人生幸福的5大簡(jiǎn)單法則

幸福是一種感受，幸福的真諦在于心情舒暢。人活在世上，誰(shuí)不愿享有幸福?何人不渴望幸福?怎樣才能更好地感受幸福?前不久，美國(guó)科學(xué)家總結(jié)了51項(xiàng)心理試驗(yàn)的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)受試者通過(guò)各種方法或多或少的變得幸福。試驗(yàn)表明，只要有目的地做一些事，幸福就唾手可得。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的心理學(xué)家提出幸福的五大簡(jiǎn)單法則。筆者在學(xué)習(xí)過(guò)程中，將自己的切身感悟和聯(lián)想，與讀者做一溝通和交流。

幸福法則一：學(xué)會(huì)感恩

感恩，就是對(duì)他人的幫助關(guān)心要有感激之情，這是人與人之間愛(ài)的傳遞。當(dāng)你受到他人的幫助和關(guān)心時(shí)，你就會(huì)深深地體會(huì)到，你活在世上并不孤單，有人在關(guān)心著你，愛(ài)護(hù)著你，給你生活的勇氣，讓你看到了希望，看到了光明。對(duì)你的幫助無(wú)論是大或小，都能使你感到溫暖。有人常用“知恩圖報(bào)”、“滴水之恩當(dāng)涌泉相報(bào)”的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)感恩之情，就是在對(duì)人、事、物回報(bào)的感恩之心。社會(huì)上有不少流行歌曲就是弘揚(yáng)感恩的，其中唱紅大江南北的《常回家看看》，就是對(duì)父母感恩的一首歌，還有一首《母親》之歌，也是感激偉大母愛(ài)的動(dòng)人歌曲：“你入學(xué)的新書(shū)包有人給你拿，你雨中的花折傘有人給你打，你愛(ài)吃的三鮮餡有人給你包，你委屈的淚花有人給你擦”，“你身在他鄉(xiāng)有人在牽掛，你回到家里有人沏熱茶，你躺在病床上有人掉眼淚，你露出笑容有人樂(lè)開(kāi)花”。“這個(gè)人就是娘啊，這個(gè)人就是媽。這個(gè)人給了我生命，給了我一個(gè)家”。“不管你多富有，不論你官多大，到什么時(shí)候也不能忘記咱的媽”。歌曲是那么樸實(shí)真切，唱出了兒女們的心聲，說(shuō)出了對(duì)偉大母愛(ài)的感恩之情。每一個(gè)有良知的兒女都應(yīng)該捂住心窩想一想，對(duì)千辛萬(wàn)苦撫養(yǎng)自己的母親怎么能不感恩呢!

卡耐基說(shuō)：“人生在世，所追求者無(wú)非幸福而已，而幸福并非源自健康、財(cái)富或名望，雖然健康是很重要的因素。其實(shí)，唯一決定幸福的條件是：你的思想。即使你無(wú)法隨心所欲，對(duì)于你所擁有的仍應(yīng)心存感激。經(jīng)常想值得感恩的大事，而不要抱怨困擾你的瑣事。”我們做人要懂得感恩，永遠(yuǎn)不要忘記我們的生命從何而來(lái)，愛(ài)心從何而來(lái)，能力從何而來(lái)。

愛(ài)我們的國(guó)家，愛(ài)我們的父母，愛(ài)我們的社會(huì)，感謝他們所帶給我們一切一切，是我們做人子最起碼的要求，也是擁有幸福的重要因素。

心理學(xué)家說(shuō)：“如果有人幫助了你，別不好意思，給他寄一封感謝信，這封信甚至并不一定要寄給收信人，只要把自己的感謝寫(xiě)出來(lái)就足夠了。這樣做的人會(huì)在幾周甚至幾個(gè)月里感到幸福。”這是一種感恩的回應(yīng)，是人與人情感上的交流，使人與人之間的相處更加和諧，就會(huì)自然而然使你產(chǎn)生一種幸福感。

