媽媽及時貼

準媽媽左側臥寶寶更健康

美國醫學專家研究證實：左側臥位是準媽媽的最佳睡眠姿勢。第一，能減輕妊娠子宮對準媽媽主動脈及骼動脈的壓迫，能維持正常子宮動脈的血液流量，保證胎盤的血液供給，使胎兒能得到正常的氧氣和營養物質需要；第二，能減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，使回心血量增加會減輕或避免準媽媽妊娠高血壓的產生，對患有妊娠高血壓綜合征的準媽媽來說，也可促進身體水腫的消退，防止妊娠期抽搐；第三，能改善子宮的右旋程度，減輕子宮血管的張力，恢復血管的口徑，保證胎盤的血流量，保證胎兒的血液供應。

含鋅食物有助自然分娩

鋅是人體必需的微量元素，對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。據專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。準媽媽缺鋅，會增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有導致產后出血過多及并發其他婦科疾病的可能，影響準媽媽健康。在正常情況下，準媽媽對鋅的需要量比一般人多，除自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒需要。準媽媽如不注意補充，就極容易缺乏。所以準媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

產后脹奶卻擠不出來怎么辦

產后疏通乳腺，現在流行請催奶師，催奶師一般所做的主要也就是乳房按摩，其實不妨試試雇用你自己的老公。乳房按摩的關鍵在于力度的掌握。從四周向乳頭處略有力度地推揉，但不要在乳房上反復滑動手掌，有結塊的地方局部搓揉。按摩會有點痛，但不要痛得讓你忍受不了，因為即使做了媽媽，乳房仍然是嬌嫩的，不是越用力越痛就越催奶。一般一邊捋一邊就會有乳汁滴答出來，用小杯子或勺子接。也可以配合洗熱水澡或熱敷。最初的一次按摩可能需要1小時左右。

四種因素會引起產后性冷淡

有些新媽媽在生育后出現性冷淡，表現為性欲降低、性感不足。引起產后性冷淡的原因有哪些呢?1過早開始性生活。新媽媽生育后，因懷孕、分娩所引起的全身及生殖系統的變化，對性欲望會產生一定的抑制作用，一般到產后兩個月，各器官才能恢復正常，性欲才會逐步恢復如孕前狀態。產后過早地開始性生活，會引起新媽媽對性生活反感、厭惡，進而發展成性冷淡。2過度勞累。新媽媽生育后，常把精力傾注在寶寶身上，而對性本身興趣不高。如果此時老公對寶寶和家務事袖手旁觀，不體諒、不關心、不幫忙，任新媽媽一個人忙忙碌碌，也無法積極地投入到性生活中來。3避孕措施不當。有些新媽媽產后未采取有效的避孕措施。過性生活時，因害怕懷孕總是提心吊膽。4生殖系統疾病。有的新媽媽因分娩時外陰、陰道撕裂留下疤痕，使陰部的敏感性降低或陰道狹小性生活時引起疼痛；也有的女性因患有滴蟲性、霉菌性陰道炎，白帶增多、外陰瘙癢、燒灼疼痛等，都會不同程度地使性欲受到壓抑。

職場媽媽做家務輕松秘訣

讓家務活變得簡便，給寶寶時間。你的寶寶需要的并不是每天擦得光亮如新的家具以及一塵不染的家，他真正需要的是你。1 “隨時”保持家里的大體整潔。減少不必要的打掃負擔。2 掌握一些簡單而又營養豐富的烹飪方法。這樣既節省時間又不會降低家人的營養。3 不妨買些小電器：比如電飯鍋、食品加工機、榨汁機，還有全功能的食物研磨器等。4 給寶寶自己看電視、玩玩具或干其他事的時間與空間。既可減輕自己的負擔，也鍛煉了寶寶的獨立性。5 在頭一天晚上將第二天的東西準備好，如孩子的書包和要換的衣服，避免第二天清晨的混亂。6 在臨睡前聽聽寶寶談幼兒園的事情以掌握他的生活及發展情況。7 節假日早晨不用著急起來，可以給寶寶講講故事，聽聽兒歌。