教你如何防甲流

甲型H1N1流感(以下簡稱甲流)病毒席卷全球，很多人為此感到擔憂。其實，大家大可不必產生恐慌心理，甲流是可控、可防、可治的。除了接種疫苗以外，我們還可以從生活細節人手進行預防，大大減少感染甲流的幾率。

甲流實質上是一種感冒，要預防它和預防普通的感冒一樣需要養成良好的個人衛生習慣，并注意保暖。我們應該保證睡眠充足，吃有營養的食物，多鍛煉身體，勤洗手。尤其是接觸過公共物品后，應該先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。洗手時，用溫水和肥皂等洗手會更加衛生，雙手搓揉的時間至少要達到20秒。

在家里，要保持房間里的空氣流通，多通風以及時吹散病毒，降低它的濃度，減弱它的毒性，從而減少受感染的可能性。盡量不要到人群密集的地方去扎堆，在上學的路上或公車上時，建議佩戴口罩。在學校里，如果發現有身體不適、出現發燒和咳嗽癥狀的同學，要避免與其密切接觸，并告知老師。如果感到自己的身體不適，特別是出現發熱、咳嗽、全身酸痛等癥狀時，應該立即就醫。

“吃”也是提高肌體免疫力的重要手段。那么，吃什么樣的食物可以預防流感呢?排名頭兩位的就是茶和酸奶。在干燥的秋冬季，多喝茶和酸奶不僅能補水，還能抗擊病毒，抵御流感。而梅子和大蒜則被稱為殺菌先鋒，它們可以防止甲流的并發癥肺炎。水果蔬菜是絕對不能少的，最好多吃富含維C的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜等，還要多吃蘋果、葡萄、胡蘿卜、山藥等。多吃富含高纖維和高纖維素的粗糧也能增強抵抗力，美國媒體最近介紹的抗擊流感的食物就包括紅薯、燕麥和大麥。另外，能減輕痰多和咳嗽的雞湯、促進白血球抗感染的蘑菇、補硒幫助血液產生抗毒細胞的魚和貝類等都是增強身體免疫力、預防流感的絕佳食物。