預防第一,五大方法最有效

在職場中流傳著這樣一句話:“頸椎病疼起來真要命。”別看只是肌肉發僵、眼睛酸脹的小毛病，如果日久天長一拖再拖、一忍再忍地延誤病情，造成的后果不堪設想。《職業》雜志走訪了眾多白領頸椎病患者，帶著他們提出的眾多疑問，專訪中國中醫科學院廣安門醫院骨科副主任徐超。

頸椎病呈年輕化態勢

徐主任坦言，頸椎病年輕化是一個不可忽視的問題。小小的頸椎中同時存在神經、椎動脈和脊髓，無論哪一個受到壓迫刺激都要出問題。如果你感到肩背疼痛、手麻、肌肉痙攣，這是你的頸椎神經出了問題;如果你有時出現頭暈、惡心、嘔吐等狀況，這是腦供血不足在向你發出信號，椎動脈型的頸椎病已經找上了你;如果你在工作中出現心慌、氣短、出汗等癥狀，這也是頸椎在提示你“勞累過度，要休息”。

徐主任表示，發現有上述三種情況就應立即到醫院就醫，否則病情就會進一步發展，治療過程將會延長。長時間拖延任其發展，還將造成頸椎生理曲度消失、骨質增生等癥狀。

改變工作生活方式對抗頸椎病

徐主任提出了五大建議。

1.改變不良的工作習慣

很多白領長時間低頭伏案，使頸椎處于長時間的向前屈的勞累狀態，每隔一個小時左右應抬頭后仰休息片刻緩解肌肉僵硬，可以練習一下頸椎操:動作輕柔地前屈、后伸、左轉、右轉以及用下巴畫圈，動靜結合，張弛有度地活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

2.注意保暖

寒冷冬季是誘發頸椎病的時期，長期患有頸椎病的人可以選擇穿高領衣服和戴圍巾保暖，避免頸部受寒和血管收縮，加快血液循環，對抑制心血管病、失眠都有一定的積極效果。頸部若受風著涼，熱敷可緩解頸椎和肌肉酸痛。

3.選擇合適的枕頭

每個人一生有百分之三十左右的時間都是在睡眠中度過的，因此選擇一款利于頸椎保健的枕頭無疑成為關鍵。徐主任建議，枕芯以裝填量適當的蕎麥皮枕頭為好，習慣仰臥者應保持腦后勺陷入其中，頭輕度后仰，有適當的牽引力度;習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，與肩同寬，以放松為準，保持頸椎的生理彎曲。

4.游泳鍛煉頸肩部力量

每周一至兩次的游泳過程中，脊椎肩背伸縮運動既鍛煉了心肺功能，也增強了肌力鍛煉，血液循環加快以預防頸椎病的發生。

5.積極治療

徐主任提醒，頸椎病患者要到正規醫院明確診斷后再治療，不要在診斷前在小診所里輕易接受按摩，盲目購買牽引架不好把握尺度，在市面上銷售的鈦金屬項圈對亞健康前期有緩解作用，對真正的頸椎病臨床治療，不起太大作用。

慢性頸椎疼痛將導致記憶力減退、情緒煩躁等癥狀，反過來又會加重疼痛的程度，形成惡性循環，從而影響工作及生活質量。頸椎病重在預防，藥物、針灸、理療和牽引只是被動解決，鍛煉和有效預防才是降低頸椎病發病率的最好辦法。