超過15％，慢速力量下左右屈差第2次測試時恢復到正常范圍上限，特別是左右屈差偏大，兩側踝關節跖屈肌力失衡較為嚴重，應該引起足夠重視。

綜上分析認為，只有慢速力量下踝關節伸峰力矩下降，其他未發生顯著性改變，但左右兩側屈伸比偏低以及快速力量下左右屈差偏大，這種均衡性失調容易引起運動員損傷，在后期訓練內容安排中應稍加強調。

3.3.2 爆發力評價

腿部爆發力對足球運動員來說是至關重要的，本課題在實驗室利用Omega Wave測試儀對運動員腿部跳躍能力進行測試，以評定其爆發力。用單次垂直縱跳和10 s連續垂直縱跳方法對運動員進行彈跳力測試。單次垂直縱跳共進行5次，每次之間充分間歇，取成績最好一次。10 s連續縱跳要求受試運動員每次盡最大努力向上跳，盡量縮短落地時間，然后根據相關指標計算出運動員磷酸原系統功能指數。

從總體測試結果來看，前后兩次測試結果變化不大，第2次略好于第1次。從 t檢驗結果來看，兩次測試差異沒有顯著性，說明兩個訓練時期運動員爆發力變化不大。

3.4 體能訓練調控策略

為了實現比賽期運動員體能達到最佳狀態，必須對運動員當時體能狀態進行起始診斷，以便了解運動員現實體能特征，確定調控目標，并制定相應調控策略，保證運動員體能在比賽期達到目標狀態。體能訓練調控是一個多元素、多層次過程，它包括了調控目標、調控計劃、調控內容等多項元素，是一個復雜的系統工程。在前期對運動員體能特征進行充分了解后，我們制訂了運動員專項體能調控方案（圖1)。

圖1 本研究制訂的微縮周期內運動員專項體能調控方案結構圖

3.4.1 調控目標與調控計劃

備戰奧運會期間也是我國足球聯賽期間，每名運動員都處于本人所在俱樂部年度訓練計劃控制中，因此，在接近8周備戰期里不應該采取大周期訓練法，而應該在充分了解每名運動員前一階段基礎上采用微縮周期與板塊訓練（Block)相結合方法，并使之鑲嵌于運動員全年訓練計劃之中。因此，調控的主要目標是集中提高對專項成績有影響的關鍵因素和運動員薄弱環節，恢復與提高運動員綜合競技能力，并使之表現在比賽中。

3.4.2 調控內容

盡管運動員形態結構短時間內無法改變，但通過縱向比較認為，運動員形態結構已經朝著有利化方向發展，因此，在調控方案中占據次要地位，本研究主要對身體機能與運動素質的調控策略進行詳細闡述。

3.4.2.1 身體機能調控策略

從有氧測試結果來看，大部分運動員有氧能力在聯賽期間有不同程度下降，且通過橫向比較可知，整個球隊平均水平低于其他幾屆國家隊。有氧工作能力是足球運動員體能基礎，它與運動員跑動能力存在正相關，而此時正好處于備戰奧運會關鍵階段，因此，非常有必要進行體能儲備，為奧運會大強度比賽打下堅實體能基礎。

從運動員生化指標來看，雖然運動員身體存在輕微疲勞積累，但是仍可進行大負荷訓練，但必須注意對運動員進行定期監測，以防出現過度疲勞，其主要應對策略有：1)定期檢測運動員血紅蛋白含量，避免運動性貧血發生；2)在集訓不同階段進行血清睪酮與皮質醇監測，累積資料進行縱向比較，評價運動員訓練效果和身體機能狀況；3)參照運動員生理生化指標變化安排和調整訓練內容與負荷結構。

從無氧能力測試結果來看，兩次測試結果變化不大，但運動員最大做功與平均做功下降，這提示與運動員最大做功能力有關的最大速度、速度耐力等指標可能出現下降。主要應對策略為訓練中加強運動員ATP-CP供能能力訓練，且應該在訓練課開始部分進行。對速度耐力較差的運動員應重點提高他們乳酸供能能力。在訓練過程中，應該考慮運動員不同位置差異性。

