《自己是最好的醫(yī)生》之脫發(fā)

一、何謂脫發(fā)

頭發(fā)是人類美容的第一要素，年紀(jì)輕輕就脫發(fā)，實(shí)在是對(duì)容貌的最大損害，對(duì)自信心更是個(gè)極大的打擊，還會(huì)影響到職業(yè)選擇，婚姻，甚至前程。得了這種毛病雖然并無(wú)肉體痛苦，但精神上的壓力與痛苦卻叫人難以忍受。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，脫發(fā)是令男子尤其是青年男子十分苦惱的事，而苦惱又加重了病情。對(duì)于年紀(jì)稍大的男性患者而言，脫發(fā)則意味著衰老的開始。

1.脫發(fā)的分類

(1)脂溢性脫發(fā):常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細(xì)，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無(wú)光澤，稀疏纖細(xì)。

(2)病理性脫發(fā):主要由于病毒、細(xì)菌、高熱對(duì)毛母細(xì)胞有損傷，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長(zhǎng)期服用某種藥物等。

(3)化學(xué)性脫發(fā):有害化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)。

(4)物理性脫發(fā):空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。

(5)營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā):消化吸收機(jī)能障礙造成營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)。

(6)遺傳性脫發(fā):脫發(fā)也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈隱性遺傳。

2.脫發(fā)的原因

(1) 精神因素

精神因素嚴(yán)重地影響頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，長(zhǎng)時(shí)間的視力疲勞、精神壓力過(guò)重、神經(jīng)過(guò)度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)周期縮短，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，導(dǎo)致早禿。常見如產(chǎn)后脫發(fā)、重病后脫發(fā)、考試后脫發(fā)。

(2)雄性激素

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，脂溢性脫發(fā)者，其雄性激素大都較多，這主要是睪丸分泌的雄性激素進(jìn)入血液循環(huán)后，到達(dá)頭皮經(jīng)轉(zhuǎn)化作用形成毒性物質(zhì)刺激毛囊，毛囊能量代謝和蛋白質(zhì)代謝發(fā)生障礙，致使頭發(fā)脫落。

(3)遺傳因素

脂溢性脫發(fā)的遺傳基因在男子呈顯性遺傳，致病因子可由上一代直接遺傳給下一代，男性只要有一個(gè)脫發(fā)的基因，即會(huì)造成脫發(fā)，而女性因脫發(fā)基因是隱性的原故，因此不會(huì)有脫發(fā)的外觀出現(xiàn)，除非同時(shí)有二個(gè)脫發(fā)基因。即使有二個(gè)脫發(fā)基因，對(duì)女性一般來(lái)講也只會(huì)變的毛發(fā)稀疏，也不會(huì)變成大脫發(fā)或只留下邊緣頭發(fā)而中間禿光的情形。

(4)頭螨是一種微小的寄生蟲，肉眼無(wú)法看見，毛發(fā)專家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，頭螨這種嗜脂性微小動(dòng)物，和遺傳或荷爾蒙失調(diào)一樣，也是脫發(fā)的元兇。它寄生在人類的毛囊里，以皮脂為食物，吃飽之后為了幫助消化，它會(huì)分泌一種解脂酵素(lipase)，這種酵素會(huì)進(jìn)一步分解和侵蝕頭皮內(nèi)的皮脂腺，阻塞毛囊，令毛囊缺乏養(yǎng)分而萎縮，造成脫發(fā)或禿頭。

(5) 疾病及藥物治療的因素

貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、急性高熱癥，如果干擾了發(fā)根部毛母細(xì)胞的功能，則會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)與色澤，甚至使毛母細(xì)胞正常分裂被抑制，而使毛發(fā)處于休止期，出現(xiàn)頭發(fā)脫落。

藥物與頭發(fā)的關(guān)系。許多藥物會(huì)損傷頭發(fā)，免疫抑制劑、化療藥物、砷劑等藥物可致脫發(fā)，長(zhǎng)期服用抗菌素和止痛片，易出現(xiàn)頭發(fā)細(xì)短、脫落的現(xiàn)象。部分營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑中含有興奮劑，長(zhǎng)期使用易使頭發(fā)受損。普通的藥物例如抗抑郁藥、抗高血壓藥都可導(dǎo)致脫發(fā)，醫(yī)生可建議病人轉(zhuǎn)用別種藥物。

