身心SPA搞掂職業(yè)倦怠

越來越多的職場人一上班，就開始無精打采、蔫蔫不語，仿佛連續(xù)熬了好幾個通宵一樣。疲憊萎靡，無精打采，職業(yè)倦怠，成了很多人的工作常態(tài)。

李欣轅是一名新銳造型師。他經(jīng)常在同一天中奔赴多個電視臺、劇組工作，應(yīng)對各種突發(fā)狀況和明星藝人挑剔的眼神。如最忙的一天里，他早晨六點(diǎn)不到就趕到了某雜志拍攝現(xiàn)場，為模特化妝做發(fā)型、拍攝。中午又趕去另一家藝人公司為何潔做造型，做通告。天黑了，趕去節(jié)目錄制現(xiàn)場，做節(jié)目錄制。夜深了，工作還沒有結(jié)束。高頻率的工作運(yùn)轉(zhuǎn)下，李欣轅仍舊保持著充沛的活力，并對工作樂此不疲。除了對時尚行業(yè)的熱愛，還有什么法寶能讓他在生活的重壓和繁忙的工作中擁有如此積極樂觀的精神狀態(tài)、魅力十足呢?

李欣轅的秘訣是“我有原創(chuàng)的心靈廣播體操”。

小動作，大提神

具體方法是用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到頸部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳頭10～20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并且還可降低血壓。#8239;

長時間凝視電腦，眼睛干澀酸痛早已成為白領(lǐng)們的通病，除了滴眼藥水和凝視遠(yuǎn)方外，還有一個方法可瞬間消除視覺疲勞，放松眼部肌肉:合實掌心用力搓熱，然后迅速將受熱的掌心蒙住雙眼，讓熱度傳遞眼球及眼周，半分鐘即可。將掌心拿開再來一次，視線變得清新了，就像剛剛起床看見早晨的第一縷陽光一樣。

養(yǎng)一盆喜歡的花草

養(yǎng)護(hù)花草可以大大消除緊張疲勞。買一盆喜歡的花草，在自己的精心呵護(hù)下一天天看著它小小變化，直到發(fā)芽開花，是多么賞心悅目的一件事，而且這個過程每天不會占用太多的時間。當(dāng)陽臺已成為一道風(fēng)景，你還能想起窄小的辦公桌嗎?

做天生美食家

在周末難得的休息時間如果約不上朋友逛街，不妨下廚自己動手做一道大餐。不要玩簡單速食，要做得有技術(shù)含量，復(fù)雜一點(diǎn)。多彩的食材，精美的餐具，看著它們在你的手中相得益彰，相信巨大的滿足感和成就感會延續(xù)到你第二天的工作狀態(tài)中，讓你精力充沛，信心十足!

睡眠乃活力之源

充分利用有限的時間補(bǔ)充睡眠，隨時隨地做到能閉目養(yǎng)神三分鐘。秋冬干燥季節(jié)可以睡前敷一片補(bǔ)水面膜，享受肌膚的滋潤，調(diào)低光線，打開音響，讓音樂充滿屋子，徹底放松身心。

愛健身、愛自己

在午休時或下班后到健身房活動一下筋骨，通過健身器械消除長時間坐姿帶來的腰部、頸部疲勞，出一身痛快淋漓的大汗是最有效的放松方式。女士多進(jìn)行瑜伽、普拉提的柔韌性運(yùn)動，更加陶冶身心、舒緩神經(jīng)。

現(xiàn)代人常常會在復(fù)雜的環(huán)境中迷失自己，感覺渾身無力，通過健身你會找到這樣一種心態(tài)“我最重要，任何事情都可以放在第二位”!

疲憊不堪時，食物來振奮

工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。香蕉含有一種能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁的物質(zhì)，故有“快樂食品”之稱，可多吃。

而葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。

面容憔悴時，衣裝來救急

服裝設(shè)計師夏奈爾女士曾說過:“刷得濃密的睫毛讓我拒絕為任何困難留下眼淚，嫣紅的雙頰讓每一次疲倦掩飾在光彩背后。”可見眼妝和腮紅是讓女士們的外表神采奕奕的關(guān)鍵!

男士朋友們大可以通過著裝來調(diào)整心態(tài)，突顯氣質(zhì)和自信，營造一種韻味，一身端莊的西服配上亮色的襯衫就是理想的裝束。皮膚白皙的男士可大膽選擇淡黃、冰藍(lán)、亮灰，而膚色較暗的男士可選擇孔雀藍(lán)、奶白和淺咖色。

李欣轅

畢業(yè)于中國傳媒大學(xué)戲劇影視美術(shù)設(shè)計專業(yè)，多位著名藝人的形象設(shè)計師，曾擔(dān)任多部歌劇的人物造型設(shè)計;參與北京電視臺等多家電視臺的節(jié)目錄制;與《瑞麗時尚先鋒》《魅力先生》《北京青年周刊》等多家媒體有合作