輕輕松松甩掉“游泳圈”

每天八小時“紋絲不動”地坐在辦公室;工作忙碌常以各種零食“聊以充饑”，下班后沖向美食狼吞虎咽;抱著心愛的韓劇看到深夜，睡前再美美地來餐宵夜;周末朋友聚會更是通宵達旦、大吃特吃，這樣的日子讓職場人腰成“游泳圈”，身材變水桶。

走在大街上，每次看到那些有著妖嬈細腰的女孩們神氣活現地“招搖過市”，小妖都狠狠地盯上一眼，又是羨慕又是嫉妒。為了掩飾自己“異軍突起”的腰部小水桶，小妖只能忍痛和心愛的緊身衣、游泳池說再見……

“游泳圈”導致的后果僅僅是忍痛揮別心愛的緊身衣嗎?不，你錯了!快快擦亮眼睛看清腰部小水桶的諸多危害吧!

妖嬈迷人的小腰精是可望而不可及夢想嗎?不，你又錯了。小編教你幾招輕輕松松揮別小腹婆!

腰部游泳圈危害大盤點

影響壽命:“人與腰帶同壽”，腰部脂肪過多會導致過早死亡!

影響形體氣質:搖曳的風姿可不屬于小腹婆，水桶腰會讓你的形象大打折扣哦!

脂肪毒素危害內臟:腹部脂肪會產生毒素，讓周圍的內臟均受其害，對心臟的危害尤其嚴重!

揮別小腹婆戰術大集合

戰術一:帶脈穴按摩——還你苗條小蠻腰

帶脈穴和人體上的一條經脈同名，那就是奇經八脈之一的帶脈。帶脈在人體的腰部圍一圈，是一條橫向的經脈。人體上其他的經脈都是縱向的，這條經脈就好像一條繩子將所有的經脈系在一起，所以稱為帶脈。

我們的帶脈穴在側腹部，章門下1.8寸，正好是帶脈經過的地方，是膽經與帶脈交會的穴，所以圖簡便，也就稱為帶脈了。

簡單點說，帶脈就像是我們的腰帶。大家都知道，晚上睡覺的時候，一定要放松腰帶，換上寬松的睡衣，這里的養生原理就是讓經絡放松。大家都知道，為了褲子不松弛，都會在腰部系上一條緊緊的腰帶。帶脈也有這個作用。很多人在不知不覺中發現，腰部的贅肉越來越多。尤其是男士，不知道哪天就長起了一個將軍肚。其實，這說明一個道理，那就是帶脈的力量不夠強，不能約束腰部贅肉的生長。就像腰帶壞了，沒辦法扎緊褲腰一樣，贅肉就會“蹭蹭”地長出來。

所以，腰部贅肉很多、有將軍肚的朋友，一定要注意帶脈和它的核心穴位——帶脈穴，帶脈穴在腰側兩旁。每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30～50圈，重點在帶脈穴上敲擊50～100下，對于恢復帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的。

以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是帶脈穴。

戰術二:腹式呼吸

“腹式呼吸”是普拉提中經典的呼吸方法，可以排出體內深處的廢氣、順暢氣流、促進腸胃蠕動，讓你在呼吸之間輕松減掉腰部贅肉。

“腹式呼吸”法:深深吸一口氣，吸氣時，感覺你的肚子脹起，胸腔慢慢地打開。呼氣，讓吸入的氣體，慢慢地從口中呼出，感覺胸腔慢慢收縮，體內的廢氣正不斷地排出。

“腹式呼吸”簡單易行，減腰圍的效果卻不可小視，每天做幾組試試看吧!

戰術三:金雞獨立

有沒有單腳站立穿鞋的經歷?這可是“寓瘦于樂”的好招數，可以充分拉伸腰部肌肉，減去贅肉的同時，塑造美好線條。

如果沒有時間，那就堅持每天單腳穿鞋吧。如果每天有二十分鐘的空閑，請拿一副撲克牌，試著單腳站立，將它們在地板上排成一排。排完就會有可喜發現哦!