其它的藥物治療因素，如接受化學(xué)治療、服用減肥藥、潰瘍藥、維他命A酸;至于治療癌病的化療，很多人都知道會(huì)引致脫發(fā)，這是由于化療會(huì)殺死癌細(xì)胞以外任何快速分裂的細(xì)胞，包括處于生長(zhǎng)期的發(fā)根細(xì)胞，所以便會(huì)有約九成的頭發(fā)脫落。當(dāng)化療停止后頭發(fā)會(huì)逐漸重新生長(zhǎng)。

(6)食物及營(yíng)養(yǎng)代謝的因素

由于偏食等因素而引起的營(yíng)養(yǎng)不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營(yíng)養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長(zhǎng)被抑制而進(jìn)入休止期，并出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、枯焦、早白或脫落。食糖食鹽過(guò)量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過(guò)量的硒等。

(7)物理性及化學(xué)性的因素

生活環(huán)境與頭發(fā)的健美密切相關(guān)。現(xiàn)代城市中的黑煙和廢氣等嚴(yán)重污染了人們生活的空間，從而對(duì)頭發(fā)產(chǎn)生危害;長(zhǎng)期作業(yè)于強(qiáng)烈的陽(yáng)光下，會(huì)造成頭發(fā)的黑色素脫落而變成茶褐色，并可切斷頭發(fā)內(nèi)的蛋白質(zhì)供應(yīng)，使發(fā)絲粗糙無(wú)光。

物理因素如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;日光中的紫外線過(guò)度照射，經(jīng)常使用電熱吹風(fēng)，頭發(fā)也容易變稀少。因物理因素造成的脫發(fā)又稱物理性脫發(fā)。

化學(xué)因素如洗發(fā)精里的硼酸或染燙發(fā)藥水:燙發(fā)劑、潔發(fā)劑、染發(fā)劑等美發(fā)化妝品是引起脫發(fā)的常見原因。近幾年來(lái)，婦女頭發(fā)變稀疏的發(fā)生率不斷增多，可能與一些不負(fù)責(zé)任的廣告宣傳導(dǎo)致濫用潔發(fā)劑有關(guān)。因化學(xué)因素造成的脫發(fā)又稱化學(xué)性脫發(fā)。

(8) 護(hù)理不當(dāng)及人為因素

人為因素與頭發(fā)的關(guān)系不良生活習(xí)慣

①整天戴帽會(huì)壓迫頭皮血管，影響血液循環(huán)。尤其在炎熱夏季，帽子妨礙通風(fēng)，久之易使頭發(fā)脫落;

②經(jīng)常飲用碳酸類飲料而對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，引起消化功能紊亂，影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收而導(dǎo)致脫發(fā)。

3.護(hù)發(fā)與美發(fā)不當(dāng)

(1)燙發(fā)、染發(fā)不當(dāng)會(huì)損傷毛皮質(zhì)。燙發(fā)水能溶解毛皮質(zhì)中的蛋白質(zhì)與脂肪，使頭發(fā)軟化呈波浪狀;染發(fā)劑則可去除毛皮質(zhì)內(nèi)的黑色素，進(jìn)而滲入染發(fā)劑中。因此燙發(fā)劑、染發(fā)劑的質(zhì)量、使用的劑量與應(yīng)用方法很重要，正確而恰當(dāng)?shù)厥褂每蓽p輕其對(duì)頭發(fā)的傷害;

(2)過(guò)多地使用電吹風(fēng)會(huì)損害毛皮質(zhì)與毛髓質(zhì)，使頭發(fā)干枯、分叉、變細(xì)直至脫落;

(3)發(fā)刷選擇不正確和梳理方法不正確會(huì)損傷頭發(fā)。產(chǎn)生靜電作用的尼龍制發(fā)刷，梳頭時(shí)可產(chǎn)生高達(dá)數(shù)百伏特的靜電，由毛干傳至毛根下放電，導(dǎo)致毛孔與毛根組織之間產(chǎn)生氣泡，久之，毛孔與毛根完全松離，而引起脫發(fā);鋼絲刷與豬毛制成的發(fā)刷會(huì)損傷頭發(fā)，也不宜選用，最好選用橡膠或塑膠制的發(fā)刷或角質(zhì)的木制的梳子;

(4)洗頭劑選用不當(dāng)會(huì)影響頭發(fā)健美。市面上出售的石油系列洗發(fā)劑、護(hù)發(fā)素，會(huì)使頭皮的皮脂成分受損，導(dǎo)致皮屑增多、頭皮干燥。

