水中游戲和游泳是嬰幼兒體育鍛煉的最好項目

溫仲華

元月23日，由家·盒子文化有限公司舉辦的“專業(yè)嬰幼兒游泳論壇”在北京家·盒子新落成的嬰幼兒專用游泳館舉行。這是我國首次舉行該主題的論壇，標(biāo)志著嬰幼兒游泳活動的開展進入了一個新起點。

在人生的各個階段，游泳都是一項非常適宜開展的運動項目，它可以強身健體，提高身體各部器官功能和免疫力，也可以進行娛樂休閑和各類競賽活動，但最重要的是可以保護自身安全和救助他人于溺水中，可謂是終身受益的體育運動項目。

嬰幼兒學(xué)游泳是上個世紀在歐美各國開展起來的。嬰兒落生二至三個月即可在父母的保護陪伴下，在水中進行活動，培養(yǎng)他們對水的感覺和興趣，進而為進行一些水中游戲提高與水的親和力，在寓教于樂中促進寶寶身心的健康發(fā)育成長提供條件。

一、嬰幼兒時期不適合陸上體育鍛煉

人在陸地上進行體育運動鍛煉時，身體受地心吸引力的影響，人體仍處于部分緊張狀態(tài)，會對身體各關(guān)節(jié)產(chǎn)生一定的壓迫，其沖擊力會造成肌肉、骨骼、韌帶等軟組織的損傷，尤其對嬰幼兒造成的傷害就更大。

而在水中游戲或游泳，則完全可以避免這種傷害。在戲水和游泳活動中，由于身體漂浮于水面，減少了重力而處于放松狀態(tài)，并由于水的浮力（升力）和壓力的影響，對肢體沖擊力可以減少到最低限度，因此適合嬰幼兒鍛煉。

二、水中游戲和游泳可以改善嬰幼兒心血管系統(tǒng)

水中游戲和游泳對改善嬰幼兒心血管系統(tǒng)很有益。身體在水中所受到的壓力、阻力、浮力與陸地上大不相同，在水面游泳時身體所承受水的壓力每平方厘米約為0.02-0.05千克，如潛入水中的深度加大，其壓力也隨之加大，每下降十米則增加一個大氣壓。在水中活動的速度加快也會加大壓力負荷，阻力加大，阻力與速度的平方成正比。

經(jīng)常在水中游戲和游泳，身體可以不斷克服壓力的負荷，心房和心室的肌纖維組織加強，心容量也隨之加大，心臟的跳動次數(shù)相對會減少，出現(xiàn)“節(jié)省化”現(xiàn)象，使整個血液循環(huán)系統(tǒng)得到改善，表現(xiàn)為：靜止時舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，血壓變得更為有力，血管壁的彈性增強。優(yōu)秀游泳運動員的晨脈在40次/分左右，一般人正常值70次/—72次/分，這說明了心肌的改善。

嬰幼兒的心率正常值85次/分，經(jīng)常參加游泳活動的嬰幼兒一般比不參加者低6-8次，甚至個別嬰兒的心率每分鐘可減低20.8次，這是心臟功能提高的表現(xiàn)。

三、水中游戲和游泳能增強嬰幼兒呼吸系統(tǒng)的機能

游泳時，人體的胸腔和腹部均受到水的壓力，給吸氣帶來困難，但對呼氣有很大的幫助，一旦掌握好呼吸，就能在水中停留很長時間和游較長的距離。長時期的游泳鍛煉能增強整個呼吸系統(tǒng)的機能，游泳運動員的肺活量一般都比正常人大，其肺活量達到5000-7000毫升，而一般人在3000-4000毫升。

長時期在水中活動的嬰幼兒的肺活量同樣會得到提高。實驗證明：經(jīng)過一年在水中活動的嬰幼兒的肺活量可以增加262毫升，而不參加游泳活動的只增加14毫升，兩者相差18倍。胸圍的增長也極為明顯。

四、游泳能增強嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)對外界環(huán)境的適應(yīng)能力

在游泳過程中，由于水中的特殊環(huán)境，以及浮力、壓力、水溫、摩擦的作用，調(diào)節(jié)身體機能的整個神經(jīng)系統(tǒng)都參與鍛煉活動，比如皮膚血管的收縮與擴張，防止能量的擴散和產(chǎn)生熱量，都是由于“水”這個特殊環(huán)境，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進行的。當(dāng)我們?nèi)胨膭x那，會感到全身發(fā)冷，但很快會由冷變暖，適應(yīng)水的環(huán)境，這是由于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用所致。

在嬰幼兒水中游戲或游泳的過程中，應(yīng)逐漸延長在水中的練習(xí)時間，活動的內(nèi)容要多樣化，提高孩子對水的興趣，從而逐漸加大運動量，提高其身體對外界各種條件的適應(yīng)能力。但要記住，不能讓孩子在水中停留時間過久，要及時出水。

經(jīng)常參加水中活動和游泳鍛煉的孩子，對外界環(huán)境適應(yīng)能力很強，尤其對水溫、氣溫的適應(yīng)非常明顯，甚至對惡劣的外界環(huán)境也會很快適應(yīng)，這就是為什么常游泳的少年兒童不宜患感冒，主要是因為神經(jīng)中樞系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用發(fā)揮了效果。可以說游泳對患有感冒和哮喘病的嬰幼兒能起到預(yù)防和治療的作用。

