別讓壓力阻擋了“性”福

一位40歲出頭的男士自述，他雖然從一個窮小子奮斗到某大公司的總經理，但始終覺得自己做得還不夠好，他要考慮公司的發展、員工的需求，要讓妻兒過上富裕的生活，要讓生活在農村沒有醫保的父母有生活保障，要幫助哥哥一家過上好日子……他一天到晚拼命工作，連和老婆過夫妻生活都沒心情。一個月能和老婆“親熱”一次就算多的，夫妻間的交流也很少，現在夫妻矛盾很突出。類似這種外人看來很成功、自己卻幾乎沒有幸福和“性”福的男人，在來心理咨詢的男性中比例越來越大。

心理壓力影響“性”福

為了了解城市家庭的生活質量，2006年有一個“城市家庭生活質量調查”，調查了北京、上海等16座城市的家庭主婦。“如果婚姻幸福指數最高是l00，您覺得您的婚姻幸福指數是多少?”在這次調查中，一半的被調查者認為自己的婚姻幸福指數在80以下;近l/3的被調查者對性生活質量“很滿意”;7.6%的人對自己的性生活“不滿意”;30.9%的被調查者認為令他們性生活減少的直接原因是“工作壓力”。壓力成為他們“性”福生活的阻力。

據世界衛生組織最近的一項調查顯示，中國的城市居民由于承受著巨大的生活壓力，很多家庭都出現了“性”福不足的問題。調查顯示，在受訪的3.3萬名中年男女中，有超過30%的人表示已經很久沒有和另一半進行“親密接觸”了;有半數以上的人表示，來自家庭和工作的壓力對夫妻性生活造成了負面影響。

調節壓力促進“性”福

現代醫學研究證明，經常而規律的性生活對人體健康有巨大的促進作用，因此，日常生活中要學會接納壓力、調節壓力，別讓壓力阻擋了“性”福。

了解壓力、接納壓力

首先，我們要認識到，任何壓力都是有意義的，都是必要的，它可以使我們調動能量，克服我們達到目的的障礙。

其次，我們要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰，對于由此產生的某些壓力要有足夠的心理準備，免得臨時驚慌失措，加重心理負擔。

最后，需要強調的是，我們尤其要和那些必要的壓力和平共處，接納壓力，甚至享受它。只有經歷壓力后才能享受生活的酸甜苦辣。

學會壓力的表達

一個壓力產生后，常常伴有能量的蓄積，蓄積的能量需要釋放出來，如果總是蓄積而不釋放，就會郁積成病。所以，我們要學會壓力的表達，有了壓力就要表達出來，如果總是不表達就會出毛病。

一般來說，我們將壓力的表達分為四個層面。

第一個層面是向自己表達。東方文化是很強調理性的文化，有壓力往往獨自承受。“男兒有淚不輕彈”從心理學上講是錯誤的。當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發泄，大哭一場來宣泄自己不愉快的情緒，“男人哭吧哭吧不是罪”，這也是向自己表達的一種方式。

第二個層面是向他人表達。大家可能對這種方式比較習慣，你可以找人聊天，比如你的親人、朋友甚至心理治療師，向他們表達。

第三個層面是向環境表達。當你有壓力感到不高興的時候可以去跑步、去旅游，當你站在高山之巔看蒼穹，或者站在大海邊看大浪的時候，你就會覺得那些壓力沒有什么大不了的。通過運動、讀小說、聽音樂、看電影來宣泄自己不愉快的情緒和壓力，這些都是向客觀環境表達。

第四個層面是我們最提倡的，也是最健康的方式——升華的表達。所謂升華的表達，就是把我們的壓力升華為一種對自己、對他人、對社會都具有建設性意義的動力。即把壓力或受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德失戀后，把失戀的重壓和痛苦的情緒升華到文學寫作中，寫出了《少年維特之煩惱》。

培養個人愛好

個人愛好是一個人“精神上的救生圈”，在遇到壓力、煩惱、痛苦等不良情緒時，個人愛好會幫助你在不經意間釋放壓力，使心情舒暢，所以平時生活中我們要注意多培養一些健康的愛好，比如唱歌、繪畫、書法、下棋和運動等。這些興趣愛好能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，這樣你就不至于在煩惱的時候只能借酒消愁了。

同時對自己的生活也要做些規劃及時間管理，在緊張的工作之余一定要安排好家庭生活，學會放棄一些相對不緊急的工作，共享家庭天倫之樂。在家庭生活中夫妻要注意共同分擔家務，每月有家庭外出就餐計劃，每年有全家旅游度假計劃，有條件的可以去外地，甚至出國旅游，經濟條件差一些的可以選擇在城市周邊郊區旅游。這些健康的生活方式有助于夫妻間的婚姻“性”福。

保持夫妻間的“性和諧”

正如有的醫學專家所說:“和諧的性生活是恩愛夫妻的鮮花與美酒。”這一比喻是對和諧的性生活使人心身愉悅、促進夫妻間情感交融的生動寫照。以下幾點有助于保持夫妻間的性和諧。

快感源于變化。反復重復以前的性生活模式會使性興趣下降，變換性生活的時間、地點、方式，會讓對方感到新鮮、驚奇。用不同的方式擁抱或撫摩，做愛時多說或少說話……只有嘗試了平常不熟悉的東西之后，你才能慢慢地喜歡上它。

性欲來自距離。在夫妻之間留出空間能讓彼此擁有自主性，從而感覺到缺失和欲望……然后重新開始性生活。

對性的興趣靠實踐、游戲來保持。沒有哪對夫妻能躲過性生活的低潮期，重要的是不要讓無性生活成為習慣，不要非等到強烈欲望時才“親密”一次。

親密地談論性。這當然是指在做愛的過程中，就是離開床以后也要談。“昨晚，當咱們……時，我感覺……”或“這陣子，我想……”這些談話能豐富夫妻間的性幻想，是提供改善性愛的關鍵線索。

〖編輯:修遠〗