二、穴位保健

取穴:頭維、百會(huì)、曲池、風(fēng)市、太沖。

1.頭維

定位:在頭側(cè)部，當(dāng)額角發(fā)際上0.5寸，頭正中線旁開4.5寸。兩額角之間距離為9寸，頭維穴也就是額角上凹陷處。

主治:頭痛、目眩、脫發(fā)、目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、眼瞼跳動(dòng)、視物不清。

操作:用一只手的中指先找到頭維穴，然后將中指指端按住，用力往下點(diǎn)、按，如果感覺不明顯，可將中指在按壓的同時(shí)做旋轉(zhuǎn)揉按，以增加刺激力度。左右手交替進(jìn)行，每次操作3～5分鐘，一天做3～5次。每天在早醒之后和入睡之前做為佳。

2.百會(huì)

定位:在后發(fā)際正中直上7寸處。

取穴:兩耳尖連線中點(diǎn)，頭頂正中是穴。

主治:頭痛、眩暈、中風(fēng)失語(yǔ)、癲狂、脫發(fā)、脫肛、泄瀉、健忘、不寐。

操作:先把指甲剪干凈，不留指甲。五個(gè)手指并攏，形成梅花狀，抬起胳膊，用五指指尖輕輕敲打百會(huì)穴。每次敲打1～2分鐘，早晚各做一遍。百會(huì)穴為諸陽(yáng)之會(huì)，在督脈之上，是人體最高的一個(gè)穴位，經(jīng)常刺激它，除了醒腦開竅，還可以使毛發(fā)再生。

3.干梳頭

用手指代替梳子，把指甲剪干凈，四指彎曲，指節(jié)形成耙子狀，由前額向頭頂、后項(xiàng)部位疏理。在梳理過(guò)程中，要求緩慢、均勻，不要急躁。最好是一邊疏，一邊按壓頭皮，因?yàn)轭^上的穴位非常多，經(jīng)絡(luò)也有多條。早起干梳頭3分鐘，促進(jìn)頭部血液循環(huán)達(dá)到健腦的效果。同時(shí)，加以刺激頭皮，使發(fā)根部的微循環(huán)獲得改善，促使毛囊再生。

4.曲池

定位:掌心向內(nèi)取穴，屈肘成直角，在肘橫紋橈側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處，肘橫紋外端凹陷中，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上一個(gè)重要穴位。

主治:熱病、半身不遂、風(fēng)疹、手臂腫痛無(wú)力、咽喉腫痛、目赤腫痛、齒痛、高血壓、瘰疬、癲狂。

操作:用右手拇指按壓左肘曲池，右食指托住肘窩底與曲池相對(duì)(少海)，右拇食兩指同時(shí)用力一扣一松50下，換左手扣揉右肘曲池50下。陽(yáng)明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，曲池穴為陽(yáng)明經(jīng)的合穴，“合治內(nèi)腑”，調(diào)整臟腑平衡。

5.風(fēng)市

定位:在大腿外側(cè)兩手下垂中指尖處，也是足少陽(yáng)膽經(jīng)上一個(gè)重要穴位。

操作:(1)少衣端坐，兩手食中無(wú)名三指并攏，分按兩腿風(fēng)市，同時(shí)用力扣揉風(fēng)市各50～100下。

(2)兩手握拳、拳心向內(nèi)，兩拳同時(shí)用力捶打50～100下。

主治:主防治中風(fēng)半身不遂、下肢痿痹、麻木、四肢抽搐、遍身瘙癢等。清肝膽之熱，對(duì)于血虛、血熱引起的脫發(fā)效果尤佳。

6.太沖

定位:在足背1、2跖骨結(jié)合部前凹陷中。

操作:抬起右腳，左手按住腳底，大拇指指尖壓住太沖，沿著第一、二跖縫前后揉按，力量由輕到重，該穴較為敏感，局部酸脹明顯。亦可兩穴各用兩指同時(shí)捻揉各50～100下。

主治:具有清肝明目、行氣調(diào)經(jīng)、引熱下行作用。治療頭痛、脅痛、脅脹、目赤腫痛、眩暈、口、遺尿、疝氣、月經(jīng)不調(diào)、癲癇、嘔吐、小兒驚風(fēng)。現(xiàn)代研究，刺激太沖，能調(diào)整血壓，降低血脂，緩解緊張，消除疲勞。是足厥陰肝經(jīng)上一個(gè)重要穴位。

