說說孕婦奶粉這回事兒

對準媽媽媽來說，飲食營養無疑是最重要的事，因為這不僅關系到準媽媽自己，更決定著腹中寶寶能否茁壯成長。如今，各大品牌乳品公司幾乎都推出了專門為準媽媽準備的“孕婦奶粉”。所謂“孕婦奶粉”，就是在配方齊全的奶制品的基礎上，進一步添加孕期所需要的營養成分。包括葉酸、鐵質、鈣質、DHA等營養素。

懷孕了一定要喝孕婦奶粉嗎?準媽媽該如何選擇孕婦奶粉?飲用孕婦奶粉，又該注意什么呢?《母子健康》邀請有疑問的準媽媽和“過來人”新媽媽一起來說說孕婦奶粉這回事兒。

準媽媽 問

懷孕就必須要喝孕婦奶粉嗎?看奶粉廣告都說得很玄，難道不喝孕婦奶粉就會營養胎兒發育嗎?

新媽媽芊芊(寶寶5個月)：如果準媽媽的膳食多樣，能做到葷素搭配、粗細搭配，營養平衡。而且能喝鮮奶或鮮豆漿、酸奶，不一定要喝孕婦奶粉。另外，還應該注意適當補充一些孕期特別需要的多種維生素和礦物質。并且由于孕婦奶粉中含有容易吸收的糖類較多，如果有糖尿病或糖耐量降低的準媽媽，也不能喝太多孕婦奶粉。

新媽媽倩儀(寶寶兩歲半)：我身邊不喝孕婦奶粉的朋友還是很多的，只要飲食合理，寶寶生出來也都很健康。當然，如果孕期口味不佳，通過孕婦奶粉適當補充營養也是不錯的選擇。適當飲用孕婦奶粉是可以的，但不要把全部營養希望都寄托在孕婦奶粉上。

準媽媽 問

什么時候開始喝孕婦奶粉呢?需要和葉酸一樣，孕前3個月就喝嗎?

新媽媽Anna(寶寶3個月)：對于已經準備懷孕的朋友，不妨從孕前就開始喝孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水平，有利于受孕和懷孕。

準備懷孕的女性要自身健康狀況良好，營養全面、充足，并為孕育胎兒補充必需的營養素，比如胎兒發育特別需要的葉酸等。如果沒有信心從正常飲食中攝取足夠營養，提前幾個月喝孕婦奶粉是有好處的。

新媽媽小藝(寶寶4個月)：我個人是發現懷孕后才匆匆忙忙去買了孕婦奶粉的，效果也挺好。雖然提前喝比較好，沒能提前喝也不會對胎兒有什么不好，準媽媽不必太計較，免得增加心理負擔。

準媽媽 問

我想從計劃懷孕就開始補充孕婦奶粉，可市場上有各種品牌的孕婦奶粉，其中所含的營養素種類及各營養素含量都不同，應該怎么選呢?

新媽媽倩儀(寶寶2歲半)：準媽媽媽在挑選孕婦奶粉的時候，應該看清楚每種品牌所含有的成分，了解清楚奶粉的特點，根據自身的需要來選擇合適的奶粉。比如喜食肉食的肥胖準媽媽最好選擇低脂配方奶粉，防止脂肪攝入過夠而造成體重過重；對于孕吐反應強烈或是胃口不好、營養不夠的孕婦，則建議選擇高能量奶粉，以保證充足的熱能，以及胎兒發育所必須的營養。

準媽媽 問

我懷孕前3個月就開始補充葉酸了，如果現在改喝孕婦奶粉，還用補葉酸嗎?孕婦奶粉中也含有葉酸成分，再補會不會導致葉酸過量呢?

新媽媽山楂(寶寶一歲半)：幾乎全部孕婦奶粉里都含有葉酸成分，但多少不一，有的能夠滿足孕前孕初3個月一天400微克的要求，有的還不夠，準媽媽可以自己計算一下，夠的話，就不必額外補葉酸了，若不夠，把缺少的補上就行了。

不過，準媽媽如果只是想通過孕婦奶粉來補充葉酸的話，我覺得不喝也罷，補充葉酸直接選葉酸片就可以了，通過孕婦奶粉補充葉酸，一是量不好直接控制，再就是成本比較高。

準媽媽 問

我聽說喝孕婦奶粉會讓人發胖的，我已經是需要控制體重的準媽媽了，豈不是不能喝孕婦奶粉啊?

