伏兔&環(huán)跳

李大夫穴位巧解讀

大腿肥胖可以細分為大腿前面的肥胖和臀部的肥胖。大腿前面的肥胖要找到一個穴位，那就是伏兔穴，臀部的肥胖則可以借助另一個穴位一環(huán)跳穴。

伏兔穴

伏兔，我們知道，伏，意思就是是趴在那里：兔，就是大家所想象到得小兔子。為什么這個地方叫伏兔呢?古人在家里面沒有像現(xiàn)在這么悠閑到處走，他們經(jīng)常會跪在地上，如今像韓國，日本這些地方很多人的生活習慣都還是跪在地上。一旦雙膝跪著的時候，就可以看到大腿上的肌肉，即股四頭肌，這個肌肉實際上是高起來的，這個高起的凸起的肌肉的上方，有一個更高的點，它就像是伏在咱們大腿上的一個小兔子，很可愛的趴在那里，所以古人就把這個穴位叫做伏兔穴。

壞跳穴

奧運會的自由體操，很多人都喜歡看，為什么?因為這項運動以跳躍為主，輔以伸展的動作，姿勢很優(yōu)美。跳是人類最基本的一個動作，人在準備跳起的時候，首先一個動作便是彎腰，曲膝。這時候，在股外側，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點處，就會形成一個半環(huán)形的凹陷，所以稱之為環(huán)跳穴。

“伏兔”穴妙用

瘦腿

伏兔穴是我們足陽明胃經(jīng)上的穴位，對于調(diào)理脾胃減肥的問題，有很好的作用。特別是大腿想減肥的朋友，經(jīng)常按揉伏兔穴，對于保持大腿的形體美是非常有幫助的。

手法：將手掌下方反向對著膝蓋，指頭對身體方向，以一掌距離，中指那點為伏兔穴，按壓穴道。不管是大腿內(nèi)側或外側，也可用手掌或拇指按壓方式，從上到下按摩。

調(diào)節(jié)心慌

“伏兔”：伏者，停伏，降伏也：兔者，跳動也，故有抑制心跳之意。有些朋友有時會莫名地心慌，甚至沒碰見什么事或者是稍微遇到一點刺激，心里馬上就慌了，亂了，這個時候要好好按揉伏兔穴。揉完后便會覺得心里非常踏實，而且這對心臟也是一種補血的效果，實際上，正是因為心臟補足了氣血，心里才會覺得踏實。

手法：按揉時不要點揉和強刺激穴位，要用掌跟仔細按揉，可以順時針按揉。

“環(huán)跳”穴妙用

瘦臀

環(huán)跳穴是足少陽胃經(jīng)上的穴位。脂肪之所以在臀部囤積，一方面也是因為不能被消耗。尤其是長時間端坐在辦公室的上班一族，因為缺乏運動，脂肪日積月累，就造成了我們所看到的臀部肥胖。所以，要減臀部的朋友在沒事的時候，最好能多起來走走，減少坐著的時間。

手法：用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然后用手指揉環(huán)跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。

坐骨神經(jīng)痛

環(huán)跳還是治療坐骨神經(jīng)痛的絕佳穴位。環(huán)跳在我們腰部的上下，是活動時重要的區(qū)域，我們在運動時經(jīng)常會牽扯到這個地方。這個穴其實也是在提醒我們，有事沒事的時候，最好能多起來走走，減少坐著的時間。這樣對于緩解疼痛，防止疾病發(fā)作是很有好處的。

手法：坐骨神經(jīng)痛患者讓家屬幫助按摩，俯臥位，在腰部，臀部推，揉，然后用肘尖用力點按臀部環(huán)跳穴約3Q秒左右。

李大夫教你來找穴

伏兔穴

雙膝跪地，在大腿前面從膝蓋往上推，推到一個凸起的肌肉的最高點。當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上6寸的地方(大拇指的寬度約為1寸)。

環(huán)跳穴

從膝蓋外側往上推，會推到一個突起的骨頭，這就是股骨大轉子。股骨大轉子與尾骨端的連線，分三份，靠外側三分之一的地方。