3.4.2.2 身體素質調控策略

為了進一步加大運動員起動速度與快速踢球能力，應該進一步加強膝關節伸膝肌群訓練，并輔有一定量屈膝肌群訓練保持主動肌與對抗肌力量平衡，特別是快速力量下，膝關節屈伸比偏低，應該加強快速下膝關節屈肌群力量訓練，以預防或減少損傷。

髖關節肌群左右均衡性保持較好，前后肌群均衡性較差，伸肌群慢速力量與快速力量較前一次測試顯著降低，此外，左側快速力量下屈峰力矩也顯著降低。髖關節作為下肢最重要關節之一，對于運動員奔跑、對抗以及射門能力存在一定影響，在訓練中應稍加重視。

踝關節慢速力量下伸峰力矩下降，其他未發生顯著性改變，但是左右兩側屈伸比偏低以及快速力量下左右屈差偏大，這種均衡性失調容易引起運動員損傷，在后期訓練內容安排中應稍加強調。

綜合分析認為，運動員下肢力量左右差異大體上在正常范圍內，個別運動員需加強弱側下肢相應關節力量練習。從測試數據看，運動員髖、踝關節屈肌力量和膝關節伸肌力量仍有提升必要和空間，應加強運動員髖、踝關節屈肌力量和膝關節伸肌力量訓練。在訓練中可以加強以跳躍為主要形式練習以發展運動員下肢爆發力。

3.4.3 營養與恢復調控策略

體能提高其實質是機能結構重建過程，機體在承受一定負荷后必須進行合理恢復與補充合理營養，恢復措施與營養搭配應根據運動員實際情況與負荷情況確定，如當運動員血紅蛋白偏低時可以通過飲食與營養補劑進行調整，運動員負荷強度大注意補充高蛋白食物等等。美國體能教練員認為，訓練負荷施加過程是一種身心應激過程，該過程主要生物學效應是一種對組織結構、機能消耗破壞過程，訓練過程本身并不能產生能力增長，它只是能力增長刺激因素，而科學恢復過程才是現實競技能力增長關鍵[9]。歐洲足球發達國家職業球隊也非常重視球隊飲食恢復情況，他們認為，良好營養對運動員體能恢復起著重要作用。因此，在整個調控策略中必須對運動員營養與恢復予以重視。

3.4.4 調控原則

由于處于奧運會最后備戰期，運動員最后體能調控顯得尤為關鍵，體能是技、戰術發揮基礎，因此，在最后體能訓練過程中應該遵循以下原則：1)專項化原則，距離比賽期越短，體能訓練專項化應該越高，因此，在后期體能訓練中應該注意體能訓練專項化，減少甚至杜絕“田徑式”訓練形式出現。訓練中多以有球練習為主，如提高有氧或無氧耐力，可通過改變場地大小或對抗人數來進行練習等；2)個體化原則，在訓練中，應該充分考慮運動員個體差異，位置差異等因素。如進行有氧訓練時，應該在運動員個體乳酸閾強度下進行，而不應該使用統一標準；3)科學化原則，訓練中應將對結果控制轉移到對過程控制上來，及時發現訓練過程中存在不足并進行相應調整。訓練過程科學安排與科學監測是導致理想結果出現前提，因此，在訓練過程中應避免進行“經驗式”訓練。

4 小結

在中國國奧足球隊備戰2008年北京奧運會前8周，為運動員做了較為全面測試，進行了較為系統的狀態診斷，并充分了解了當時運動員體能特征。體能測試結果表明，運動員經過前段時間聯賽，體能并未達到理想狀態。為了使運動員體能在賽期達到峰值狀態，根據當時運動員體能特征，制訂了運動員體能調控策略，經過6周訓練，在2008年7月27日又對運動員進行了生化指標測試，測試表明，運動員機能狀態正朝著最佳化方向發展（如血睪酮均值超過1 000 ng/dl)，結合其他指標來看，運動員體能仍有上升空間。單從體能上講，運動員體能儲備基本達到理想水平。無疑，根據運動員體能特征制定調控策略是成功的。

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