三、經(jīng)絡(luò)體操

1.金雞獨(dú)立氣下行

動(dòng)作:操作開始，雙腿伸直，重心換到右腿上，配合吸氣使氣下沉到足。雙臂側(cè)平舉，同時(shí)提起左腿，腳尖朝下，似金雞獨(dú)立式，舉臂時(shí)配合吸氣，停頓1～2分鐘后雙手落下，左足落地，繼之雙臂又側(cè)平舉，同時(shí)提右腿，其它要求同上。定步做完后可練行步，緩慢地一步一步向前行走，起腿時(shí)吸氣，落腿時(shí)呼氣，手的動(dòng)作同定步功。可直線向前走，亦可轉(zhuǎn)圈行走。

功效:金雞獨(dú)立式動(dòng)作是將上半身的氣引到下面，氣行則血行，便于疏通肝膽之氣，清肝膽之熱;還有壯腰補(bǔ)腎的作用，即引血下行的同時(shí)，通過(guò)督脈上注于頭，燮理上下虛實(shí)，調(diào)整陰陽(yáng)，這樣有利于毛發(fā)的生長(zhǎng)。

2.飛鶴展翅補(bǔ)宗氣

起式:身心放松雙臂自然放于身體兩側(cè)，雙腳并攏呈立正姿勢(shì)。按個(gè)人習(xí)慣向前邁出左(右)腳，前腳跟距離后腳尖大約一步遠(yuǎn)，兩腳間距離一個(gè)半腳掌寬，以保持身體穩(wěn)定。

展翅:雙臂緩慢前舉至與肩同高同寬時(shí)，掌心相對(duì)，向后向外展開，身體重心落在后腿，前腳尖抬起，兩手平行往兩側(cè)拉至盡頭，同時(shí)吸氣，頭面朝天，略停留2～3秒。可以想像自己在藍(lán)天碧海上，吸著清新的空氣，感受著溫暖的陽(yáng)光。

然后兩手合掌回收，身體重心往前移，落在前腳，上身隨之直立，頭項(xiàng)正直，兩手的指尖隨著身體的慣性叩擊膻中穴。此為收勢(shì)，并配合呼氣。如此一開一合、一展一收、一呼一吸為一次，連續(xù)做9次為一節(jié)。

效果:肺主毛皮。肺是人體最主要的氧氣和廢物交換器官，肺功能強(qiáng)弱，直接影響氧氣吸入，廢物排出，以及體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。頭發(fā)是身體的末端器官，肺損則皮毛失養(yǎng)，脫發(fā)。飛鶴展翅以最大限度的宣肺開闔，吐故納新，從而提高肺的功能。

叩擊膻中穴是為了激活宗氣。《靈樞·海論》曰:“膻中者，為氣之海。”膻中為氣海，分布在胸部，為宗氣所聚之地，推動(dòng)肺的呼吸和心血的運(yùn)行。

3.兩手攀足固腎腰

姿勢(shì):立正。

動(dòng)作:上體緩緩向前深曲，膝保持挺直，同時(shí)兩手掌心緊貼大腿內(nèi)側(cè)，沿著大腿、小腿、足內(nèi)側(cè)到足尖，即順著足三陰經(jīng)的路線由上往下疏導(dǎo)，兩手握住兩腳尖(如做不到，可改為兩手指尖觸到兩腳尖)，頭略抬起。稍稍停留片刻，然后兩手同時(shí)由足前到足外側(cè)，再到足后跟，隨著身體上升，兩手緊貼腿后面，由小腿到大腿再到腰部，兩手再于背后抵住脊柱，上體緩緩后仰，再?gòu)?fù)原。如此反復(fù)多次，呼吸方式采用上吸下呼，或干脆就用自然呼吸。

作用:填精益髓，補(bǔ)腎壯腰。《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》:腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。《諸病源候論·發(fā)黃篇》記載:“足少陰腎之經(jīng)也，外養(yǎng)于發(fā)，血?dú)馐ⅲl(fā)則潤(rùn)黑。虛竭者，不能榮發(fā)，故令發(fā)變黃。”

四、膳食搭配

發(fā)絲是由細(xì)胞構(gòu)成的，細(xì)胞的新陳代謝需要多種營(yíng)養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的重要因素。應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。