五、游泳能使嬰幼兒身體得到全面鍛煉，矯正不正確的身體姿勢

在陸地上進行體育鍛煉時,人體的支撐器官要承受一定的負荷，肌肉處于緊張狀態(tài)。對還沒有完全發(fā)育成熟的嬰幼兒來說，如果選擇體育鍛煉活動不當(dāng)，對其生長發(fā)育會產(chǎn)生某些不利影響。而在床上長時間躺臥或在父母懷抱中側(cè)臥的嬰幼兒，由于活動較少，對其身心發(fā)育也非常不利。

游泳是在水中鍛煉的項目，人體的比重和水的比重相近，由于水的浮力作用，人在水中會有失重的感覺，因此，身體在水中成水平姿勢，不需要消耗很大的體力，還可以減小血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和減少支撐身體各器官的負荷。

在幼兒園和學(xué)校，久坐容易引起幼兒的脊椎彎曲，通過游泳即可以得到矯正。由于游泳時孩子的整個身體幾乎是平臥在水面上，尤其當(dāng)嬰幼兒在父母的保護下時。為了游動，他們的四肢肌肉在不斷地緊張和放松，特別是兩臂和腿交替在水中或空中動作，這對發(fā)展脊椎的靈活性、矯正孩子的身體姿勢有重要的作用。學(xué)會自由泳和仰泳對改善脊椎的左右彎曲度很有益處，尤其蛙泳對改善少兒的不對稱動作和促進全身均勻的發(fā)展及脊椎全面得到鍛煉非常有利。

六、嬰幼兒學(xué)習(xí)游泳對提高游泳技術(shù)水平也具有深遠的影響

上個世紀在歐美各國開展嬰幼兒游泳的另一個目的就是為了實現(xiàn)游泳運動訓(xùn)練的早期專門化。美國率先實行了兒童年齡組的訓(xùn)練，前蘇聯(lián)、東德、澳大利亞也實行了早期專門化的訓(xùn)練，對后來出現(xiàn)一大批優(yōu)秀的游泳運動員起到了很大的作用。

總之，嬰幼兒經(jīng)常在水中游戲或游泳是有益的，是利多弊少、終身受益的。

淺談游泳對嬰幼兒發(fā)展的益處

全球最大的游泳教學(xué)及救生組織英國游泳協(xié)會（STA）經(jīng)過大量的實踐研究證明：從剛出生的小寶寶一直到年逾花甲的老人，游泳絕對是一項可使人受益終生的體育項目。那么游泳到底對孩子的身體或者發(fā)展有什么好處呢？

家·盒子的游泳總教練，曾任英國前首相布萊爾和法國球星亨利孩子的游泳教練Julie-Ann認為，游泳運動主要在身體發(fā)展、心理健康發(fā)展及社會性發(fā)展三個方面幫助孩子們更好地適應(yīng)周圍的環(huán)境。

首先對于兒童的身體發(fā)展來說，家·盒子專業(yè)嬰幼兒游泳課程中的呼吸訓(xùn)練，能夠讓孩子的心臟、肺及毛細血管功能得到充分的鍛煉，并增大肺活量。從兒童骨骼肌肉鍛煉的角度來說，水具有良好的浮力，浮力則有助于增強肌肉的強度以及勻稱度，促進骨骼肌的發(fā)展；關(guān)節(jié)的靈活度也可以通過游泳得到鍛煉。家長們會欣喜地發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加游泳運動的孩子們的飲食狀況非常好，睡眠模式也極為規(guī)律。毫無疑問，這些孩子的協(xié)調(diào)能力會隨著年齡的增長而不斷增強。接觸水的過程使孩子產(chǎn)生更強烈的感官刺激，輔助產(chǎn)生新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)連接，完善孩子感官系統(tǒng)的發(fā)展。

其次，心理健康也是孩子發(fā)展不可忽視的重要因素。在繁忙的日常生活中，我們常常沒辦法找到足夠與孩子相處溝通的機會。然而在游泳運動中，這一問題則可以自然而然地得到解決。通過享受游泳給家長和孩子帶來的樂趣，可以有效地建立和加強親子間的紐帶關(guān)系。Julie-Ann教練鼓勵父母們經(jīng)常通過游泳的方式給孩子關(guān)愛與贊許。另外，不同的孩子，其性格也大相徑庭。在與水接觸之后，性格謹慎的孩子開始學(xué)習(xí)接受有一定挑戰(zhàn)和風(fēng)險的活動，而性格躁動的孩子則通過水這種特殊介質(zhì)變得相對審慎。從對水完全陌生到學(xué)會游泳，孩子不斷學(xué)著適應(yīng)并熟悉周遭環(huán)境，漸漸形成獨立、自信的性格，這也就是我們所熟知的對孩子情商的培養(yǎng)。

最后，游泳有助于培養(yǎng)孩子的社會感，這是由于孩子們在游泳過程中會有多種形式的社交行為，包括父母與孩子的溝通；老師與孩子的交流；年齡相仿的寶寶之間的互動等，這些交流和接觸使孩子能夠了解并接受不同種族，不同信仰的人群甚至智力或身體上有困難的兒童。在了解到人與人的不同與共同之處后，孩子才會逐漸懂得包容他人，理解他人。

隨著孩子年齡的增長，家·盒子專業(yè)嬰幼兒游泳課程會教導(dǎo)孩子們學(xué)會分享，遵守秩序，學(xué)著接受并處理失望的情緒，學(xué)會慶祝已取得的成就；同時也讓孩子們懂得相互信任，相互尊重，以更好地適應(yīng)各種環(huán)境。