手指刮痧治感冒等

早在舊石器時代，人們就發現用手或石片撫摩、捶擊體表某一部位，可以緩解一些不適癥狀。通過長期的發展與積累，逐步形成砭石治病的方法。現今的刮痧療法，就是砭石療法的延續、發展。

刮痧可以通過良性刺激，起到祛除邪氣、疏通經絡、驅風散寒、增強免疫機能的作用，對感冒，特別是發熱、鼻塞、咽喉疼痛、頭痛的癥狀改善明顯。不過由于刮痧的程序比較復雜，很多人都不愿采用這種古老的方式。其實，刮痧療法也可以簡化。

緩解一般感冒頭痛時，可將食指和中指彎起來，用彎曲的手指關節在印堂(腦門正中心)和兩眉間刮，也可以在百會穴(頭頂)和印堂之間來回刮。前額痛時，可以用彎曲的手指關節來回刮面部兩側太陽穴部位，或用拇指和食指，反復按捏此部位來減輕痛感。頭兩側痛時，可用彎曲的手指關節對兩耳后來回刮。鼻塞時，可用彎曲的手指關節，分別刮鼻翼兩側的迎香穴，有通鼻作用。發燒時，用彎曲的手指關節反復刮肘窩處，可減輕發燒癥狀。咽喉腫痛，則可在頸前部中間刮痧。

刮痧時力度要適中，不能太輕也不能太重，太輕沒作用，太重容易弄傷皮膚，以感覺刮痧的部位稍有疼痛感為宜。一般來說，每次刮1個部位，可反復刮2～3分鐘，一般刮到皮膚看上去偏紅并略微發紫就差不多了。

如果用手刮痧后沒有效果，可以嘗試著用一些輔助工具，如牛角梳子的鈍頭部位，或用開水消過毒的瓷湯勺或不銹鋼勺，刮刮手掌、腳心等部位。刮痧后，應多飲熱水，不要吹風受寒，以助發汗退熱。

但應注意，糖尿病患者傷口不易愈合，慎用刮痧法;皮膚有開放性傷口，不宜刮痧;孕婦禁用。

鹽水洗鼻，告別鼻炎

重慶市第五人民醫院耳鼻喉科主治醫師龔宇

過敏性鼻炎、慢性鼻炎，都是不易治愈、容易反復發作的疾病，如果濫用“滴鼻凈”等藥物，還可能引發藥物性鼻炎，加重癥狀。因此，對鼻炎患者來說，生活中的日常保健就顯得很重要。

鹽水洗鼻法是國外廣泛推廣的一種純物理療法，身體沒有不良反應，可長期使用。用鹽水沖洗鼻腔，可以讓鹽分吸去腫大鼻黏膜的水分，令鼻黏膜收縮一些，同時洗去黏在鼻黏膜上引起過敏的灰塵、花粉以及微生物。就像刷牙一樣，鼻炎患者如能養成每天洗鼻的習慣，就能明顯緩解鼻塞、流鼻水等癥狀，對過敏性鼻炎、慢性鼻炎和慢性鼻竇炎都有很好的效果。

沖洗鼻腔最好使用專門的工具——電動洗鼻器。此外，還可選擇大容量的醫用注射器、鼻腔噴霧瓶及瑜伽洗鼻壺等。

洗鼻用的鹽水最好選擇注射用的生理鹽水(藥店有售)，一是干凈，二是濃度合適。0.9%的生理鹽水是最適合鼻纖毛擺動的，濃度太高反而會對鼻纖毛擺動造成危害。

如果自己配鹽水，可以在500毫升水里加4.5克鹽，就得到0.9%的鹽水。最好選用市售的不含碘的純凈鹽，不要使用家里的碘鹽。因為鼻黏膜對碘的吸收量比較大，稍有不當容易對人體造成損害。

洗鼻用水則要選用純凈水或溫開水。最適合洗鼻子的水溫也是接近鼻腔內溫度的37℃，所以通常沖洗鼻腔的水溫最好介于35～38℃。

若鼻黏膜水腫嚴重，可以用2%～3%的

高濃度鹽水。高濃度鹽水沖洗后能促使水腫的

鼻黏膜內液體快速滲出，消除水腫，緩解鼻塞。高濃度鹽水沖鼻一般不要超過7天。無鼻塞、鼻子很干燥、有鼻出血癥狀的人不要使用高濃度鹽水。

沖洗時，先把頭低下來，注意鼻子不能低于嘴。讓左鼻孔在下，把鹽水從右鼻孔灌入，水會從左鼻孔流出來，重復幾遍。轉過頭再沖洗另一側鼻腔。洗鼻過程中要張嘴呼吸，如果嘴里有水流出來，不要吞咽，讓它自然流下。鹽水洗鼻療法對兒童和孕婦都是安全的，可以長期使用。一般來講，每天洗鼻1～2次即可。