幸福法則二：學(xué)會(huì)樂(lè)觀

快樂(lè)是幸福生活散發(fā)的光亮。人人需要快樂(lè)，猶如禾苗需要陽(yáng)光和雨露一樣。

美國(guó)心理學(xué)家講到“學(xué)會(huì)樂(lè)觀”的幸福法則時(shí)說(shuō)：“試著為自己勾畫(huà)理想的未來(lái)。如果你覺(jué)得自己有一份需要努力的工作，身邊一直有支持你的親人，這種樂(lè)觀思維將在幾周內(nèi)影響你的自我意識(shí)。”這段話的意思告訴人們，生活上有理想和目標(biāo)，是一種積極心態(tài)，是一種樂(lè)觀思維方式，是人生健康快樂(lè)的支點(diǎn)。目標(biāo)能鼓舞人、激勵(lì)人、鞭策人，能使人的行動(dòng)更有計(jì)劃，更富有成效。老年人要安度晚年，就不能沒(méi)有目標(biāo)。如日本東京大學(xué)的醫(yī)學(xué)家，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)7年時(shí)間里對(duì)4.3萬(wàn)名年齡在40～79歲之間的健康公民進(jìn)行了跟蹤研究，其中60％的人有著明確的生活目標(biāo)，5％的人承認(rèn)沒(méi)有目標(biāo)，剩下的人難以作答。研究發(fā)現(xiàn)，在那些宣稱沒(méi)有生活目標(biāo)的人當(dāng)中，悲觀失望、患病和自殺的幾率要比其他人高得多，其壽命也遠(yuǎn)遠(yuǎn)短于那些有所追求的人。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活上沒(méi)有理想和目標(biāo)，不愿勞作的人，他們的死亡率要比“積極分子”高出50％。7年調(diào)查之間，在這些沒(méi)有什么追求的人當(dāng)中，有3000人死于疾病和自殺，而且他們患心腦血管疾病的幾率比常人高出一倍。研究人員稱：“生活上有理想、有目標(biāo)，是樂(lè)觀思維的積極心態(tài)，顯然對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)揮正面作用。”

經(jīng)驗(yàn)表明，一個(gè)好的理想目標(biāo)，其所思所想，所作所為，都應(yīng)具有明確性、可行性和效益性，并做到適時(shí)、適度，給人帶來(lái)新的價(jià)位、新的收獲、新的效益，使人保持積極向上的心態(tài)和健康快樂(lè)的情緒。

幸福法則三：經(jīng)常回憶日常生活中美好的事情

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，回首往事，尤其是甜蜜的往事，會(huì)給他們帶來(lái)快樂(lè)。為了便于回憶，心理學(xué)家建議：“最好把這些事情寫(xiě)下來(lái)，列成清單，哪怕每周一次。”專家們說(shuō)：“當(dāng)人們總是注意那些好事時(shí)，他們就可能機(jī)械性地記住那些事情給他們帶來(lái)的滿足感。”

經(jīng)驗(yàn)表明，美好的往事，充滿了歡樂(lè)，容易令人陶醉。美好的回憶，容易轉(zhuǎn)化為精神財(cái)富，《快樂(lè)老年》一書(shū)中說(shuō)：“人不但應(yīng)從前人的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)中學(xué)習(xí)，而且也要注意從自己的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)中體察。自己的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)中雖然很有限而又零碎，但它畢竟是自己親身經(jīng)歷的，畢竟比別人的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)更加直接和現(xiàn)實(shí)。只要自己認(rèn)真思考，勤于積累，必定從記憶往事的意義中吸取養(yǎng)分。”

當(dāng)一個(gè)人回憶美好的事情時(shí)，不只是在于充實(shí)完善的自我，也是獲取幸福的良方。

幸福法則四：找到自己最大優(yōu)點(diǎn)并盡量發(fā)揮它們

我們每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和不足，深知自己之長(zhǎng)，才能有意識(shí)地?fù)P長(zhǎng)避短。倘若既不知己之長(zhǎng)，又不知己之短，就難免長(zhǎng)短不分，或以短當(dāng)長(zhǎng)，或以長(zhǎng)當(dāng)短，這樣必然走彎路，遭曲折，難以發(fā)揚(yáng)成績(jī)，戰(zhàn)勝困難，就會(huì)在前進(jìn)路上，喪失信心，缺少力量，給自己帶來(lái)種種悲痛。

心理學(xué)家告訴人們，只要認(rèn)真想想自己走過(guò)的路，找到自己最大的優(yōu)點(diǎn)，就會(huì)看到自己的潛力，就會(huì)對(duì)自己始終充滿自信，有利于自身潛能的挖掘和發(fā)揮，給自己帶來(lái)幸福。當(dāng)然，這既不是自以為是，也不是夸大自己的長(zhǎng)處，而是使自己的長(zhǎng)處越變?cè)介L(zhǎng)。

