善于養性壽自長

我們學校的退休教師鐘華今年已是80歲的老人。筆者采訪時，恰逢老人正在擺八旬壽宴，家里親朋滿座，杯中好酒不空。老人輕呷慢品，喜不自禁。老人對健康長壽，知行合一，頗有心得。

他認為，做人應心態平和、寬舒，大喜大悲、大憂大怒都不利于健康。有人遇到一些暫時的困難，就愁腸百結、寢食難安，到頭來問題沒有解決，還弄了一身病。不論是青年、壯年還是老年，都要注意控制自己的情感，不能恣意任性。每當要“勃然大怒”或“欣喜若狂”時，應力求自我克制。隨后，老人起身把我引進了他的臥室。室內陳設極簡單:一張木板床，一張桌子，一把凳子，最惹人注目的是一堆堆的書籍。老人有較深的文化修養，他指著墻上貼著的“制怒”兩個大字說，這兩個字伴隨我七十多年了，它經常提醒我節制發怒。

接著，老人旁征博引，強調精神修養的重要性。他解釋說，養生有五難:“一為名利不正，二為喜怒不除，三為聲色不去，四為滋味不絕，五為神虛精散。”老年人要善于養性，注意精神修養，做到心境寬舒、坦蕩無憂。

老人門前有個小園子，一邊種有辣椒、茄子等蔬菜;另一邊種有枸杞、百合等中草藥。盡管老人已過八旬，但每天都要伺弄園子大半天時間。每當收獲時，老人就有了戰士在戰場上勝利時的喜悅，精神為之升華。

老人生活很有規律，一貫堅持早睡早起。每天5點起床，在小園旁做運動:深呼吸，跑小步，還到別處去走走，而今改成走小步。老人晚上喜歡看電視，特別喜歡看新聞聯播和一些動畫片，或者邀請幾個朋友一塊兒聊聊天。晚上9點鐘，用熱水燙過腳后上床休息，從不失眠。他說:“失眠的禍根是胡思亂想。傍晚安神悅志，睡前靜心止怒，就能一覺到天亮。”老人主張鍛煉，但更強調運動順應自然，不強迫去做某種運動。

飲食上，老人很隨意，想吃什么就吃什么，沒有刻意去追求什么營養保健，只是注意飲食的葷素、粗細糧搭配而已。老人不抽煙，稍喝點兒酒，特別愛吃新鮮蔬菜。

他的家人說，老人吃飯講究不多，幾乎是我們吃什么，他就跟著吃什么，從來不挑食。老人還說，不論老年人、中年人，還是小孩，都不要吃得過飽，好東西不要吃得太多，否則影響腸胃消化，神態也會懈怠。

老人愛好廣泛，他說:“興趣，能給生活帶來愉悅，能促進身心健康。要做到老有所樂、健康長壽，就要主動尋找生活的樂趣。”他酷愛京劇，幾十年來不僅與眾多的京劇愛好者結下了深厚的友誼，自己也能唱上幾嗓子。他說唱戲是對精神很好的調節，累了唱幾句可以緩解疲勞，高興時唱幾句便是情緒的宣泄。他認為唱戲就是練氣，氣順了，人體的經絡就會被調整通暢。老人還愛好書法，認為練書法就是練心，寫字時放松身心，神情專注，動靜兼備，與太極拳異曲而同工。書法可凝神慮心，進而物我兩忘，雜念不起，是上乘的修心方法。

老人隨和、開朗，他結交了很多朋友，有的從百十里路趕來，就是為了找老人聊天。鄉里人遇事總愛找老人說說。老人說，一次傾心的交談，是將壓抑、孤悶之濁氣一吐為快。既調整了心態，又激發出和諧的精神能量。

老人如今是四世同堂，盡享天倫之樂。〖編輯:安然〗