健康無(wú)價(jià) 學(xué)海無(wú)涯

題記:初見(jiàn)董阿姨是在一次醫(yī)院的講座上。約的時(shí)候，阿姨說(shuō)我看一下這幾天的日程……因?yàn)榛顒?dòng)特別豐富，她會(huì)把活動(dòng)仔細(xì)的記下來(lái)以免忘記。最后我們確定下來(lái)在這次講座后……

我進(jìn)到教室時(shí)，講座已經(jīng)開(kāi)始。教室里人不多，聽(tīng)眾們都很認(rèn)真的做著筆記。結(jié)束后，董阿姨向我招了招手，她坐在第一排的中間。短頭發(fā)，藍(lán)色T恤，很利索，很隨意，也很精神。

認(rèn)識(shí)健康課堂 改觀健康態(tài)度

董阿姨是1985年發(fā)現(xiàn)的糖尿病。那年是單位的一次體檢，測(cè)出她血糖偏高，建議她到醫(yī)院再做次檢查。在北京醫(yī)院，她被確診為糖尿病。由于從小身體就一直很好，再加上對(duì)糖尿病的知識(shí)很缺乏，董阿姨并沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待這個(gè)事，沒(méi)有接受正式的治療，只是每天兩粒抗糖藥，然后便聽(tīng)之任之，并不好好的管理。董阿姨是個(gè)特別愛(ài)交朋友的人，發(fā)現(xiàn)糖尿病后也交了一些病友。1993年退休后的一天，病友們?cè)谕韴?bào)上看到一個(gè)健康講座的信息，于是約好大家一起去聽(tīng)。也就是從那以后起，董阿姨成了健康課堂的好“學(xué)生”，這也改變了她的抗糖生活和對(duì)健康的心態(tài)……開(kāi)始了對(duì)糖尿病正式的治療。

在接觸了健康課堂后，董阿姨體會(huì)到了，健康是自己的，需要自己好好管理。但也認(rèn)識(shí)到這方面知識(shí)很缺乏，董阿姨開(kāi)始關(guān)注健康課堂，并經(jīng)常出現(xiàn)在健康課堂上，也在課堂上認(rèn)識(shí)了很多的朋友。她開(kāi)始積攢健康知識(shí)，與朋友經(jīng)常交流健康心得和體會(huì)，樂(lè)在其中。也開(kāi)始系統(tǒng)的管理起了自己的身體。現(xiàn)在的董阿姨，精神很好，她說(shuō):“我現(xiàn)在什么都能吃，血糖也控制得很好，基本都能達(dá)標(biāo)。”

學(xué)習(xí)健康知識(shí) 加強(qiáng)自我管理

這么多年的健康學(xué)習(xí)和抗糖經(jīng)歷讓董阿姨體會(huì)到，糖尿病不是醫(yī)生的事，而是病人自己的事。醫(yī)生只是告訴你該怎么做，通過(guò)學(xué)習(xí)之后，最重要的還是病人的自我管理。

1.注重監(jiān)測(cè)，了解病情。

董阿姨很注重血糖的監(jiān)測(cè)。早在80年代，董阿姨就在一個(gè)病友的建議下用超過(guò)一個(gè)月工資的錢(qián)買(mǎi)了一個(gè)血糖儀。當(dāng)時(shí)并不是特別注意，退休后開(kāi)始經(jīng)常監(jiān)測(cè)。每天餐前、餐后、運(yùn)動(dòng)前后或者是吃了一些不太清楚升糖指數(shù)如何的食物后，都會(huì)監(jiān)測(cè)并記錄下來(lái)，作為治療的依據(jù)。2004年，董阿姨通過(guò)監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)自己的血糖很不穩(wěn)定，有時(shí)最高達(dá)到16mmol/L多，最低是8mmol/L。她就主動(dòng)向醫(yī)生提出進(jìn)行胰島素的注射治療，注射治療取得了很好效果，一直堅(jiān)持至今。董阿姨說(shuō)這也是得益于健康課堂。從講座上她了解到，確診為糖尿病的人，其自身的胰島功能已經(jīng)損失了一大半。專(zhuān)家對(duì)注射胰島素這種治療方法的建議是早打早受益。所以董阿姨在發(fā)現(xiàn)自己血糖不穩(wěn)定時(shí)就主動(dòng)提出了進(jìn)行注射治療的要求。

