浮泳：最古老的實用游泳

文|新華

實用游泳也經歷了產生、發展和多樣化的過程，其中最為古老的實用游泳當屬浮泳，無論中外。

由來已久

數千年前的中國名著《莊子》就有“吳王浮于江”的記載，證明了當時浮泳的實用已經非常普及。《淮南子》也有記載說，當時的“能游者，非手足矣！”可見，當時的善于游泳的人已經可以不依靠手足在江河湖海中暢游，浮泳技術到達了極高的水平。宋朝的大文豪蘇東坡描繪當時的善泳者說：“七歲而能涉、十歲而能浮，十五而能沒矣！”沒為游也。在歷代中國的小說，尤其是武俠小數里，對于善泳者及其浮泳的介紹就更多了?？梢哉f，自古以來，浮泳就是中國人生產、生活和戰爭中實用頻率最高的泳姿。

兩種浮泳

在浮泳中，存在兩種基本浮泳技術。

一位喜歡浮泳的人寫道：“將你的上手放在腦后當枕頭，雙腿抬起來，仰躺在水面上不動，身體保持水平，細細呼吸，靜悄悄的……向往著藍天、白云在你的頭上飄過，微風在你的臉上拂過，天空上的小鳥在你的眼前掠過，流水輕撫你的肌膚。你或閉目養神，或浮想聯翩，或什么全都不想，任憑身體在水中漂流，細細品味大自然給你帶來的寧靜?！?/p>

首先是基本上背浮泳，國外也稱之為”STAR”。這種浮泳技術要求人躺在水中，保持一種“漂浮”水平位置，將雙腿伸出，用雙腿組成一個大大的V字形，然后將雙臂伸到身體兩側，組成一個T字形。以此保證雙臂和雙腿停留在水中。然后將頭向后傾斜，推動腹部向上，好像一根無形的繩子敷在肚臍，將身體拉向天空。在保持浮泳狀態時，絕對關鍵的是保證腹部向上。如果你讓你的腹部和骨盆下沉的話，你就將沉入水底。

浮泳的第二個基本方式是胸浮泳。這種浮泳技術要求人胸部朝下趴在水中。保持一種“漂浮“的水平位置，將雙腿伸出，用雙腿組成一個大大的V字形，然后伸出雙臂到身體兩側，用雙臂組成一個T字形。要保證上臂和雙腿停在水中。將面部置于水中（當你需要時，一定不要忘記呼吸。）

由于人們的身體形態不同，并不是人人都需要使用同一種方式進行浮泳。身體脂肪多的人，很可能在水的表面漂浮起來。同時，那些身體消瘦，肌肉發達的人，很可能在水中漂浮起來。這就是為什么女子往往比男子更容易在水中漂浮起來的原因。因為女人天生身體呈曲線形，而且胸部和臀部脂肪更多。學習浮泳的人們一定要記住，浮泳成功的標志不是身體一定漂浮在水面，身體既可以漂浮在水面，也可以漂浮在水中。

體育科學界人士認為，學習浮泳最好的年齡為10歲，如果身體條件允許，擁有高水平的教練，兒童學習浮泳越早越好，而且兒童學會浮泳之后可以終身不忘，終身受益。

消遣絕招

浮泳實際上是中國老莊哲學的體現。在古代名著中，就有了“從水道而不為私焉！”的說法，證明浮泳體現了中國道家文化的“無為而治”和“天人合一”的思想。

中華人民共和國的創始人毛澤東就非常善于浮泳。七旬之后的毛澤東仍然敢于暢游長江，憑借的正是他的大無畏的精神和高超的游泳技術，特別是浮泳技術。

不過，要想達到浮泳高手的水平，首先要踏踏實實學會，學好浮泳。因此，人們在學習浮泳之前，應當對于肺功能與每個呼吸周期、肺臟含氣量的變化等有個起碼的了解。人體肺臟可以視為功能與某些海生哺乳動物的氣囊相類似的浮沉調節器，吸氣時人體上浮，呼氣時人體下沉。每個呼吸周期，肺內氣體容量的變化直接影響人體浮沉。

