養(yǎng)生的“懶藝術(shù)”

“懶惰即貧困”，“一懶生百邪”，講的是人生對(duì)事業(yè)、工作是絕對(duì)不能懶惰的。但在養(yǎng)生方面，我們卻可以適當(dāng)?shù)貞小Ｗ尷夏耆酥v究懶藝術(shù)、辯證地懶、科學(xué)地懶、高水平地懶，從而懶出健康，懶出長(zhǎng)壽。

老年人養(yǎng)生中“懶”的含義。

字典里對(duì)“懶”字的釋義是怠惰厭煩，松懶緩慢。而我們?cè)诶夏牮B(yǎng)生方面所謂的“懶”，卻另有取舍，賦予新意。

1.懶即節(jié)制。老年養(yǎng)生，因精力、體力所限，勤應(yīng)有度，宜勤中偷閑，適量節(jié)制，不可隨心而欲，隨欲而動(dòng)。如晨練無(wú)須聞雞起舞，運(yùn)動(dòng)量不必過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

2.懶即緩穩(wěn)。人老腿先老，反應(yīng)開(kāi)始遲鈍，腿腳不大靈便，并不同程度患有各種疾病，因而運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)慢節(jié)奏，招式到位，步履穩(wěn)健。

3.懶即賦閑。老年保健養(yǎng)生，關(guān)鍵在養(yǎng)，既然是養(yǎng)，就不必苦其心志，守其心志即可；不可勞其筋骨，動(dòng)其筋骨即可；不應(yīng)緊張忙亂，持之以恒即可。要少一些清規(guī)戒律，多一些閑情雅致。放松情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜。

4.懶即簡(jiǎn)約。過(guò)簡(jiǎn)樸生活是老年養(yǎng)生的基本要求，對(duì)高齡老人更應(yīng)如此。盡量減少不必要的應(yīng)酬，降低勞累和承受心理刺激的幾率。所以我們提倡的懶，也包含了這種應(yīng)對(duì)復(fù)雜事件、繁亂場(chǎng)面、不良氛圍的態(tài)度。

老年養(yǎng)生中“懶”的內(nèi)涵。

1.天氣不好，懶得起早。青壯年立志健身講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應(yīng)據(jù)時(shí)令、天氣而定，不必硬性早起，強(qiáng)制鍛煉。冬天、風(fēng)雨天不宜早起，即使起早，也應(yīng)在室內(nèi)活動(dòng)，避免風(fēng)寒侵襲。

2.不合口味，懶得多食。老年人口味宜清淡，少葷多素、少鹽多醋，食物宜稀爛，營(yíng)養(yǎng)要豐富。對(duì)偏硬、刺激性強(qiáng)的食物要少食或不食，對(duì)不衛(wèi)生及霉變食物拒食，嚴(yán)防病從口入。

3.步履穩(wěn)緩，懶得發(fā)急。老年人骨骼老化，腿腳不靈，已不適應(yīng)“行如風(fēng)”。故出門(mén)要三思而行，腳踏實(shí)地，步伐穩(wěn)健，防止跌倒摔傷。

4.閑言碎語(yǔ)，懶得去理。就是除卻煩惱，保持心理清靜。不聽(tīng)是非語(yǔ)，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進(jìn)不宜介入的矛盾，蒙受刺激，自尋煩惱。

5.裝聾作啞，懶得生氣。生氣是自己懲罰自己，氣出病來(lái)無(wú)人替。若有人諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過(guò)不去，不發(fā)脾氣，不生悶氣。

6.少慮多眠，懶得心煩。少思慮，少憂愁，讓不順心的事過(guò)去就算了。樂(lè)觀大度，不再計(jì)較，保持平和心態(tài)，保持良好的睡眠。

老年養(yǎng)生中“懶”的講究。

老年養(yǎng)生中的懶，不是盲目的懶，無(wú)原則的懶，頹廢的懶。它不同于工作學(xué)習(xí)上的偷懶，而是有講究的懶，有目的的懶，有追求的懶。

1.講究科學(xué)。就是在“懶藝術(shù)”中體現(xiàn)科學(xué)思維、科學(xué)方法和科學(xué)技巧。如上述在衣食住行方面表面上看似乎是懶，實(shí)則為因地因時(shí)制宜，遵循規(guī)律，有理性，尋技巧。就像打醉拳一樣形醉而神不醉，避虛就實(shí)。因而在具體實(shí)踐中絕不可斷章取義。若一味懶睡懶運(yùn)動(dòng)，就會(huì)違背我們倡導(dǎo)的“懶藝術(shù)”而有損健康。

2.講究智慧。既然我們所倡導(dǎo)的懶是一種養(yǎng)生藝術(shù)，那它必須來(lái)自實(shí)踐而服務(wù)于實(shí)踐，必須是智慧的結(jié)晶。通過(guò)懶而達(dá)到少予多取、事半功倍的效果。如懶得去惡劣氣候中鍛煉，避免了風(fēng)寒侵襲，預(yù)防了疾病。懶得食葷少享口福，卻預(yù)防了心腦血管硬化，保證了健康。

3.講究個(gè)性。從實(shí)際出發(fā)，與居住環(huán)境、家庭特點(diǎn)、個(gè)性特征緊密結(jié)合來(lái)確定懶、實(shí)施懶，是掌握懶藝術(shù)的基本原則。環(huán)境不同、體力不同，實(shí)施懶的程度也不同。因而“懶藝術(shù)”也要靈活應(yīng)用，才懶出水平，懶出健康長(zhǎng)壽。

編輯：安 然