在自己諸多優(yōu)勢(shì)中，有的人分不清什么是最突出的，因而使自己的優(yōu)勢(shì)不能充分發(fā)揮，所以要善于發(fā)現(xiàn)自己最大的優(yōu)點(diǎn)，能使自己收獲成功的喜悅，感受獲取勝利的快樂(lè)。心理學(xué)家列舉生活中這樣的例子：如果別人夸你幽默，你就試著在商務(wù)會(huì)議上說(shuō)些笑話來(lái)調(diào)節(jié)氣氛，或者為不開(kāi)心的朋友驅(qū)散憂愁。幽默也是一個(gè)人的長(zhǎng)處，一個(gè)人要保持樂(lè)觀，就千萬(wàn)不要少了幽默這個(gè)朋友。著名哲學(xué)家和思想家康德說(shuō)過(guò)：“不學(xué)會(huì)幽默和風(fēng)趣，人就太苦了。”因?yàn)橹挥袑W(xué)會(huì)幽默和風(fēng)趣，才能使自己保持樂(lè)觀的性格和豁達(dá)向上的心態(tài)。所以，幸福法則，也包括學(xué)會(huì)幽默，這也是人的最大優(yōu)點(diǎn)之一。蘇軾64歲被貶到海南時(shí)，曾寫(xiě)過(guò)一首名為《縱筆》的詩(shī)：“寂寂東坡一病翁，白須簫散滿霜風(fēng)，小兒誤喜朱顏在，一笑那知是酒紅。”蘇軾這種幽默和自嘲，消除了煩惱，增加了樂(lè)趣。

人人都有優(yōu)點(diǎn)和不足，在發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，要注意正確估計(jì)自己，要做到“客觀、全面、從嚴(yán)”。把發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)作為完善自我的一把鑰匙，這樣，就會(huì)自然而然地走進(jìn)幸福人生的大門(mén)。

幸福法則五：學(xué)會(huì)幫助別人

學(xué)會(huì)幫助別人，不僅能給人以心靈上的溫暖，也是自己獲取幸福的重要渠道。在《人生的五項(xiàng)修煉》一書(shū)中，曾列舉了這樣的例子：一年冬天，年輕的哈默隨一群同伴來(lái)到美國(guó)南部加州，遇見(jiàn)了鎮(zhèn)長(zhǎng)杰克遜。正是這位鎮(zhèn)長(zhǎng)，對(duì)哈默后來(lái)的成功影響巨大。那天，天下著小雨，鎮(zhèn)長(zhǎng)門(mén)前花圃旁的小路成了一片泥潭，于是行人就從花圃里穿過(guò)，弄得花圃一片狼藉，哈默不禁替鎮(zhèn)長(zhǎng)痛惜，讓行人從泥塘中穿行。這時(shí)鎮(zhèn)長(zhǎng)滿面微笑地從外面挑回一擔(dān)煤渣，從容地把它鋪在泥潭里。結(jié)果，再也沒(méi)有人從花圃里穿過(guò)了。鎮(zhèn)長(zhǎng)意味深長(zhǎng)的對(duì)哈默說(shuō)：“你看，關(guān)照別人就是關(guān)照自己。我們這樣有什么不好!”這件事對(duì)哈默影響很大，他在以后事業(yè)的奮斗中，注意幫助別人，既給別人帶來(lái)了很多幫助，也給自己帶來(lái)了成功和幸福。后來(lái)哈默成了美國(guó)石油大王。

幸福和快樂(lè)是每個(gè)人都想享有的，如果你處處只想到自己的利益，就會(huì)眾叛親離，就會(huì)處于孤立的境地，就會(huì)失去幸福和快樂(lè)，就會(huì)產(chǎn)生自卑感，就會(huì)失去更多幸福和快樂(lè)回報(bào)的機(jī)會(huì)。《老人世界》曾有一首汪先房先生寫(xiě)的《最可貴的是相互欣賞》的詩(shī)：“花朵贊美蜜蜂的勤勞，蜜蜂贊美花朵的芳香；江河贊美小溪的清澈，小溪贊美江河的浩蕩；山峰贊美云彩的飄逸，云彩贊美山峰的堅(jiān)強(qiáng)；太陽(yáng)贊美大地的樸實(shí)，大地贊美太陽(yáng)的輝煌。世間萬(wàn)物各有所長(zhǎng)，最可貴的是相互欣賞。”這首詩(shī)告訴人們，人世間萬(wàn)事萬(wàn)物貴在互相關(guān)照。互相欣賞，就會(huì)給彼此帶來(lái)幸福。

編輯：安 然