2.飲食運(yùn)動(dòng)，要有講究。

現(xiàn)在董阿姨的生活特別規(guī)律，每天早上7點(diǎn)早餐，12點(diǎn)午餐，晚上6點(diǎn)晚餐。飲食講究粗細(xì)結(jié)合、葷素搭配。以前的董阿姨是個(gè)對(duì)吃不太講究的人，而現(xiàn)在她做的飯，在糖友圈子里已經(jīng)是小有名氣。她每晚堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，7:00~8:00到公園散步、快走、拍手或做操。形式不一定，但一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)改變的。為保證自己運(yùn)動(dòng)，董阿姨還有自己的“路友”，就是一起運(yùn)動(dòng)走路的搭檔。有了“路友”，增添了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，更保證了運(yùn)動(dòng)。合理飲食和運(yùn)動(dòng)，不僅要定時(shí)還要定量。現(xiàn)在董阿姨的廚房里多了配餐秤，走步時(shí)加了計(jì)步器，還有血壓器。董阿姨說(shuō)，什么都得注意量，這是糖尿病必須要做到的。

3.自己的事，不依賴(lài)人。

管理糖尿病是要糖友自覺(jué)主動(dòng)和獨(dú)立做的。董阿姨說(shuō):“我的胰島素每次都是我自己注射，吃藥監(jiān)測(cè)都是自己主動(dòng)按時(shí)進(jìn)行……自己能完成的事情一定不要依賴(lài)別人。要不然如果別人不在身邊，豈不是要影響治療。再說(shuō)自己的事情總是要自己面對(duì)的。”

4.熱心開(kāi)朗，幫助病友。

早就聽(tīng)說(shuō)董阿姨是個(gè)特別愛(ài)交朋友、樂(lè)于助人的人。一見(jiàn)，果真如此。正好在這次講座上我們也遇到了董阿姨的一個(gè)朋友玉阿姨。玉阿姨說(shuō)，董阿姨經(jīng)常聽(tīng)健康講座，她們就是在健康課堂上認(rèn)識(shí)的，并且還幫助原本血糖偏高但自己并不知道的玉阿姨控制住了血糖。因?yàn)楸容^愛(ài)研究飲食，董阿姨還經(jīng)常做些適宜糖尿病的食物與大家分享。這次講座我看到阿姨拿了好幾份資料，我也明明看到她記了筆記。大概是看出我的疑惑，她告訴我，每次聽(tīng)講座，要是課上資料足夠多她就會(huì)多拿幾份。然后回家看看哪位病友用得上的，她就會(huì)送給他們。我問(wèn)董阿姨:“你是出于怎樣的一個(gè)初衷，這樣熱心的幫助其他糖友們?”她突然一愣。我想她一定是從來(lái)沒(méi)想過(guò)這樣的問(wèn)題，我開(kāi)始有些不好意思，似乎我太功利性了。她停了幾秒，然后說(shuō):“這好像是一件特別自然的事情，我用得好的東西，好的經(jīng)驗(yàn)，我就想大家都試試，希望大家都好好的……”

5.小細(xì)節(jié)也要多注意。

我們?cè)卺t(yī)院大廳里聊著，不知不覺(jué)就到了12點(diǎn)。剛聽(tīng)阿姨說(shuō)她會(huì)按時(shí)按點(diǎn)進(jìn)餐，我就因?yàn)榈⒄`了她這么多的時(shí)間而抱歉。阿姨說(shuō)，沒(méi)關(guān)系。然后打開(kāi)隨身攜帶的包，取出幾粒糖果分給我們。告訴我們說(shuō)，糖尿病人一定要注意這些小細(xì)節(jié)。每次出門(mén)她都會(huì)往包里放這幾樣?xùn)|西:裝滿(mǎn)水的水杯、藥和一些小零食。出門(mén)如果不能按時(shí)進(jìn)餐，那些小零食就派上用場(chǎng)了。

終生學(xué)習(xí) 為健康努力

董阿姨一生熱愛(ài)學(xué)習(xí)，她從小學(xué)習(xí)就好，由于家庭的原因沒(méi)有正式進(jìn)入大學(xué)。在工廠工作時(shí)便自己在業(yè)余工學(xué)院學(xué)習(xí)機(jī)械制造完成了本科課程。后來(lái)在工作中，又自修并考取了會(huì)計(jì)師、檔案管理員的職稱(chēng)。可以說(shuō)學(xué)習(xí)一直是董阿姨生活的一部分。最近董阿姨在聽(tīng)講座之余又開(kāi)始往中醫(yī)養(yǎng)生上下功夫，因?yàn)樘悄虿∈莻€(gè)慢性病，是個(gè)不能根治的病，管理和養(yǎng)生是關(guān)鍵，這都需要再學(xué)習(xí)……正如董阿姨所說(shuō):“現(xiàn)在啊，健康是我學(xué)習(xí)的主要課程!”