遠離“鬼剃頭”

脫發，顧名思義，就是頭發脫落。有些人早起梳頭，每每看到梳子上掛著的頭發就很緊張，生怕自己會出現傳說中的“鬼剃頭”(斑禿)。

一般來說，頭發有一個新陳代謝的過程，每天掉70～100根頭發都屬于正常范圍，脫發還會受季節因素以及情緒狀態影響，如果脫發只在幾天之內出現，沒必要恐慌。如果每次脫發超過100根，或是一兩個月內持續脫發，就需要到正規醫院皮膚科就診。

隨著脫發發病率的增高，人們對頭發的保養越來越重視。其實和很多疾病一樣，脫發也是可以預防的。只要在日常生活中稍加注意，就能擁有一頭美麗的發絲，遠離脫發困擾。

★ 保持良好心情

中醫將精神因素概括為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情失調是導致脫發的重要因素。古代醫家早就從實踐中發現了精神因素與頭發的密切關系。歷史上伍子胥過昭關的故事，就是憂愁早白的例證。

臨床上，有不少脫發患者，平時工作壓力大，生活沒規律。出現脫發后，又整天精神緊張，數著掉落的頭發過日子。這種精神狀態只會加重脫發!

在日常生活中，要注意保持心情開朗，從容樂觀。即使脫發嚴重，也不要過度驚慌，應盡早在專業醫生的指導下進行治療，精神緊張只會降低療效。

★ 鍛煉身體，增強體質

人體是一個整體，保養頭發的關鍵就是保養身體。堅持鍛煉身體可以提高機體免疫力，增強對疾病的抵抗力。

★ 生活規律，保證睡眠

每天睡眠應不少于7小時，最好在晚上11點前入睡，否則會影響身體的神經內分泌系統，導致或加重脫發。

★ 合理飲食，多食果蔬

多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C及蛋白質較多的食品，如魚類、大豆、雞蛋、瘦肉、海藻類、貝類及富含維生素B2、B6的菠菜、香蕉、豬肝等都對保護頭發有好處。同時要注意少食高脂、高糖類食品。

★ 遠離煙酒

有調查發現，每天吸煙的人發生嚴重脫發的幾率會大大增加。這是因為香煙中所含的尼古丁可破壞毛囊組織，進而干擾頭皮中血液循環。研究人員還指出，與歐美男性相比，亞洲男人較少受到禿頂困擾，但吸煙讓他們逐漸失去這種優勢，那些顯露出脫發早期跡象的男性，應該考慮戒煙，這樣可阻止脫發進一步的加劇和惡化。

★ 洗頭、梳頭也講究

比較合適的洗頭發頻率是每周2～3次，要選用無刺激性的洗發劑，水溫以40℃左右為宜。洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環，營養發根。洗發后，最好讓頭發自然晾干，如果使用吹風機，要注意吹風溫度不能太高，過熱會破壞毛發，損傷頭皮。

梳頭能按摩頭皮，促進血液循環，增強發根的營養。理想的梳頭工具是木梳，應避免使用尼龍梳子和頭刷，因為靜電會給頭發和頭皮帶來不良刺激。盡量不要在頭發濕的時候梳，因為這時頭發含水量大，發絲容易相互糾纏，如果強行梳理則易導致頭發斷裂，損傷頭發。為了讓頭發蓬松倒著梳頭對頭發也是不好的。

★ 染發、燙發有限制

染發、燙發應掌握好頻率，1年別超過2～3次，兩次之間應多隔些時間。燙發劑和染發劑都會對頭發產生一定程度的損傷，導致發內營養成分流失，使頭發失去光澤、干枯易斷。頭發也不要過多使用啫喱水等保濕定型類化工產品。

編輯/楊麗偉 yangliwei@jtyy.com