了解身體情況之后，泳者必須學會浮泳的呼吸之法。泳者呼吸時因水壓對于胸廓的影響而使胸部擴張受限，往往被動地使呼吸加強。長期的鍛煉可使膈肌肌力增強，呼吸時膈肌上下活動的幅度增大，有效地增加了肺容量即功能殘氣量，增加了人體的浮力。

在學習浮泳過程中，泳者應當逐漸掌握浮泳的泳姿。其實，浮泳的泳姿非常簡單，即取仰臥位頭部前俯，下頦貼近前胸，雙眼注視腳尖，保持身體軀干與下肢平直，雙手向上伸直，掌心向上平放在耳側。如果采取上述姿態身體仍然無法在水中漂浮式，可以通過調節手、腳、頭部的位置，調整側身體的重心與浮力，方法是當雙手并攏時，重心上移；分開時重心下移，雙腳并攏時重心下移；分開時重心上移，頭部前俯時重心上移；后仰式重心下移。雙手離開水面時重心上移，放入水中時重心下移。這些關鍵之處與自身情況相配合，經過一段時間鍛煉，就可以在水中漂浮起來。

自救救人

救生浮泳、背浮泳和踩水都屬于水上浮泳的范疇，目的是在沒有救生設備的時侯，幫助身體放松，保持身體內的能量。

自救浮泳最為關鍵的地方在于：1.讓你的身體處于面朝下的“休息位置”，用你的膝蓋縮攏到你的胸部，你的身體在水中漂浮。你應當屏住你的呼吸，精神集中于放松你的肌肉。2.浮泳自救的第二個位置為著名的“排氣位置”，用你的雙臂做出游泳動作，直到你的面部和你的頭部浮出水面，進行呼吸。3.在舒適地呼吸幾分鐘之后，吸氣并且回到“休息位置”。

背浮是你的背部平躺，雙腳放松，輕輕分開。雙臂放在你的身體的兩側，輕輕移動。如果感覺到下沉的話，提高下巴，將頭部進一步向后。進行背浮最為有效的方法是放松身體。

如果沒有救生裝備，而且在水中處于危險情況，你能夠利用緊急水中浮泳裝置進行自救。水上救生人員經過訓練能夠在水下脫掉衣服。你可以將脫下來的衣服打成結，將衣服和褲子托出水面，注入空氣，做成一個臨時的浮泳工具，幫助你的身體浮游。

當然，浮泳并不是萬能的，側泳也不能夠保證每一位溺水者都可以得到救助，保留生命。最好的水中安全技術是學會高超游泳技術，并且知道潛在的危險在何處。

即便你是一個非常優秀的泳者，但是當你來到水中或者乘船時，仍然應當攜帶救生衣。即便你非常了解當地水的情況，但是你仍然不能粗心大意，因為水下的某些物體可能給帶來成非常大的危險。

即便你會浮泳，你也不要逞強，盡量減少在水中受傷或者肌肉受損的情況發生。

當你生病剛好，而且身體虛弱時，你即便熟練掌握了側泳和浮泳，最好也不要下水。

在水中判斷距離可能造成令人遺憾的誤導。

甚至浮泳和側泳技術優秀的人也不要離開海岸或者河岸太遠，以免發生不測事件。

戰爭工具

從古至今，戰爭無論規模大小，需要作戰人員以浮泳作為戰爭技術手段的例子不勝枚舉。從水泊梁山中的好漢浪里白條張順到《三俠五義》中的翻江鼠蔣平，都是萬里挑一的游泳高手，也是浮泳的專家。

上個世紀60年代開始的美國侵越戰爭中，亞熱帶地區越南的自然環境讓美軍吃虧不少。尤其是在越南各地的森林和天然水域中，掌握了現代化武器的美國大兵根本不是越南游擊隊的對手。在越南游擊隊的特種部隊中，有相當一部分游泳高手，特別是浮泳高手。他們隨時隨地打擊美軍。時至如今，在美國軍方的軍隊野外生存手冊里，還特別強調士兵學會游泳，特別是浮泳的重要性。

現今，反恐已經成為現代戰爭中重要的內容。在各國精銳的反恐部隊中，浮泳也是必須學習的軍事科目。