1.桑葉生發(fā)護(hù)發(fā)

經(jīng)常使用桑葉泡水代茶，外加用桑葉洗頭，具有明顯促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的作用。

用法:桑葉10～20克，茯苓15克，開水沖泡代茶，每日1劑。洗頭時(shí)用桑葉20克煎水，每周2～3次。同時(shí)在日常生活中應(yīng)少吃油膩肥甘食品。

2.泥鰍芝麻黑豆粥

原料:泥鰍200克，黑豆80克，黑芝麻80克，料酒、味精、精鹽、蔥、姜各適量。

制法:先將泥鰍洗凈，放入碗內(nèi)，加入料酒、蔥、姜、味精、精鹽上籠蒸至熟透，去骨、去刺待用。再把黑豆、黑芝麻洗凈入鍋熬粥，待粥熟，兌入泥鰍，再煮片刻即可。

功效:養(yǎng)血生發(fā)，滋補(bǔ)肝腎，健脾補(bǔ)血。用于脾腎兩虛、精血虧損的脫發(fā)、須發(fā)早白、面色萎黃、消渴、便秘、陽(yáng)痿、瘡癬等。

3.枸杞核桃烏雞湯

原料:烏雞肉800克，枸杞子100克，核桃仁150克，雞蛋3個(gè)，精鹽、味精、白糖、黃酒、香油、胡椒粉、蔥、姜、蒜各適量，水生粉50克，雞湯200克。

制法:雞肉切成方丁，枸杞洗凈，核桃仁開水泡后去皮，蔥、姜、蒜洗凈切片。雞丁加鹽、黃酒、味精、胡椒粉、蛋清、水生粉調(diào)勻上漿。另用碗放鹽、味精、白糖、胡椒粉、雞湯、香油、水生粉調(diào)成芡汁備用。燒熱鍋，放入色拉油，燒至五成熱時(shí)將核桃下鍋，用溫火炸透，再將枸杞倒入，翻炒片刻，起鍋瀝油。再將鍋燒熱，放入色拉油，燒至五成熱時(shí)，投入雞丁快速劃散，即可盛起。鍋內(nèi)留底油，下蔥、姜、蒜稍煸，再投雞丁，接著將芡汁倒入速炒，并投入核桃仁、枸杞，炒勻即成。

功效:補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，養(yǎng)血烏發(fā)，止咳安神。多用于肝腎虧虛、精血不足引起的脫發(fā)、斑禿、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精、眼花、咳嗽氣喘等。

4.枸杞子15克，大米50克。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥，食用。

5.何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放入大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。 本方尤適用于脫發(fā)久不愈。

6.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

7.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

8.生發(fā)黑豆:黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。

五、外治法

1.生姜治落發(fā):將生姜切成片，在斑禿的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2～3次，刺激毛發(fā)生長(zhǎng)。

2.榧子3枚，胡桃2個(gè)，側(cè)柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)不脫落，而且光潤(rùn)。 本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。

3.芝麻梗、清明柳(清明節(jié)采的柳枝嫩葉)各100克。煎湯洗發(fā)，并摩擦頭皮，連用1～7日。 本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。

4.桑葉、麻葉各500克。將藥以米酒水煮百沸，取水浴發(fā)。 《千金方》評(píng)價(jià)說(shuō): “此方治頭發(fā)脫落，常用不輟。”

5.垂柳葉500克，生姜汁100毫升。將垂柳葉陰干為末，加姜汁于鐵器內(nèi)搗勻，取藥液摩擦患處。 本方除適用于脫發(fā)外，亦有用治脫眉的，《圣惠方》認(rèn)為其生眉效果頗佳。

六、預(yù)防護(hù)理

正確護(hù)理防止脫發(fā)。頭發(fā)養(yǎng)護(hù)的目的在于維護(hù)頭發(fā)的健康，同時(shí)可以克服頭皮屑或掉發(fā)等。

1.洗發(fā)和護(hù)發(fā)。勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2～5天。頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要因素。主要包括以下幾個(gè)步驟:刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。

2.防止禿頭的早晚梳發(fā)。你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)。

3.按摩能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

4.不用尼龍梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

6.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免常吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)狻?/p>

7.減少染發(fā)燙發(fā)。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃干枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少要3～6個(gè)月。

〖編輯:安然〗