親愛的,請(qǐng)把溫柔“種”進(jìn)云雨里

親愛的，你又?jǐn)y著冬日的寒氣入門。我一個(gè)人縮在被子里，多希望你像我們剛結(jié)婚時(shí)那樣，溫柔地走到我身旁，輕輕地吻我。再嚴(yán)寒的夜晚，你的吻都能把春天引進(jìn)窗欞。然后，是你溫柔的撫摩，我們?cè)谛∫胞惿囊魳防锏炙览p綿，直攀云霄……

時(shí)光是否真的能沖淡所有的美好?你以前眼中的天使真的淪落為一顆微小的塵埃了嗎?你不再吻我，甚至當(dāng)我要你親親我的時(shí)候，你會(huì)嘲笑我孩子氣，讓襄著霜的嚴(yán)寒瞬間直抵我心。你寬大的手臂不再像山一樣環(huán)抱著我，以致讓我心灰意冷，再也攀不到山巔上美麗的云霄。

我的心越來越冷，不再迷戀曖昧的夜色。而不知內(nèi)情的你竟然輕率地說我“性冷感”，日本著名作家渡邊淳一說：“沒有一個(gè)女人是性冷感，如果有，那是因?yàn)樗龅搅瞬贿m合她的男人?！庇H愛的，我只想說，你確定是我選擇的適合我的男人，只是因?yàn)槠＞氲幕橐鱿此⒘四愕臏厝岷湍托摹?/p>

親愛的，女人的高潮不像男人，我更需要的是你巫山云雨的溫柔，是被呵護(hù)疼愛的感覺。所以，請(qǐng)用細(xì)密的吻喚醒我，用寬大的臂膀擁抱我，我只需要你用“愛”來填滿的溫柔。

日本著名作家渡邊淳一說：“沒有一個(gè)女人是性冷感，如果有，那是因?yàn)樗龅搅瞬贿m合她的男人?！?/p>

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私密鍛煉，做性感女神

你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導(dǎo)致性生活質(zhì)量不如以前的情況嗎?別急，向你推薦一套性保健操。來，想做個(gè)性感的女人就跟我一起練習(xí)吧!

腹肌練習(xí)

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

按摩練習(xí)

增加性快感體驗(yàn)

仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口張開，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直：放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

開張練習(xí)

可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。

仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。

仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做畫圖運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

擠壓外陰練習(xí)

可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。俯臥，上肢側(cè)展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然后髖、腹不動(dòng)，維持10秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動(dòng)作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復(fù)3次。由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會(huì)驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒適。

臀部練習(xí)

健康、結(jié)實(shí)的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。

拍打臀部：能促進(jìn)臀部血液循環(huán)，反射性地使陰道有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時(shí)拍打效果更佳。

揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時(shí)揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會(huì)感到不適，放松后即好轉(zhuǎn)。

站立，用手將臀部掰開，同時(shí)吸氣；放手，呼氣。反復(fù)做5次。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣；松手時(shí)呼氣。重復(fù)5次。此練習(xí)較劇烈，能產(chǎn)生明顯的快感。

恥尾肌練習(xí)

這節(jié)操通過鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時(shí)還有改善宮腔臟器功能，防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對(duì)任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性功能。

縮肛、憋尿運(yùn)動(dòng)

每天3次，每次做100下，每下持續(xù)1秒鐘。

食補(bǔ)巧吃水果增強(qiáng)性功能性福。

通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強(qiáng)子宮、陰道和腸道功能，從而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若長期堅(jiān)持鍛煉，你一定會(huì)成為一個(gè)性感的可愛女人!

編輯：曹 冰