心血管病人怎樣安度盛夏

6月21日夏至，夏至之后，我國大部分地域進入盛夏季節。此時，晝長夜短，暑氣灼人，心腦血管病人，尤其是患此病的老年人，由于臟器“老化”，機能衰退，對外界環境的變化，適應性差，耐受力弱，稍不注意，便會引起高血壓病情惡化，冠心病誘發心絞痛以及心肌梗塞、腦中風等嚴重疾病的發生，甚至危及生命。因此，心血管病人必須順應時令，重視保健，防患于未然。

1.防躁戒怒，靜心養神。

心理學研究認為，任何疾病的發生、發展與惡化均與人的心理、情緒、精神息息相關。盛夏酷暑，火氣旺盛，老年心血管病患者容易出現情緒煩躁，思維紊亂，心境焦慮，行為異常等現象，醫學上稱之為“情感障礙”，對健康極為不利。因此，老年心血管病患者在心理、精神、情緒等方面應息其怒、靜其心、安其神，以保持心境恬靜，神志收斂，使神經系統處于寧靜狀態，常有冰泉在心之感。切不可緊張焦慮、煩躁激動、恐懼抑郁。因這些不良因素的刺激，能使心火內生，輒氣熱腦。在日常生活中，要防躁戒怒，清靜養神，保持精神愉快、情緒穩定、心理平衡，養成心平氣和的性格習慣。實踐證明，這是保持高血壓病情穩定，避免冠心病誘發心絞痛，防止熱中風、心肌梗塞等嚴重疾病發生的重要因素。

2.生活規律，起居有常。

這是中醫養生學的重要原則之一，對增強體質、祛病保健、延年益壽大有裨益。因此，盛夏季節，老年心血管病患者的生活一定要有規律，做到“夜臥早起，無厭于日”。晨起后，適當參加一些力所能及的文體活動，如散步、慢跑、打拳、做操、跳舞、唱歌等，強度因人而異，以舒適為宜，這樣有利于提高體溫的調節功能，增強人體對高溫的適應性和耐受力，對防治心腦血管病十分有益。午飯后，應適當午睡，以養精蓄銳，還可根據個人興趣和愛好養花、種草、釣魚、練書法、習繪畫等，使機體處于最佳狀態。晚上，切不可貪涼而臥，睡于露天、走廊、窗前、屋檐下等處或臥冷石地。更不可迎風而臥或久吹電風扇或久開空調，因陽氣在外，毛孔開疏，外邪易于侵入人體，引起腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病，甚至威脅生命。

3.采取措施，防暑避濕。

中醫認為“天人相應”，外界環境與人體健康密切相關。針對夏季暑熱濕盛的環境，老年心血管病人的居室應通風涼爽、安靜清潔，室溫常保持在20℃～25℃之間，相對濕度控制在40％～60％之間。居民區的環境噪音控制在白天45分貝、夜間40分貝以內。要注意勞逸結合，防止過度疲勞。要努力創造舒適、安靜、和諧，使身心完全放松的入睡環境。要保證足夠的睡眠，每天除保持半小時的午睡外，睡眠時間不少于7～8個小時，以養志除疲。研究認為，良好的睡眠能增強人體抗衰防病能力，提高對熱的耐受力，這是夏季養生保健的重要措施。盛夏“驕陽似火”，老年心血管病患者應盡量避免外出，確需外出時，要打晴雨傘或戴草帽、太陽鏡等，以遮擋陽光直接照射。出汗多時，濕衣汗衫要勤洗勤換，以防暑濕并襲。為預防中暑，老年心血管病患者身邊和家中應備有一定的清熱解暑藥，如仁丹、十滴水、清涼油、麝香正氣水等。

4.調節飲食，科學合理。

盛夏，氣溫高，出汗多，消耗大，食欲差。老年心血管病患者的飲食應有規律，定時定量，每餐以七八成飽為宜。飲食以清淡、新鮮、易消化、富營養為主，適當多吃些富含優質蛋白、多種維生素、微量元素的食物，如新鮮蔬菜、瓜果及魚蝦、瘦肉、豆制品等。烹調時力求色、香、味俱全，以增進食欲。少吃油條、烤餅、肥肉等高脂厚味及辛辣上火之物，以防生痰、生熱、生濕。還可常食些清熱祛暑的藥粥，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、赤豆粥、苡仁粥等。常飲白開水、礦泉水，還可喝點清涼的湯、茶，如酸梅湯、綠豆湯、菊花茶、山楂茶等。尤其要忌食生冷食物，如冷飲、涼粉、冷茶等，以防損傷脾胃。此外，盛夏氣溫高、濕度大，蒼蠅易繁殖，食物易腐爛，是腸道傳染病和食物中毒的高發期。因此，要搞好飲食和飲水衛生，嚴防“病從口入”。

5、堅持用藥，禁煙忌酒。

臨床資料顯示，盛夏是腦中風、心肌梗死的高發期，而高血壓、高血脂、高血黏度、動脈硬化、糖尿病、冠心病等是引起腦中風、心肌梗死的元兇和根源，尤其是平時沒有明顯癥狀，而家族中有上述病史者，更具有危險性。據美國醫學界報道：重視高血壓病的防治，可使腦中風的發病率降低80％以上。因此，對患有上述疾病者，應在?？漆t生的指導下，科學合理使用降壓藥、降脂藥、降糖藥及軟化血管藥，切不可擅自停藥。另外，據醫學知識揭示：酒精對心血管具有較強的刺激性，而煙中的尼古丁對心臟具有較強的興奮作用，兩者雙管齊下，對心血管病極為不利，因煙酒過量而致死人命的悲劇屢見不鮮。因此，心腦血管病人應禁煙忌酒。

編輯：安 然