新媽媽曉月(寶寶6個月)：對于體態偏胖的準媽媽，如果能做到正常飲食，可以不必喝孕婦奶粉；如果很需要孕婦奶粉，則要選擇低脂奶粉。

現如今肥胖兒、準媽媽體重增加過多情況很普遍，但肥胖并不完全是孕婦奶粉造成的，主要與飲食營養攝入過度、缺少活動有關，如果準媽媽做到了正常飲食，可又喝了太多的孕婦奶粉，并目不愛運動，就更容易發胖了。

準媽媽 問

我一向愛喝牛奶，尤其新鮮牛奶，是不是不需要再喝孕婦奶粉了?

新媽媽芳芳(寶寶7個月)：從營養成分來講，孕婦奶粉優于鮮奶。畢竟市售的鮮奶大多只強化了維生素A、維生素D和一些鈣質等營養素，而孕婦奶粉幾乎強化了準媽媽媽所需的各種維生素和礦物質。比如，豐富的鈣質是牛奶的3.5倍，可以為準媽媽媽和胎兒提供充足的鈣質，防止發生缺鈣性疾病。孕婦奶粉是根據準媽媽孕期特殊的生理需要而特別配制的，其蛋白質也較鮮奶更容易吸收，含量也更豐富，能基本滿足孕期的營養需求，比鮮奶更適合準媽媽飲用。

但如果準媽媽膳食搭配合理，孕期檢查各項指標正常，那就可以在正常飲食外搭配鮮牛奶也可以滿足身體營養需要，不必非得補充孕婦奶粉。

準媽媽 問

我剛懷孕，每天晚上喝一杯牛奶，同事建議我買孕婦奶粉，說和牛奶一起喝，更能補充營養，不知是這樣嗎?

新媽媽芊芊(寶寶5個月)：我孕期就怕營養不足，努力補，喝了牛奶又喝孕婦奶粉，結果被當營養師的朋友好好教育了一番。因此，飲用孕婦奶粉的同時，千萬不要再喝牛奶了；或者，正常飲用牛奶的同時，不要再喝孕婦奶粉了。牛奶和孕婦奶粉，二者選一即可。

準媽媽 問

都說孕婦奶粉有營養，我每天三頓飯以及睡前都給我沖好一杯奶粉，這樣喝是不是正確的呢?

新媽媽潔潔(寶寶一歲)：這樣當然不對了，準媽媽不能因為孕婦奶粉營養高而大喝特喝，應該按照孕婦奶粉的說明，每天最多吃兩次，早晚各一次。但由于每個人的飲食習慣不同，膳食結構也不同，所以對于營養素的攝入量也不完全相同。最好在營養專家或醫生的指導下做一些恰當的增減。

準媽媽 問：

我工作很忙，常常不能好好吃飯，朋友們都說我需要喝孕婦奶粉。可我不太敢喝，也不太想喝；除了怕發胖，再就是嫌奶味輕腥味重。我該怎么辦呢?

新媽媽安然(寶寶兩歲)：我就遇到過這種情況，當時我選的是一種低脂孕婦奶粉，在沖飲奶粉的時候，我給自己配了一些喜歡的甜點，這樣不僅奶粉更容易入口，還有利于奶粉中營養的吸收。

準媽媽 問

我知道孕婦奶粉價格不低，可買了兩三種了都確實不對胃口，勉強喝下去，早孕反應反而更劇烈。我該怎么辦?

新媽媽Judy(寶寶10個月)：很多準媽媽由于對口味不滿意，換奶粉的頻率比較高，這造成了不小的浪費。其實，很多品牌的孕婦奶粉都會通過醫院、超市、商場或者是雜志的渠道免費派發試用裝，準媽媽不妨多要兩個品牌試一試；同樣，也可以了解一下身邊的媽媽們喝什么孕婦奶粉，向她們“取經”；還可以到網站上看看大家都在喝哪些品牌的孕婦奶粉，了解更多奶粉的小知識。

母子健康 溫馨提示：九招助你選擇優質孕婦奶粉

一、選品牌，大品牌一般實力雄厚，各方面條件比較成熟，也更看重產品的信譽度。

二、讀標注，仔細閱讀營養素標注，看看其是否適合、滿足你的需要。

三、看包裝，正規廠家的包裝應該完整無損，平滑整齊，圖案清晰，要素齊全。

四、驗數字，要特別關注保存期限和生產許可證編號，仔細查看是否齊全。

五、比售價，孕婦奶粉的營養水準高，銷售價格一般不會太低。

六、聽聲音，用手捏住包裝搖動，聽聽是否會發出“沙沙”的聲音，并聲音清晰。

七、觀色澤，優質的顏色一般為乳白色或乳黃色，顆粒均勻一致，無雜質，無結塊。

八、聞味道，優質的奶粉具有奶香味和輕微的植物油味，無異味，并且甜度適中。

九、看“售后”，包裝上應印有咨詢熱線、公司網址等信息，以便服務消費者。