如何克服職業倦怠

什么叫職業倦怠?

職業倦怠是指個體因長期不能有效緩解工作壓力或妥善處理工作中的挫折所形成的身心疲憊的狀態，其典型癥狀就是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失及情感的疏離和冷漠。

職業倦怠癥患者又被稱為“企業睡人”。調查顯示，人們產生職業倦怠的時間越來越短，有的人甚至僅工作半年到8個月就開始厭倦工作。對于壓力過大或過低、缺乏挑戰性的工作，由于個人能力得不到發揮，在無法獲取成就感等情況下，都會引發職業倦怠。

如何克服職業倦怠?

專家指出，職業倦怠在很多情況下是一種“能力恐慌”，消除這種負面情緒的最佳方法之一。就是適時進修，不斷充電加油，以適應崗位的挑戰。

專家告誡，對工作最好是喜歡它，避免因為不喜歡而惹來的麻煩。凡是不喜歡自己工作的人，在工作時就會產生一種刻板、重復的不愉快情緒，情緒引發的疾病可能接踵而至。一個人要是喜歡自己所干的工作，或者領略到做好一項工作所帶來的愉快，就會因自己對社會有所貢獻而高興，在工作的時候就會產生愉快的情緒。

同時，充分利用社會支持，建立積極的人際網絡，無論碰到工作、生活還是感情困難都要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但發泄了負面情緒，心理狀態就會變得積極許多。

建立正面思考問題的思維方式，把工作難關當做挑戰，不輕視自己，不懂就問，直面困難積極解決，才不會累積壓力。“加油，我一定辦得到”是積極的工作態度。“唉。我只要不被老板罵就好”是消極被動的。積極正面的思考方式是可以經過練習養成的。

幽默風趣，歡樂輕松，是健康的心態。在家庭生活中，養成和悅談話的習慣：在工作中，這種談話方式電能悅人悅己。為了你和同事的消化系統，不要在用餐時表露苦惱、焦灼、害怕、警告、責難。

心理學家指出，體力活累、工作累，不容易累垮一個人。但情緒不好，精神不振，造成免疫力降低，是可以搞垮一個人的。無依無靠或過于失望的心理狀態，會降低一個人的免疫力，使人易于生病，甚至引起突然死亡。